6 ступенек к здоровому питанию. Полезные продукты.
6 ступенек к здоровому питанию. Полезные продукты.6 ступенек к здоровому питанию. Полезные продукты. Ты решила вести здоровый образ жизни, заняться собой, но не знаешь с чего начать? Для начала включи в свой рацион продукты, перечисленные ниже. Они полезны, вкусны и способны быстро улучшить состояние твоего здоровья. И так, поговорим об этом подробнее.Красное вино. Доказано, что для женщин, употребление одного бокала в день, достаточно чтобы нормализовать уровень холестерина в крови, защищает кровь от повышенной свертываемости, предохраняет от гипертонии, а также укрепляет артерии.Овощи и фрукты. Рекомендуется потреблять их в свежем виде. Они дают организму необходимые витамины, при этом, не нагружая его лишними жирами, как, например, съеденные на десерт пирожные.Зерновые и бобовые. Эти продукты – кладезь полезного белка. Это дает организму ощущение сытости на долгое время, а также гарантирует хорошее самочувствие. Это недорогие и доступные продукты.Рыба и морепродукты. Эти продукты содержат мало насыщенных жиров и много полезных для здоровья кислот Омега – 3. Они защищают от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют мозговые и нервные клетки, сетчатку. Особенно эти продукты полезны для беременных женщин и детей.Оливковое масло. Этим маслом можно заправлять салаты, на нем можно готовить, а в Испании им даже смазывают хлеб. В этом масле содержится мононенасыщенный жир, очень полезный для сердца, он уменьшает уровень холестерина, повышает иммунитет. А употребление одной чайной ложки масла на ночь, становится гарантией здоровых и крепких волос.