Мужчина может очень многое сделать для своей жены в период ожидания ребенка: окружить ее заботой, вниманием и лаской, оберегать ее здоровье, проявлять терпение и обеспечивать психологический комфорт в семье. Все это будет и проявлением заботы о своем ребенке: ведь до его рождения мама и малыш —физиологически одно целое

Возраст отцовства

Идеальный папа — это мужчина в полном расцвете сил. А этот расцвет, по мнению ученых, наступает в 25–27 лет. Именно в этом возрасте потенциальным отцам стоит задуматься о наследниках. Считается, что в середине третьего десятка у мужчины еще не прошел пик половой активности и состоятельности, здоровье не растеряно в работе и вредных привычках, энергии много, а материальное благополучие достигнуто или уже очень близко. Есть и еще один плюс в пользу «идеального возраста отцовства»: в 25 папы еще достаточно молоды и психологически гибки. А значит, перемены, которые принесет в их жизнь ребенок, не будут для них столь сильным стрессом, как для слишком юных или пожилых людей.

В одной порции эякулята содержится от 40 до 400 сперматозоидов. Чтобы дать какому-либо из них наилучшие шансы, вы можете предпринять следующее.
Сядьте на диету. Какую? Ту же самую, которую прописали жене. Таким образом вы не только поддержите ее морально, но и сильно оздоровите собственный организм. Если же особых рекомендаций диетолога не последовало, просто учтите: народная мудрость советует налегать на мясо, если хочется зачать мальчика, и на фрукты и сладости, если желательна девочка. Питание должно быть разнообразным, а вот суточное количество калории стоит ограничить до 2500 ккал.
Пейте витамины. Будущая мама обязательно пьет витамины группы В, кальций и фолиевую кислоту, которая снижает риск возникновения у малыша врожденных дефектов. Потенциальному папе эти витамины и минералы тоже нужны: в организме современных мужчин «среднего возраста» этих веществ катастрофически не хватает. Исследование американских врачей показало, что отсутствие в рационе мужчины шпината, спаржи, бобовых, творога, апельсинового сока и молока может привести к заболеваниям предстательной железы, риску возникновения инсультов и инфарктов, болезням костей. Витамин С (точнее, продукты, которые его содержат, — капуста, смородина, шиповник) тоже будущим папам и их детям крайне полезен. А для выработки достаточного уровня половых гормонов нужно принимать витамин Е — его много в орехах и подсолнечном масле.
Смените сидячий образ жизни на подвижный. Умеренная физическая нагрузка мужчины благотворно влияет на жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.
Начинайте прямо сейчас! Лучшее время для зачатия — осень и начало зимы, когда организм после лета максимально насыщен витаминами, а солнечное излучение (довольно вредный фактор) минимально.
Давайте себе передышку. Для того чтобы сперматозоиды успевали созревать, рекомендуется заниматься сексом не ежедневно, а через день-два.

Как делать чемпионов

Вы готовы к появлению ребенка? Начните растить чемпионов… нет, не с колыбели, а гораздо раньше. Новое поколение сперматозоидов созревает примерно за 72 дня. И чтобы они были здоровым и стойкими, будущему папе придется себя ограничивать примерно 2,5–3 месяца до предполагаемого зачатия.

Не пить — алкоголь плохо влияет на выработку и качество сперматозоидов. Как следствие, дети, зачатые после обильных возлияний, чаще рождаются ослабленными и отстают от своих сверстников в развитии.

 

Не курить — никотин также сокращает число здоровых спермиев.

 

Не ходить в баню. Оптимальная температура для «хранения» сперматозоидов — 35 градусов, именно поэтому Природа разместила их «хранилище» вне полости тела мужчины. Так что про горячие ванны и сауны придется на время забыть.

 

Не носите тесных брюк. По той же причине — в мошонке, плотно прижатой к телу джинсами, сперматозоидам жарко.

 

Не нервничайте. Стресс способен понизить концентрацию сперматозоидов.

 

Не делайте рентгенологические обследования в это время. Просто на всякий случай. А вот пройти диспансеризацию стоит.

 

Специалист по планированию семьи. Если возникают проблемы с зачатием, он расскажет паре, какие обследования необходимо пройти, какие анализы сдать и как именно пытаться зачать дитя.

 

Врач-андролог поможет, если проблемы есть проблемы с зачатием с мужской стороны. Простатит и прочие очаги воспаления могут привести к мужскому бесплодию, а могут стать причиной инфицирования уже беременной женщины.

 

Врач-уролог ждет вашего визита, даже если проблем с зачатием не наблюдается — нужно провериться на наличие заболеваний, передающихся половым путем. Анализ на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С сделайте в обязательном порядке (кстати, эти справки понадобятся отцу в большинстве роддомов, если он собирается присутствовать на родах).

 

Анализ на скрытые инфекции также нужен. Дело в том, что большинство из них у мужчин вообще никак не проявляется, а вот женщине подобные инфекции могут создать немало проблем. Кроме того, хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз и прочие подобные заболевания способны навредить и будущему ребенку: они очень часто становятся причиной невынашивания беременности или внутриутробных патологий. Так что паре лучше вылечить эти заболевания заблаговременно.

 

Врача-гематолога нужно посетить в случае, если вы не знаете свою группу крови и ее резус-фактор. Когда эти параметры крови у будущих родителей не совпадают, есть риск возникновения резус-конфликта и конфликта по группе крови. Ситуация эта непростая, хотя и решаемая: просто врачам приложат дополнительные усилия для того, чтобы беременность и роды прошли без осложнений. Так что лучше о вероятности такой проблемы знать заранее.

