Проблемы со сном может решить непродолжительная жизнь на природе | VIRUSACHE
Проблемы со сном может решить непродолжительная жизнь на природеАмериканские ученые пришли к выводу, что проведя семь дней в палатке и живя там по природному расписанию, можно перезагрузить биологические часы. Поэтому проблемы со сном каждый человек может решить, всего лишь, вырвавшись из душного города, чтобы оказаться вдали от суеты.Эксперты утверждают, что в большинстве случаев внутренние часы человека несколько отстают от природных, однако это можно легко исправить. Кеннет Райт из университета Колорадо рассказал, что по утрам можно чувствовать себя бодрым. Для этого достаточно усилить воздействие дневного света на организм и существенно сократить влияние электрического освещения, которое нас сопровождает по вечерам и ночам. Таким образом,  можно привести в соответствие внутренние часы.Чтобы сделать такой вывод, исследователи провели особый эксперимент с участием восьми добровольцев. В течение недели испытуемые жили согласно их привычного расписания, после чего их на такое же время поселили в палаточный лагерь. Единственный источник света там был костер и солнце. Главным условием нахождения в палаточном лагере – запрет на использование мобильных телефонов и фонариков. При этом все добровольцы могли ложиться спать совершенно в любое время.Выяснилось, что каждого городского жителя постоянно сопровождает в повседневной жизни два фактора – это стресс и суета, которые по отдельности или в совокупности приводят к проблеме в работе внутренних часов, а именно их задержке на 2 часа. В привычной жизни все испытуемые, как правило, просыпались около восьми утра, а ложились спать после полуночи. Результаты проведения недели в палаточном городке на природе полностью откорректировали ситуацию: теперь они вставали в шесть утра, а ложились спать и засыпали в десять вечера.Дело в том, что гормон мелатонин, который отвечает за регулировку суточных ритмов в условиях городской жизни, снижается до дневных значений через два часа после подъема. Это означает, что, даже «проснувшись», организм думает, что длится ночь. Это объясняет почему некоторые люди, даже проснувшись, некоторое время не могут полноценно работать из-за невозможности сосредоточиться.Эксперты дали совет: по утрам нужно прогуливаться, на работе нужно держать окна открытыми, на обед лучше выходить на свежий воздух, а по вечерам  не включайте компьютеры. Утром результат вас порадует.PostScriptum:Качественный письменный перевод с английского на русский может быть осуществлен специалистами бюро переводов «Дэйтабридж». Подробную информацию обо всех услугах и ценах можно получить на официальном сайте – www.databridge.ru.