Хотите есть – свяжите свитер: 7 уровней владения собой

Арина Лисецкая, Красота, здоровье, О беременности и родах

Хотите есть – свяжите свитер: 7 уровней владения собой

Робин-Бобин кое-как
Подкрепился Натощак:
Съел теленка утром рано,
Двух овечек и барана,
Съел корову целиком
И прилавок с мясником,
Сотню жаворонков в тесте
И коня с телегой вместе,
Пять церквей и колоколен,
– Да еще и недоволен!

О том, как усмирить тягу к еде во время беременности, читайте в нашей статье.

Статья подготовлена в рамках проекта “9 месяцев”.

Хотите есть – свяжите свитер: 7 уровней владения собой

По мнению врачей, есть несколько факторов, которые заставляют женщину спускаться с тормозов и превращать 38 недель в бесконечный шведский стол. Что это за причины и как суметь себя контролировать, расскажем подробнее.

У беременных женщин появляется множество хобби. Хотите, гирлянду сварганит для всего роддома, хотите – гобелен размером с Национальную библиотеку вышьет, хотите – ремонт затеет; вариантов множество, у каждой женщины – свои таланты.

Но есть одно общее хобби, которое настолько популярное, что секретов не открою – это хобби называется «есть». Есть много, есть насыщенно, есть за маму, за ребенка, за папу и за симфонический оркестр вечно голодающих скрипачей.

Причины:

Первая причина – психологическая. Внутренние переживания заставляют женщину «заедать» проблемы, которые накапливаются с каждым днем все больше. Порой так женщина показывает, что хочет абстрагироваться от семейных неурядиц, я ем – значит, я занята, не трогайте меня.

Невозможность развязать узел гнетущих ситуаций заставляет женщину «закрывать» психологическую рану, внутреннюю пустоту едой в огромных количествах. Если ситуация особенно запущенна, то рекомендуется обратиться к психологу, который выслушает маму и обязательно даст дельный совет.

Вторая причина – нехватка нужных витаминов, микроэлементов, которых требует организм. В медицине таких женщин по-доброму шуточно называют «где мой мел?».

Не каждая женщина имеет генетический код, который бы как GPS-навигатор выдавал ей точный продукт, необходимый именно в этот момент. А про количество и вовсе стоит умолчать.

Например, женщины, которые до беременности курили, нуждаются в никотиновой кислоте. Больше всего она содержится в хурме и селедке (примечание: только не покупайте нарезанную в масле – это яд, покупать нужно исключительно в целом виде). Знакомая целыми тазиками (!), это не преувеличение, поедала «сельдь под шубой».

Таким образом, организм компенсировал пониженное давление (гипотония – соль помогает гипотоникам быть в форме) и давал организму дозы здорового никотина.

Хорошо еще, что бог женщине той дал ума, и она не добавляла в блюдо лук (изжога) и майонез (яд, следует заменить сметаной). Эта прекрасная беременная девушка ходила и всем говорила, что ее ребеночек очень любит сельдь и точно будет мальчик. Родилась, кстати, у нее девочка.

Как видите из наглядного примера, люди могут ощущать недостаток чего-то, а вот чего именно – не всегда способны определить.

Третья причина – гормональная. Вынь да положь торт «Наполеон», или я тебя, как Кутузов того Наполеона, закатаю под асфальт. Если вам стало очень хотеться сладкого, то, скорее всего, это от стресса.

Люди, склонные к депрессиям, находящиеся в постоянном стрессе, очень большие сладкоежки. Они как Карлсоны. День не удался, если не будет съедено любимое мороженое «Каштан» или не выпит молочный коктейль.

Сладкое выступает как антидепрессант и вырабатывает в каком-то смысле наркотическую зависимость. И не всегда временную. С «неправильным» сладким не шутят – попробовав раз, организм будет требовать еще и еще легких углеводов, набивая бока, попу и пятый подбородок залежами жирка.

Четвертая причина – этнокультурная. Можно даже сказать, зависит от географического расположения беременной. Например, в холодных странах женщины страдают от пониженного давления особенно остро.

Усталость, конечно, у всех беременных присутствует. Но от холода, который заставляет организм работать в два раза больше, защищаясь от болезней, вирусов и недостатка солнечных лучей у многих понижается давление.

А соль, как известно, оставляет влагу в организме и повышает давление. Эта, кстати, одна из причин поедания соленых огурцов банками. И если есть «без ума», то давление поднимется, правда, отеки останутся.

Как с этим всем справиться?

Если вы чувствуете, что сами не справляетесь со своими переживаниями – запишитесь к психологу, выговоритесь. Вы обязательно получите дельные советы, особенно те, которые связаны с психологическим перееданием.
Перед тем, как начать сносить съестное с полок холодильника, возьмите и погуглите продукт, который так вам сейчас нужен. Например, мандарин – полезный витамин С, холодец – кальций, а колбаса – ничего полезного, вместо неё займите себя делом.
Разбейте свое питание на 7-8 приемов пищи. Заведите дневник питания. Планируйте меню на день вперед. Украшайте еду, оформляйте, как в ресторане. Фотографируйте съестное перед тем, как начать есть. Ешьте медленно, без телевизора и журнала, под приятную медитативную музыку.
Займитесь йогой и плаванием. Гуляйте на свежем воздухе минимум два раза в день по 30 минут. Но не по пыльным магазинам, а по паркам, скверам, вдоль реки и озера. Кормите птиц или сделайте кормушку.
Заведите черепаху и рассказывайте ей о своих неурядицах. Замените пирожное на зерновой хлеб с джемом, батончики мюсли. Мороженое – на обезжиренные йогурты. Сахар на мед. Фрукты употребляйте в первой половине дня. Овощи – во второй.
Пользуйтесь свободным временем во благо себе. После родов жизнь продолжится, и все наши переедания придется отрабатывать очень долго. Займите себя полезным хобби.
Хотите есть? Свяжите свитер. Хотите перекусить? Потренируйте мозг и выучите 5 иностранных слов. Хотите есть перед телевизором? Начните уборку и выбросьте все ненужное.
Если же все-таки открыли в себе дар кулинара, то используйте его во благо. Одна моя знакомая так приноровилась к этому хобби, что родив, стала ребенку не только 4 обеда на выбор готовить, а сменила специальность, окончила курсы поваров и сейчас работает в престижных ресторанах Минска. Еда способна изменить вашу жизнь, но пускай эти изменения будут к лучшему! Берегите себя, любите себя и ешьте на здоровье.

Уважаемые читатели! Какие вкусовые пристрастия вы приобрели во время беременности? Сколько раз в день вы кушали, когда были беременны? Чем вы отвлекали себя от навязчивой идеи съесть что-нибудь? Ждем ваши комментарии!

Вы хотели бы узнать больше о беременности? Присылайте свои вопросы на адрес grin@rebenok.by и мы обязательно ответим на них.

Организатор проекта: