Защищаем организм.

Защищаем организм.
Наступила осень, а вместе с ней выросла вероятность простудных заболеваний. Повышенная влажность, резкие перепады температур, характерные для данного времени года прекрасно способствуют размножению болезнетворных бактерий. Самое время поговорить о защите организма. Лучший способ профилактики – здоровый образ жизни. Однако и о простых правилах, помогающих снизить риск заболеваний, не следует забывать.Чистота-залог здоровья, как ни банально это звучит.Чаще мойте руки в течение дня. Большинство вирусов распространяются при прямом контакте с предметами, людьми, которых вы касаетесь.Не трогайте лицо руками. Вирусы гриппа и простуды в организм попадают через глаза, нос и рот.Пользуйтесь дезинфицирующими средствами, обрабатывая ими предметы, которых часто касаетесь.Увлажняйте воздух. Это необходимо для нормального функционирования слизистых оболочек.Дышите носом, а не ртом, так как дыхание ртом сушит слизистую оболочку горла.При отсутствии противопоказаний посещайте сауну, хотя бы раз в неделю, этим вы значительно снизите свою восприимчивость к простуде.Проветривайте регулярно жилые и рабочие помещения.Помимо поддержания чистоты не забывайте и о правильном питании. Составляя свой рацион, не забывайте о возрасте. Чем старше вы становитесь, тем важнее правильное питание, т.к. с возрастом обмен веществ замедляется и калорий организм затрачивает меньше, чем в молодости. Однако в любом возрасте организм нуждается в питательных веществах , которые обеспечивают его энергией, необходимой для поддержания иммунитета. Не оставляйте без внимания такие продукты как: лук, чеснок, цитрусовые, ягоды, кисломолочные продукты и иммуностимулирующие растения (имбирь, женьшень, корень солодки и т.д.)И напоследок, хочу упомянуть о медицине, точнее об искусственной иммунизации, то есть прививки. Ежегодные прививки хорошая защита от вирусов, особенно если вы входите в группу повышенного риска.Не забывайте о своем здоровье, живите в гармонии с душой и телом, и вам очень долго не понадобятся искусственные венки. 🙂