Какой должна быть диета после 40 лет :: Новости :: Консультация гинеколога и уролога в медцентре на Белорусской.
Консультация гинеколога и уролога в медцентре на Белорусской.О том, что наше питание в каждом возрасте должно быть различным, известно многим. То, что полезно маленьким детям или подросткам, может быть вредным для взрослого человека, как и наоборот. Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите питаться правильно в соответствии со своим возрастом, в статье мы рассмотрим все основные продукты, которые должны быть на столе у любого зрелого человека, а также те, что желательно исключить.После 40 лет, как женщинам, так и мужчинам придется забыть про мясо, в частности, исключить жирную свинину, говядину, баранину, и перейти на рыбу и диетическую птицу. Из птицы очень полезно мясо индюка, особенно печень, а из рыбы больше всего полезных микроэлементов содержится в любых сортах красной рыбы. Семга нужна после 25 лет как основной продукт питания в качестве профилактики тромбообразований. Старайтесь как можно меньше кушать жаренного, переходя на запекание и паровую обработку пищи.Молоко после 30-40 лет не только неполезно взрослому организму, но и вредно. Молоко — это пища детей, после 20 лет оно не имеет никакого эффекта, после 30  уже не нужно в рационе. Питайтесь нежирными кисломолочными продуктами — ряженка, кефир, йогурты. Последние, кстати, можно приготовить самостоятельно. Бактерии для брожения продаются в любой аптеке.В этом возрасте пора задуматься об уровне сахара. Следовательно, употреблять как можно меньше высококалорийных продуктов. А лучше переходит на сладости для больных диабетом. На полках магазинов они представлены в изобилии. Сахар с одной стороны полезен для мозга, так как способствует выработке серотонина, однако наш организм может его вырабатывать и сам. При регулярном употреблении высокой дозы сахара у человек вырабатывается зависимость.С возрастом особенно полезны все виды цитрусовых и яблоки. Их можно употреблять в любом количестве, как требует ваш организм.Не забывайте про питье. В день вы должны выпивать от полутора до двух литров чистой воды. Дистиллированной или минеральной. Каким бы богатым не было ваше питание, без чистой воды витамины и микроминералы просто не попадают «по адресу».Кофе лучше вовсе исключить из регулярного употребления. Если вам сложно сразу отказаться от кофе как стимулятора активности, замените его добротным черным чаем, а позже переходите на высококачественный зеленый чай, и только китайский.
 [24-09-2012 03:48:48]