Спи, моя радость, усни… — gen.su
Спи, моя радость, усни… — gen.suДля сохранения здоровья и красоты сон является одним из важнейших условий. Главным условием здесь является его продолжительность и своевременность.Соблюдайте ряд рекомендаций, и вы почувствуете на себе живительную силу сна.Не позволяйте себе наедаться перед сном, последний прием пищи должен быть не ранее чем за два часа до сна, причем ужин должен быть легким.22-23 часа должны стать оптимальным временем для отхода ко сну. Самым полезным и продуктивным является сон с двух до четырех часов ночи. Дневной сон желательно исключить, особенно перед заходом солнца. Никогда не забывайте о том, что все долгожители уделяют сну минимальное количество времени, от четырех до шести часов за сутки.За долгие годы сделано следующее наблюдение, что спать следует головой на север или восток, объяснение этому факту кроется в направлении магнитных линий Земли, избавьтесь или минимизируйте количество зеркал в спальне и не устанавливайте свое ложе напротив двери.Запрячьте глубоко в шкаф бабушкины перины, иначе зажимание внутренних органов может сказаться на правильном кровообращении спинного мозга и нервных окончаний.Отдайте предпочтение достаточно жестким поверхностям.Пользуйтесь небольшими подушками во избежание нарушения состояния шейного отдела позвоночника, мозгового кровообращения, внутричерепного давления. Тем более, что при таком расположении вашей головы во время сна препятствует образованию лицевых и шейных морщин.Обременять себя одеждой во время сна также противопоказано, нагота позволяет вашей коже полноценно дышать и отдыхать. Если же вы находите окружающую температуру воздуха прохладной, просто укройтесь потеплее. Тем более, что воздух в спальне и должен быть достаточно прохладным. Для этого достаточно проветривания спальни перед тем, как окунуться в объятия Морфея. Отдавайте предпочтение постельному белью из натуральных материалов, согласно последним утверждениям специалистов, его темный цвет способствует более здоровому и глубокому сну.Спасть следует на одном из боков, или же на спине, не стоит переворачиваться на живот.Так как наш сон разделен на несколько полноценных биоциклов, то и вставать следует, не нарушая их распорядка. Даже если вы не можете просыпаться без звонка будильника, то и заводить его следует с учетом полного цикла.Если вы приучите себя не разлеживаться в постели после пробуждения, то в скором времени, это станет для вас нормой, даже если первое время вы будете испытывать некоторый дискомфорт.Отход ко сну должен сопровождаться положительными эмоциями, а уж как их достигнуть каждый имеет свой рецепт.