В минеральных веществах нуждаются все, от мала до велика. Особенно высока потребность в них, как и в витаминах, у младших школьников. Но не все родители знают, что собой представляют минеральные вещества и в каких продуктах можно их найти. Попробуем разобраться.

Каких-то элементов в организме человека сравнительно много. Например, кальция во взрослом организме содержится около 1-1,2 кг. А других – совсем мало: например, йода всего 15-20 мг. Но даже те элементы, которые содержатся в организме в небольшом количестве, выполняют очень важные функции, особенно, если организм растущий:  они укрепляют волосы и зубы, помогают в формировании костей,  участвуют в обмене веществ, работе сердечно-сосудистой, нервной систем и многое другое.

На недостаток минеральных веществ заботливому родителю смогут указать повышенная утомляемость ребенка, ухудшение памяти, плохое настроение, бессонница.

Элементы для ума

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо учился, то следите за наличием цинка в его рационе. Он положительно влияет на память и необходим для умственной деятельности.

В когнитивной функции мозга также большую роль играет железо: его недостаток вызывает трудности в запоминании, приводит к ухудшению настроения. Также благоприятное воздействие на память оказывают йод, кальций и магний. Вкупе со школьными занятиями и внеклассной работой дома правильно подобранный комплекс минеральных веществ будет способствовать успехам ребенка в школе.

Крепкие зубы и кости

Строительный материал для зубов и костей – кальций, и от его количества зависит качество «постройки».  Он придает костной ткани твердость. Однако если бы не содержание фосфора, то наши зубы и кости были бы твердыми, но очень ломкими – именно фосфор делает их в нужной степени эластичными. А фтор помогает защитить зубы от кариеса.  Чтобы опорно-двигательная система работала хорошо, также необходим магний.

Здоровый обмен веществ

Нарушенный в детстве обмен веществ может положить начало целой истории болезней. От него зависит состояние многих органов, вес, внешний вид человека. На обмен веществ, конечно, влияет весь витаминно-минеральный комплекс, но ключевая роль принадлежит нескольким особенно важным элементам.

Среди них: кальций, являющийся основой для роста и формирования костей, хром, влияющий на углеводный обмен и необходимый для правильного роста, цинк,  способствующий работе огромного количества ферментов, а также процессов роста и деления клеток, и марганец, являющийся составной частью активного центра ферментов.

Повышаем иммунитет

Активность иммунной системы ребенка играет решающую роль в холодное время года, когда дети особенно подвержены вирусным и респираторным заболеваниям. Для нормальной работы иммунной системы необходимы медь, железо, селен и цинк.

С раннего детства важно поддерживать в организме достаточное количество калия и магния, которые необходимы для укрепления сердечной мышцы, чтобы избежать раннее развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Рост и развитие ребенка зависит от многих факторов, и минеральные вещества в рационе – лишь один из них.  Большую роль в развитии организма играет цинк, влияющий на деление клеток, и  кальций, помогающий в формировании костей.

Значение микроэлементов в рационе ребенка не меньше, чем витаминов. Они регулируют буквально все процессы растущего организма и являются необходимыми для формирования крепкого и здорового тела.

Правильно составленный рацион питания позволит соблюдать необходимый баланс витаминов и микроэлементов и станет залогом здорового образа жизни ребенка. И, как и с витаминами, ближе к зиме минералы становится все сложнее получать из полезных продуктов. На смену овощам и фруктам, особенно когда впереди бесконечная череда новогодних праздников, приходят шоколадки и конфеты. Но нет нужды лишать ребенка сладкого и пытаться накромить его на завтрак вареной морковкой: какао Nesquik содержит целый комплекс необходимых витаминов и минералов, при этом еще и вкусное!