Женщина и стресс — gen.su
Женщина и стресс — gen.suУченые выяснили, что женщина в 3 раза сильнее подвержена стрессу, чем мужчина. Для того чтобы избежать этого неприятного заболевания нужно соблюдать 4 основные правила. Ниже вы подробно сможете прочесть о каждом из них.Правило 1.Полноценное и регулярное питание. Это правило очень важно. Оно поможет вам не только сохранить отличное настроение, но и поможет организму меньше уставать. Питание должно быть грамотным и сбалансированным. Главным правилом правильного питания является соблюдение одного простого условия. На завтрак съедайте 25% общего объема пищи за день, на обед – 45%, а на ужин всего 15%.Правило 2.Хороший полноценный сон. Организм полноценно отдыхает только тогда, когда крепко спит. Для этого нужно создать определенные условия: подходящую температуру воздуха, свежий воздух, ни в коем случае не затхлый, низкий уровень шума и т.д. В общем, сделайте свой сон комфортным.Правило 3.Если у вас не получается справиться со стрессом самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалисту. Бывает так, что с самого утра вы чувствуете себя совершенно разбитой, не имеете желания общаться с окружающими, идти на работу и вообще начинать новый день. Все это является одними из главных симптомов заболевания. Лучше всего сразу обратиться к врачу и не ждать пока стресс перерастет в депрессию.Правило 4.Физическая нагрузка. Именно это правило, точнее его соблюдение, позволяет организму вырабатывать гормон эндорфин. Этот чудесный гормон позволяет нашему организму вырабатывать больше энергии.