Консультация врача-генетика особенно необходима в том случае, если в семье уже случались хромосомные и генетические патологии, были наследственные заболевания, если супруги состоят в достаточно близком родстве (например, троюродные брат и сестра), и если будущему отцу за 50, а будущей маме — за 35 лет.
Когда жена будет в положении, вам можно будет слегка расслабиться. Но к специалисту по УЗИ сходите все-таки вместе с будущей мамой. И, услышав, как бьется сердечко вашего еще не рожденного ребенка, вы поймете: этот звук стоит того, чтобы ради него так стараться!

Папин токсикоз

К слову о мучениях: не только беременные женщины страдают от токсикоза и прочих неприятных явлений, связанных с перестройкой организма и подготовкой его для рождения новой жизни. Ученые доказали, что аналогичные ощущения испытывают и будущие отцы! Канадские эндокринологи подтвердили, что в мужском организме в период ожидания малыша также происходят гормональные изменения. Причем продолжаются они и после родов.

Ученые сравнивали уровень гормонов у «первородящих» отцов с гормональным фоном мужчин, у которых нет детей. Оказалось, что у пап в организме было гораздо меньше мужского гормона тестостерона, зато уровень женского гормона эстрогена был повышенным, как и уровень пролактина (он в организме женщины отвечает за выработку молока). Благоприятным влиянием отцовства было и то, что гормона стресса  — кортизола — в организме молодых пап было существенно меньше, чем у бездетных мужчин.

Единственный вопрос, на который ученые не смогли ответить: «Гормоны влияли на поведение мужчин или, наоборот, поведение будущих пап влияло на уровень гормонов?» Интересно, что все будущие отцы жаловались на изменение аппетита и вкусовых ощущений, на прибавку в весе и быструю утомляемость.
Надо сказать, что аналогичные гормональные изменения происходят в организмах самцов птиц, грызунов и некоторых приматов во время вынашивания самками потомства.

 

Бремя на двоих
Раз уж беременность — это ваше общее дело и общее состояние, значит, и вести себя будущим папам стоит соответственно. Нет, не капризничать, не требовать чаю в постель и дополнительных дней к отпуску. А присоединиться к жене в ее повседневных хлопотах.

 

Сходите на занятия в школе для будущих мам и пап. Даже если вы не собираетесь присутствовать на родах, вы сможете гораздо лучше понять, что именно происходит с вашей «половиной» в данный момент и будет происходить в родах.

 

Облегчите мамин быт. Если позволяют возможности, пригласите ей помощницу по хозяйству, особенно в последние месяцы беременности, когда каждое движение дается с трудом. Если возможности нет, помогите ей сами: за чисто вымытые полы и приготовленный ужин любимая вам будет благодарна куда больше, нежели за букет цветов.
Про цветы тоже не забывайте! Только выбирайте те запахи, которые не вызывают тошноты у будущей мамы.

 

Позаботьтесь о безопасности мамы и малыша. Если мама вынуждена каждый день ездить на работу в переполненном метро, встречайте ее на машине. Помогите организовать домашнее хозяйство так, чтобы будущей маме не приходилось высоко поднимать руки и залезать на стул в поисках какой-нибудь нужной кастрюльки. Делайте покупки вместе: беременная женщина не должна таскать тяжести, к тому же с сумками в обеих руках она запросто может поскользнуться.
Лучше погулять вместе перед сном, нежели посмотреть вместе телевизор. Прогулки будущей маме и ребенку крайне полезны, кроме того, у вас появится время для общения — вы и не заметите, как за 9 месяцев ожидания станете гораздо ближе друг другу.

 

Откажитесь от вредных привычек хотя бы на 9 месяцев: сейчас эти пристрастия вредят не только вам, но и вашему ребенку.

 

Общайтесь с друзьями, у которых уже есть дети. Вам расскажут много пугающего, но гораздо больше смешного. И вы поймете, что не одиноки — с похожими проблемами и страхами сталкиваются и другие мужчины.

 

Общайтесь с малышом. Уже в материнской утробе ребенок слышит звуки, а повторяющиеся — узнает. Поэтому чем больше папа разговаривает со своим наследником, тем быстрее тот начинает отзываться на его голос. Еще до рождения малыша вы станете своему сыну или дочке лучшим другом и поможете им сформироваться полноценной и счастливой личностью. Кстати, замечено, что новорожденного крикуна гораздо быстрее успокаивает низкий папин голос — малышей он просто завораживает.
Возьмите на себя ответственность за решение сложных вопросов касательно ремонта, например. Или смены жилья. Или покупки приданого, пока жена в роддоме.

 

Не держите чувства в себе. Вам может показаться, что все внимание вашей женщины сейчас сконцентрировано на «жильце» ее животика. Дайте ей знать, что вы чувствуете себя покинутым: помните, что о некоторых ваших желаниях и мыслях любимая может даже не подозревать.

 

Итак, вы — папа. Сначала будущий, потом самый что ни есть настоящий. Это особое состояние, которое требует от мужчины смены его привычного образа жизни, решения миллиона проблем и вопросов и даже отказа от вредных, но таких приятных привычек. Зачем все это? Потому что это ни с чем не сравнимое чувство — быть папой. Самым что ни есть настоящим.