Худеем легко и быстро
Худеем легко и быстроЛето… Время отдыха на чистых песочных пляжах и посиделок у костра. Это как раз та пора года, когда можно похвастаться красивой подтянутой фигурой и блеснуть своими достоинствами.
 Но что делать, если процесс правильного питания вы упустили  и теперь, вместо коротких мини и легких платьев, вынуждены носить длинные, закрывающие фигуру наряды? Ответ ясен, как день, — садиться на диету. Существует масса способов похудения, стоит только выбрать, какой именно вам подходит. Итак, начнем с самой простой и обычной диеты, которая рассчитана не на сильное похудение, а на гарантию сброса 3-5 килограммов. Для этого стоит уменьшить порции на половину, отказаться от десерта и ужина, а также внести в свой рацион некоторые коррекции. Например, салат заправляйте не майонезом и обычным растительным маслом, а оливковым. Не используйте для улучшения вкуса приправы, лучше додайте в блюда ароматизированные травы, такие как чабрец, мята и кориандр. На гарнир выбирайте рис или гречку, откажитесь от картофеля. На завтрак – изделия из творога или классическая овсянка, без сладких хлопьев и  искусственных подсластителей. Десерт у вас должен состоять из легких фруктов, таких как яблоки, груши или персики, идеальными будут дыня и арбуз, а киви вообще называют «бомбочкой витаминов». Откажитесь от бананов, винограда и других крахмалистых фруктов, так как они внесут ненужные усложнения в процесс похудения. И главное – ни в коем случае не пейте сладкие газировки и не ешьте печенья, иначе в откровенном купальнике этого лета вам не красоваться. Следующий вариант – белковая диета. Принцип – есть только белковую пищу в компании со свежими овощами. Выбирайте светлые сорта мяса и рыбы, а также щадящие для организма методы приготовления, такие как отваривание и приготовление на пару. Избегайте тушения, так как в этом случае вместе со вкусным обедом вы поглощаете и неполезные жиры. Раздельное питание – тоже хороший вариант. Есть можно что угодно и сколько угодно, но только все по отдельности – либо белки, либо углеводы. Это значит, что лакомиться можно или мясом, или картошкой, но ни в коем случае не  тем и тем за один раз. Иначе эффекта не будет никакого. Для самых смелых предлагается голодание. Но его желательно применять под надсмотром врача, иначе вы рискуете не только нажить проблемы со здоровьем, но и набрать больше веса, чем скинете. Какой бы метод вы не выбрали, помните, что в любом случае на вашем столе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, а также 1,5 – 2 литра ежедневно употребляемой простой воды. А чтобы ускорить процесс и закрепить эффект, советуем подобрать курс физических упражнений, а также заняться бегом и применять контрастный душ, который не только бодрит, но и прибавляет телу тонуса и упругости.