Еще совсем недавно стояли теплые солнечные дни, и вы с малышом пропадали на улице, наслаждаясь жизнью. А теперь унылый пейзаж за окном навевает грусть и на улицу идти совсем не хочется? Холодно, осень, отсутствие солнца и тепла, серое небо… и постепенно в душу крадутся унылые мысли? Нет настроения, и все время хочется спать?

 

Похожие ощущения испытывают осенью 80 % людей, так что вы не одиноки. Однако вы – мама. Не забывайте, что родительские эмоции передаются ребенку, и он чувствует ваше состояние лучше, чем можно себе представить. Дети любят нас и хотят, чтобы родители были счастливы. Вы пару дней без настроения, и ребенок тоже загрустит. А еще хуже, если малыш начнет думать, что именно он причина вашего уныния. Поэтому принимаем решительные меры по борьбе с осенней депрессией! Для этого делаем следующее.

 

Украшаем дом яркими вещами

 

Радикальные перемены с переклеиванием обоев и заменой предметов мебели необязательны. Достаточно застелить диван ярким уютным пледом, повесить более выразительные шторы, стены украсить несколькими веселыми картинками или вашими любимыми позитивными фото в ярких рамках. Цвета лучше выбирать солнечные: рыжевато-оранжевые либо теплой желтой (можно золотистой) гаммы. Они «согреют» помещение и сделают его более уютным и позитивным. Также для поднятия настроения можно разложить по комнате или даже по всей квартире апельсины и лимоны. Эти фрукты не только поднимают настроение своей яркой окраской, но и на подсознательном уровне активизируют и тонизируют наш организм. Один совет: не переусердствуйте. Главное, чтобы комната не рябила, иначе она будет раздражать и вас и ребенка. 

 

Включаем свет

 

Осенью, особенно поздней, мы остро ощущаем нехватку солнечного света. День становится короче и рано темнеет. Поэтому создаем атмосферу тепла и света при помощи ярких лампочек и дополнительного освещения.

 

Играем в подвижные игры и танцуем

 

Дети очень любят играть, бегать и прыгать. Вспомните молодость: представьте себя в возрасте вашего ребенка и от души побеситесь с ним. При подвижных играх в кровь выбрасываются вещества, поднимающие настроение, улучшается общее состояние организма. Если вам не хочется бегать и прыгать или в квартире мало места для таких развлечений – займитесь танцами. Музыку лучше подобрать ритмичную и веселую, но не агрессивную. 

 

Смотрим позитивные мультики и фильмы, читаем веселые стихи и сказки

 

Всем известно, что смех продлевает жизнь, омолаживает организм и улучшает внутреннее состояние. Так смейтесь на здоровье и не забывайте каждое утро искренне улыбнуться своему отражению в зеркале. Научите этому правилу своего ребенка. Утро определяет день и оно должно начинаться с позитива!

 

Чаще обнимаемся

 

Ученые доказали, что объятия необходимы человеку даже больше, чем поцелуи. Прижимаясь покрепче к другому человеку, мы ощущаем себя с ним единым целым, появляется чувство защищенности и спокойствия. Так что не скупитесь – обнимайте и целуйте своих малышей и мужа почаще, делайте это все вместе.

 

Избегаем негатива

 

Если вы хотите быть всегда в приподнятом настроении, избегайте пессимистично настроенных людей, просмотров грустных кинофильмов и телепередач, быстро переключайтесь с печальных воспоминаний на положительные, старайтесь не слушать грустную музыку и не поддерживать минорные разговоры.

 

Строим планы и мечтаем

 

Хорошей профилактикой в борьбе с унынием является ожидание положительных событий и мысли о них. Ребенок спит, вы моете посуду, а в голову лезут грустные мысли? Переключитесь. Подумайте о том, что совсем скоро малыш подрастет и вы наконец-то поедете на долгожданное море, как весело и приятно проведете там время всей семьей. Помечтайте, как выигрываете в лотерею $100 000 и покупаете себе яхту. Нереально? Все равно мечтайте. Есть мнение, что человек умирает не тогда, когда он теряет надежду, а тогда, когда он перестает мечтать. Поэтому мечтайте, улыбайтесь, обнимайтесь, любите ваших детей и близких, ждите позитивных событий и будьте счастливы! 

 

 

 

Ольга Петроченко

06.11.2014

 

© mamochki.by

 

Перепечатка и копирование текста без разрешения редакции запрещены