Диета Протасова рассчитана на срок 6-ти недель. Если у вас есть сила воли, и вы готовы кардинально поменять свой рацион питания, при этом достичь отличных результатов – эта диета для вас!

Ким Протасов диетолог из Израиля, он разработал простой, но весьма эффективный способ сбросить лишний вес.

Смысл диеты Кима Протасова в том, что бы употреблять в пищу большое количество свежих овощей, кушать яблока зеленых сортов, а так же не жирные молочные продукты (около 5% жирностью). Диета не запрещает употреблять такие напитки как чай и кофе, но обязательно без сахара. Обязательным является употребление около 2-х литров чистой питьевой воды, вода способствует очищению организма.

Диета Протасова – меню

Первая неделя

В пищу разрешено употреблять свежие не приготовленные сырые овощи. Периодически принимать в пищу нежирные натуральные йогурты. Обязательное условие – скушать одно вареное яйцо на день и выпить не менее 2-х литров питьевой воды. При этом свежие овощи разрешено употреблять абсолютно в любом количестве и в любое время суток.

Вторая неделя

Вторая неделя характерна тем, что у вас пропадает желание кушать любые другие продукты кроме свежих овощей, будет хотеться сыра и фруктов, в частности яблок. Пожеланию вы можете отказаться от употребления вареного яйца, по желанию, у большинства людей которые сели на диету Протасова, на второй неделе нет охоты кушать вареные яйца.
Меню второй недели диеты такое же, как и в первой неделе, за исключением разве что вареных яиц.
При длительном употреблении овощей и молочных продуктов (1-2 неделя диеты Протасова) вы обязательно почувствуете легкость, состояние «воздушности», все из-за того что происходит очищение желудка, организм выводит токсины.

Третья неделя

Эти семь дней мы разнообразим свое меню. К привычному овощному рациону мы добавим немного мясных продуктов. В пищу принимаем  около 300 грамм вареного  мяса рыбы или варенное куриное мясо, лучше 50/50.
Рекомендовано немного сократить употребляемое количество молочных продуктов – сыра и йогурта.

4-6 недели

В последние три недели вы кушаете обязательно овощи, фрукты (яблока), вареное яйцо (ежедневно или через 1-2 дня), небольшое количество молочных продуктов (сыры и йогурты).
Вы начнете терять вес на третьей неделе, а пик похудения припадает на 5-6 недели.

У многих женщин после прохождения диеты Протасова появляется небольшая проблема – совершенно не хочется привычной еды (жарены блюд и т. п.), это побочное действие предостерегает от дальнейшего набора веса.

Эту диету рекомендовано проводить хотя бы раз  в год – даже если вы не страдаете лишним весом, вы нуждаетесь в очистке организма, такой режим питания идеально подходит для этих целей.

Почему стоит выбирать именно диету Протасова?

Режим питания, который предлагает диета, нормализирует обмен веществ в организме, происходит очищение организма, пропадает желание употреблять сладкую и жирную пищу.

Эта диета не имеет жестких ограничений по поводу меню, достаточно кушать большое количество овощей, и молочных продуктов – ее легче выдержать чем другие диеты которые имеют жесткие ограничения по продуктам питания.

Употребляя вместе с овощами сыры и йогурты, мы тем самым обеспечиваем наш организм достаточным количеством кальция, белка и лактозы. Эти компоненты принимают участие в расцеплении тканей жира и формировании мышечной ткани.

Противопоказания диеты Протасова

Если у вас есть аллергические реакции на компоненты диеты Кима Протасова (овощи, сыр, йогурт, мясо рыбы и курицы), использовать этот метод для похудения вам нельзя.

При применении диеты, если вы начинаете чувствовать неприятные ощущения, боли в животе, следует немедленно прекратить следовать рациону диеты и немедля обратиться к врачу, проконсультироваться, пройти обследование.

Впервые с проблемой ожирения человечество столкнулось в ХIХ веке. Именно в то время и начали появляться первые диеты. Зачастую они были настолько экстравагантны, что диву даешься…Заметим, что люди боролись с лишним весом не всегда.

Было время, когда пища была простой и здоровой. Она являлась средством существования, источником энергии для жизни. Но никак не культом. Однако с ростом человеческого благосостояния еда становилась доступнее, появлялись новые заморские продукты, и люди утонули в собственных слабостях.

Банановая диета

В 1934 году в США была разработана, пожалуй, самая привлекательная в истории диетологии диета для сладкоежек. Ее автор — доктор Джордж Харроп. И заключался процесс похудания в поедании… бананов со сливками. Но на этой диете мало кто похудел, ведь она оказалась скрытой рекламой банановой компании.

Сонная диета

Замена приема пищи сном еще называется «Диетой Спящей красавицы». Вы спите вместо того чтобы есть или страдать из-за голода и насилия над собой. Просто съедаете снотворное и укладываетесь в кровать, а талия уменьшается, ведь организм по много часов не получает нужной энергии.
 

Идея бороться с аппетитом при помощи снотворного может соперничать только что с питьем уксуса или безостановочным жеванием. Однако этот метод был популярен, и еще как! В 1976 году на ней засветился даже король рок-н-ролла Элвис Пресли. Говорят, Элвис «отдыхал» на таком меню по нескольку дней перед концертом, чтобы влезть в свои легендарные белые брюки.

Диета «Золотой рыбки»

Подобная «червивой», только «рыбная» диета была популярна в Америке в конце 1930-х годов. Тогда очередная диетическая лихорадка охватила США. Люди глотали живых рыбок, чтобы несчастные помогали им справляться со съеденным изнутри. Глотание живых рыб (которые нередко населены паразитами) оказалось опасно для здоровья.

Уксусная диета

Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало ХIХ века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Лорд начал вымачивать пищу в уксусе и даже попросту пить кислоту, разводя ее водой. Расчет был на свойство уксуса расщеплять жир.
 

Бледности то лорд добился, вот только умер в 36 лет. Вскрытие показало, что внутренние органы лорда были очень изношены. Уксусная диета обрела второе рождение в Америке 1970-х. Ее сторонники выпивали по несколько ложек яблочного уксуса до еды, чтобы подавить аппетит. Однако похудательные свойства уксуса люди явно переоценили. Такой же эффект имеет стакан воды, выпитый перед обедом.

Алкогольная диета

Пожалуй, это самая старая и самая бездумная попытка похудеть неординарным способом. Изобретателем ее историки считают Вильгельма Завоевателя, короля Англии (1027/28–1087). В какой-то момент король столкнулся с досадной проблемой — ни одна лошадь не могла осилить его тучную фигуру. Тогда отважный Вильгельм решил полностью отказаться от пищи, заменив ее пивом и вином. Чем заканчивают люди, питающиеся только вином и сырком, всем известно.

Червивая диета

История сохранила тот факт, что наши предки зарывались в кучу навоза, чтобы быстро постройнеть. Эффект природной сауны действовал, но не так быстро, как хотелось бы. По-настоящему сенсационным способом похудения стали ленточные черви и глисты. Последних глотали жокеи на скачках и наездники в цирке. Им по роду службы требовалось быстро сбросить избыточный вес.

В конце 1990-х в СНГ все худели на таинственных «тайских таблетках». Есть версия, что это «оно» и было. В пачке продавались 2 таблетки: первая запускала в организм личинку червя-паразита, вторая — убивала его, когда нужный вес был достигнут.

Взрывчатая Диета

В 1930-х американские врачи заметили резкое падение веса у работников складов, имевших дело с красками, препаратами для травли насекомых и взрывчатыми веществами. Что заставляло их худеть?

Врачи выяснили, что в тех товарах, которые хранились на складах, содержится динитроферол – вещество, усиливающее метаболизм, а следовательно — сжигающее жировые запасы организма.
 

Люди попросту худели от отравы. Тут же были созданы средства для похудения. Динитроферол в общей сложности принимало более 100 000 человек. Летальные исходы и случаи потери зрения остановили этот кошмар.

Жевательная диета

На заре ХХ века эстафету невменяемой диетологии подхватил доктор Горас Флетчер (Horace Fletcher). Флетчер заявил, что ему удалось сбросить 18 кг исключительно жевательным способом.

Доктор советовал современникам пережевывать каждый кусочек пищи не менее 30 раз, будь то мясо, манная каша или глоток киселя. Все равно жуй!

Жевательная диета стала невероятно популярной и массовой. Похудеть она позволяла за счет того, что при долгом жевании человек насыщается меньшим количеством пищи.

Уважаемые читатели! А какие нелепые диеты встречались вам? Ждем ваших ответов в комментариях.

Читайте также:

Худеем с удовольствием на кремлевской диете

Сделай свои ножки красивей

Обсуждаем на форуме:

Диеты и фитнес

Этот текст поможет тебе понять, что именно преподается в данном заведении и на какой системе остановить свой выбор.

ЙОГА АЙЕНГАР. Сегодня это самая популярная йога в мире. Ее создатель, Б.К.С. Айенгар, по праву считающийся одним из величайших йогов современности, уже более 60 лет обучает желающих постичь эту практику. Эта разновидность йоги отлично адаптирована для европейцев, однако не утрачивает при этом своей изначальной цельности.

Введение в практику начинается с самых азов: как правильно стоять, какие части тела и как напрягать и расслаблять. Главное – правильное положение тела. Поэтому в йоге Айенгара существует целый ряд подручных приспособлений, позволяющих осваивать сложные положения без риска для здоровья: бруски, ремни, валики, одеяла. Если у тебя не получается сразу должным образом вытянуть и выпрямить ногу или руку, можно взять ремень, не дотягиваешься ладонью до пола – подставь брусок. Ничего страшного, йога не соревновательна, это не спорт.

Система Айенгара – это классическая йога, которая не дает впасть в крайности и навредить здоровью. Каждый комплекс включает в себя весь спектр асан – наклоны вперед, прогибы, перевернутые позы, позы стоя и лежа. Если вы выберете данную систему занятий, ваше тело постепенно станет гибким, а ум спокойным, эмоции послушными.
Будь готова:
— сочетать асаны с правильным дыханием;
— делать акцент на точном выполнении статичных положений.

АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГА. Это — разновидность традиционной классической йоги, самая мощная и результативная система хатха-йоги. Хранитель этой системы Шри Паттабхи Джойс возглавляет секции йоги в Южной Индии. Он, как и Б.К.С. Айенгар, учился у мастера-йога Кришнамачарья. Комплексы асан похожи на те, что используются в йоге Айенгара, существенное различие в том, что в аштанге все они выполняются в динамике. Каждая поза фиксируется на несколько секунд, затем переходит в следующую. За счет этого активизируются все обменные процессы в организме, запускаются процессы омоложения и очищения. В основе этой практики лежат шесть серий постепенно усложняющихся упражнений. Однако, стремясь к вершинам практики, имейте ввиду: даже среди самых продвинутых йогов мало кто доходит до того, чтобы освоить все шесть.

Будь готова:
— во время занятия нужно определенным образом дышать, концентрируясь на неподвижных точках. То есть стремиться к непрерывному медитативному состоянию;
— перед тем, как приступить к аштанге, стоит пройти базовый курс йоги Айенгара. В аштанге нет возможности столь же подробно разбирать каждую асану, а неправильно зафиксированное положение может привести к травмам.

КУНДАЛИНИ-ЙОГА. Существует легенда, посвященная энергии Кундалини. Согласно ей кундалини концентрируется у каждого из нас в районе копчика — лежит там, свернувшись в кольцо. Если ее активизировать, она развернется, поднимется вдоль позвоночника и начнет циркулировать по направлению к голове. Это приводит к самым разным последствиям: у кого-то откроется «третий глаз», ясновидение, навык летать и т.п. Многие люди, приступая к этим занятиям, руководствуются именно желанием обрести сверхспособности. Однако результаты бывают печальными.
Дело в том, что собственно кундалини-йоги как отдельной системы вообще не существует. Пробуждение этой энергии – это награда за долгие годы не просто практики йоги, но и праведной жизни в целом. Настоящий йог способен после десятилетий практики с помощью специальных упражнений открыть в себе экстрасенсорные возможности. Однако никогда не сделает это своей самоцелью. Используя способности такого рода для удовлетворения своих земных амбиций, он тут же упадет на значительно более низкую ступень и утратит приобретенный потенциал. Так что чаще всего под вывеской «кундалини-йога» преподают обычные биоэнергетические упражнения. Вероятно потому, что само слово «кундалини» звучит красиво и музыкально.
Будь готова:
— в начале занятия делать разминку, состоящую из физических упражнений;
— собственно практика заключается в медитации и визуализации в сочетании с различными видами дыхания;
— после окончания медитации делается ряд упражнений на закрытие энергетических каналов.

ЙОГА В ТАНЦЕ, DANCЕ-ЙОГА. Это одно из современных направлений йоги. Есть версия, что сочетание танца с определенными позами и отрегулированным дыханием помогает гармонизировать физическое и психическое состояние человека. Занятие заключается в том, что под индийскую музыку вы постепенно разучиваете танец. Строго говоря, это не йога как таковая, а просто объединение традиционного индийского танца с некоторыми асанами. Словом, это позитивное переживание, способное гармонизировать ваше психоэмоциональное состояние.
Будь готова:
— движения тела направлены на то, чтобы в результате оно приняло форму свастики, традиционно для культуры Востока символизирующую Солнце.
— занятие похоже на динамическую медитацию.

ФИТНЕС-ЙОГА. Этот вариант фитнеса, в сущности, совсем не йога. Есть мнение, что это просто коммерческий прием, направленный на то, чтобы привлечь внимание к занятиям. Позы, похожие на йоговские асаны, выполняются как в статике, так и в динамике, под музыку. Статические позы напоминают йогу Айенгара, подвижные – комплексы аштанги-виньясы.
Будь готова: в фитнес-йоге отсутствует главный принцип йоги – осознанное понимание каждого движения.
Обрати внимание. Йогой не стоит заниматься, если у тебя есть хронические заболевания в стадии обострения, после хирургических операций и травм. А вот во время беременности заняться йогой даже желательно – после консультации с врачом, конечно.