Йога для беременных
Йога для беременныхВо время беременности женщине необходимы дополнительные физические и психические силы. Комплекс упражнений йогой составлен, учитывая все особенности этого периода.
ИсторияВозникла йога в Древней Индии. Среди  направлений йоги можно отметить следующие:  хатха-йога, направлена развитие физических и физиологических функций организма;
раджа-йога, рассматривает развитие высших психических функций человека; 
карма-йога, связана с гармоническим развитием социальных, общественных отношений личности;
бхакти-йога, направлена на совершенствование человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;
джнани-йога, связана с развитием мышления человека, расширяющая границы и возможности его познания.С каждым годом она совершенствовалась и дошла до наших дней. Смысл жизни по йоге — постоянное психическое и духовное совершенствование. Достигается это путем выполнения специального комплекса упражнений.Физические упражнения для беременныхЧтобы малыш родился здоровым и мама после родов чувствовала себя хорошо, во время беременности необходимо выполнять физические упражнения, которые должны учитывать все физиологические особенности данного срока беременности, состояния здоровья женщины. Но необходимо заниматься по специальной программе. Этот комплекс упражнений возможно начать с первого месяца беременности. В случае если существуют какие-либо осложнения при беременности, проблемы со здоровьем, или были выкидыши, то необходимо  заниматься под руководством опытного преподавателя.В целом комплекс упражнений значительно отличается от стандартных упражнений при йоге. К тому же необходимо постоянно следить за своим самочувствием.Что включает комплекс упражнений:упражнения для укрепления суставов;упражнения для растяжки мышц;дыхательную гимнастику;упражнения для расслабления;упражнения для  улучшения кровообращения.Эти упражнения стимулируют процессы кровообращения, пищеварения, улучшают самочувствие, гибкость тела, что необходимо женщине при беременности. Также укрепляются мышцы спины, живота, шеи. В результате дыхательных упражнений увеличивается объем легких, стимулируется обмен веществ в организме, дыхание становится более свободным. Дыхательные упражнения также повышают иммунитет. В результате этого кровь несет к тканям беременной женщины и плода дополнительное питание и кислород.Дыхательная гимнастикаОчень важна для женщины при беременности дыхательная гимнастика. Она является дополнением к основному комплексу упражнений.Вдох и выдох необходимо совершать с максимальной концентрацией внимания, через нос. Перед каждым вдохом необходимо сделать полный выдох. Эти упражнения помогут женщине не терять сознание во время беременности, не задыхаться при прогулках, в особенности на поздних сроках беременности.Также существует психотренинг при беременности. Женщина психологически настраивается на то, что ее роды пройдут успешно и она родит здорового малыша. Это очень важно во время беременности, так как организм перестраивается, появляются перемены в настроении. Соответственно, очень важен психологический настрой женщины, ее внутреннее спокойствие.Таким образом, йога подготовит женщину к ,em>родам, даст ей дополнительные физические и психологические силы. Но составлять такой комплекс упражнений должен специалист с учетом всех физиологических особенностей, состояния здоровья будущей мамы. Возможно продолжить курс йоги и после рождения ребенка.Related Articles: