Диета Протасова: описание, этапы, меню на каждый день, отзывы и результаты
Диета Протасова рассчитана на срок 6-ти недель. Если у вас есть сила воли, и вы готовы кардинально поменять свой рацион питания, при этом достичь отличных результатов – эта диета для вас!
Ким Протасов диетолог из Израиля, он разработал простой, но весьма эффективный способ сбросить лишний вес.
Смысл диеты Кима Протасова в том, что бы употреблять в пищу большое количество свежих овощей, кушать яблока зеленых сортов, а так же не жирные молочные продукты (около 5% жирностью). Диета не запрещает употреблять такие напитки как чай и кофе, но обязательно без сахара. Обязательным является употребление около 2-х литров чистой питьевой воды, вода способствует очищению организма.
Диета Протасова – меню
Первая неделя
В пищу разрешено употреблять свежие не приготовленные сырые овощи. Периодически принимать в пищу нежирные натуральные йогурты. Обязательное условие – скушать одно вареное яйцо на день и выпить не менее 2-х литров питьевой воды. При этом свежие овощи разрешено употреблять абсолютно в любом количестве и в любое время суток.
Вторая неделя
Вторая неделя характерна тем, что у вас пропадает желание кушать любые другие продукты кроме свежих овощей, будет хотеться сыра и фруктов, в частности яблок. Пожеланию вы можете отказаться от употребления вареного яйца, по желанию, у большинства людей которые сели на диету Протасова, на второй неделе нет охоты кушать вареные яйца.
Меню второй недели диеты такое же, как и в первой неделе, за исключением разве что вареных яиц.
При длительном употреблении овощей и молочных продуктов (1-2 неделя диеты Протасова) вы обязательно почувствуете легкость, состояние «воздушности», все из-за того что происходит очищение желудка, организм выводит токсины.
Третья неделя
Эти семь дней мы разнообразим свое меню. К привычному овощному рациону мы добавим немного мясных продуктов. В пищу принимаем около 300 грамм вареного мяса рыбы или варенное куриное мясо, лучше 50/50.
Рекомендовано немного сократить употребляемое количество молочных продуктов – сыра и йогурта.
4-6 недели
В последние три недели вы кушаете обязательно овощи, фрукты (яблока), вареное яйцо (ежедневно или через 1-2 дня), небольшое количество молочных продуктов (сыры и йогурты).
Вы начнете терять вес на третьей неделе, а пик похудения припадает на 5-6 недели.
У многих женщин после прохождения диеты Протасова появляется небольшая проблема – совершенно не хочется привычной еды (жарены блюд и т. п.), это побочное действие предостерегает от дальнейшего набора веса.
Эту диету рекомендовано проводить хотя бы раз в год – даже если вы не страдаете лишним весом, вы нуждаетесь в очистке организма, такой режим питания идеально подходит для этих целей.
Почему стоит выбирать именно диету Протасова?
Режим питания, который предлагает диета, нормализирует обмен веществ в организме, происходит очищение организма, пропадает желание употреблять сладкую и жирную пищу.
Эта диета не имеет жестких ограничений по поводу меню, достаточно кушать большое количество овощей, и молочных продуктов – ее легче выдержать чем другие диеты которые имеют жесткие ограничения по продуктам питания.
Употребляя вместе с овощами сыры и йогурты, мы тем самым обеспечиваем наш организм достаточным количеством кальция, белка и лактозы. Эти компоненты принимают участие в расцеплении тканей жира и формировании мышечной ткани.
Противопоказания диеты Протасова
Если у вас есть аллергические реакции на компоненты диеты Кима Протасова (овощи, сыр, йогурт, мясо рыбы и курицы), использовать этот метод для похудения вам нельзя.
При применении диеты, если вы начинаете чувствовать неприятные ощущения, боли в животе, следует немедленно прекратить следовать рациону диеты и немедля обратиться к врачу, проконсультироваться, пройти обследование.