Для того чтобы иметь плоский живот и красивые подтянутые ягодицы, многого не надо. Главное – желание. Часто после родов мышцы теряют тонус. Через какой промежуток времени можно заниматься, вам ответит врач, учитывая течение и сложность родового процесса: у кого-то это 6 недель, а у кого-то все 12. Как привести себя в порядок с помощью 10 несложных упражнений, читайте дальше. 

Вам понадобится всего 45-60 минут каждый день. Заниматься можно в любой обстановке, никакого специального снаряжения не понадобится. Если у вас есть гантели, делайте упражнения с ними. Нет? Тогда взмахи руками будут без них. Суть не в том, чтобы нарастить мышечную массу или согнать вообще все. Первоочередная задача – привести мышцы в тонус.

До занятий не стоит плотно есть, можно скушать какой-нибудь фрукт, после упражнений надо потерпеть пару часов. Пить можно и нужно много, лучше всего простую воду. 

Каждое упражнение делается по 3 подхода 20-30 или 50 раз. Это зависит от вашей общей физической подготовки. Между подходами отдых минута или полминуты.

Между упражнениями отдых 2 минуты.

А теперь наглядное пособие.

Ольга Гаткевич 

По материалу блогера v-savorovskaya. 

Фото с сайта www.nevermindthebuspass.com.