Что и как нам пить?
Что и как нам пить?Что и как нам пить? Как известно, что человек должен потреблять не менее двух литров жидкости. Так что же полезнее из всего спектра напитков, каким из них следует отдать предпочтение?Конечно, речь здесь идет о простой, чистой, ничем не разбавленной воде. Желательно ее перед употреблением прокипятить. Замена воды другими напитками не допускается, так как большинство из них обладают мочегонным действием и обезвоживают организм. В тех случаях, когда это происходит, человек чувствует себя вялым и сонливым.Но два литра воды – норма условная, существует специальный расчет потребности организма в воде, согласно которому соотношение составляет сорок миллилитров воды на один килограмм массы тела. Так что выпивать взрослому человеку следует примерно три литра воды в среднем. Но и пить ее следует правильно, так как делать это во время еды и сразу после нее не следует. Если же пища была жирной и острой, то воду лучше заменить или горячей водой, а еще лучше чашечкой зеленого чая.Если же ваша трапеза состояла из фруктов, то пить можно, не ранее чем через полчаса; если же употреблялась белковая пища, то через 1,5-2 часа, ну а после крахмальной пищи, этот перерыв должен составлять от часа до двух.Многих также волнует вопрос относительно молока. Некоторые считают, что цельное молоко полезно только маленьким детям, в другом возрасте оно способно принести только вред, и по этой причине переходят на соевое молоко. Никто не спорит, соевый продукт также полезен, но он не может выступать в качестве заменителя животного молока. Частое употребление молока, как и продуктов из него, в пищу помогает снизить риск развития сахарного диабета и ожирения. Коровье молоко содержит в своем составе кальций, калий и магний, которые способствуют восприятию инсулина клетками нашего тела. Благодаря этому продукту животноводства контролируется масса тела, ведь он приводит в норму углеводный и жировой обмен.Если вы не страдаете повышенной массой тела, то ежедневное употребление стакана молока, порция не жирных творога или йогурта помогут вам избежать развития сахарного диабета. Не помешает и чашка-другая кефира.