Правильное питание — залог здоровья :: Новости :: Консультация гинеколога и уролога в медцентре на Белорусской.
Правильное питание — залог здоровья :: Новости :: Консультация гинеколога и уролога в медцентре на Белорусской.Какое питание можно назвать правильным? Человеку по природе своей свойственно бросаться из крайности в крайность. Почти так же дело обстоит и с питанием.В первую очередь, правильное питание призвано быть разнообразным. Оно в достаточной мере должно быть калорийным для обеспечения жизненно важных процессов в организме. Очень часто женщины, которые внезапно решают питаться правильно, начинают ограничивать себя в жирах и углеводах, подсчитывать каждую съеденную калорию, не представляя, какой вред они наносят своему организму.Бедное витаминами и жирами питание скорее приведет к гиповитаминозу. Нередко можно прочесть рекомендации о том, какое именно количество калорий желательно получать в день. На этот вопрос нельзя ответить однозначно, потому — что каждый из нас индивидуален и у каждого своя, индивидуальная потребность в калориях. Она зависит от таких моментов, как возраст, пол, интенсивность физического труда. Если вы выбираете правильное питание и образ жизни, старайтесь разнообразить и сбалансировать ежедневный рацион.Обязательным в рационе должен стать завтрак. Включите в него продукты, богатые белками и организм будет обеспечен ценной энергией на весь день. К продуктам, богатыми белками, относятся яйца, рыба, сыры, орехи и морепродукты, нежирная часть курицы — грудка, филе. Курицу лучше вообще употреблять без кожицы. Все продукты желательно употреблять в вареном или тушеном виде. Хорошую службу сослужат пароварки — еда, приготовленная на пару, сохраняет все витамины и питательную ценность.Обед предполагает наличие трех блюд. Включите в рацион салаты, первое и второе блюда. Не злоупотребляйте жареной пищей, жирными бульонами, выпечкой и кофе. В меню правильного питания нет места и полуфабрикатам.Ужин должен быть легким. Банальная фраза «Нельзя есть после шести вечера» имеет под собой прочную основу. Организм должен ночью отдыхать, а не переваривать ваш ужин. Старайтесь поужинать до 18.00. На ужин предпочтительны легкие блюда из овощей, супы на постном бульоне, каши, кисломолочные продукты. В кашах содержится большое количество витаминов, которые организм получает вместе с едой. Старайтесь использовать необработанные злаки, нешлифованный рис. Старайтесь обойтись без соли и перца там, где это возможно, так как соль задерживает воду в организме и ведет к возникновению отеков.Блюда, основанные на системе правильного питания, могут быть вкусными и питательными. Разнообразьте их овощными салатами, сочетанием разноцветных овощей, приготовленных на пару, добавьте зелень. Правильное питание — это хорошее здоровье. А его надо ценить, беречь и заботиться о нем!
[22-03-2012 15:23:23]