Психологи утверждают: повторы негативных событий говорят о том, что у человека была психологическая травма. Но что такое психологическая травма и какие обстоятельства следует считать психотравмирующими? На вопросы корреспондента TUT.BY ответила практикующий психолог, преподаватель психологии, автор научно-популярных книг и статей Ядвига Монич.

— Что такое психотравмы? И каким образом они проявляются?

— Психотравма — это настолько значимое жизненное событие, настолько сильное изменение обстоятельств жизни, что сознание человека не хочет, не может принять его, просто не справляется с его переработкой. Кто-то теряет сознание. Кто-то впадает в ступор — может практически ничего не говорить, мало двигаться. Спустя какое-то время начинает постепенно приходить в себя. Вот тут возможны разные реакции — от рыданий до хохота, который потом, как правило, тоже заканчивается плачем. А у некоторых такой разрядки не происходит, они как бы вышли из первоначального оцепенения, но не до конца.

Распространенные примеры психотравм — развод (как для взрослых членов семьи, так и для детей). Измена. Увольнение. Уход на пенсию. Уход из жизни дорогих людей. Аварии, катастрофы. Серьезные болезни.

— А как человек может определить, что у него психологическая травма? 

— Ситуации, в которых была получена психотравма, начинают повторяться. Весь вопрос — через какое время и при каких обстоятельствах. Если было ДТП, как правило, следующие в чем-то будут схожи. Либо цветом машин, либо полом водителей, либо повреждениями. Некоторые водители так и говорят: «Как под копирку».

Неудачные браки — тоже дублируются. А также — рабочие проблемы, проблемы с деньгами и т.д.

Можно сказать и так: «Первый раз — случайность, второй — совпадение, третий — закономерность». Повторы негативных событий в жизни человека говорят о том, что у него была психологическая травма.

— Какими должны быть обстоятельства, чтобы они оказались психотравмирующими для человека? 

— Источник психотравмы — это какое-то событие, происшествие, информация, «что-то», что не укладывается в рамки восприятия человека, не совпадает с его жизненными установками, с его ожиданиями. Не зря люди говорят: «В голове не укладывается». В каком-то смысле это действительно так. Когда-то полет на самолете был для многих психотравмой — поэтому и пакетики раздавали пассажирам, которых тошнило от страха. Сейчас эти пакетики уже никому не нужны: сознание людей готово к полетам, оно адаптировалось к этим обстоятельствам.

Одни и те же обстоятельства могут по-разному воздействовать и влиять на разных людей. Например, у женщины, чей отец «гулял», измены мужа не всегда будут психотравмами: для нее это привычные ситуации. А вот для женщины, чей отец всю жизнь был матери верен, это будет трагедией, и, естественно, — психотравмой. Поэтому многие женщины в результате измен супругов и оказываются в отделении неврозов. В лучшем случае.

Перелом руки, особенно правой, для ребенка-школьника может доставить даже радостные эмоции (когда утихнет боль). Можно с чистой совестью пофилонить, и за это никто ругать не будет. А для человека 80-ти лет такой же перелом может быть не только физической, но и психологической травмой.

Как ни странно, и очень хорошие случаи могут быть психотравмирующими. Например, некоторые люди, выигравшие огромные суммы, кончают жизнь самоубийством. Не может их психика «переварить» все те возможности, которые перед ними открываются. В их жизненный уклад, в рамки их жизни такие суммы денег просто не вписываются.

— Получается, что психотравмам подвержен каждый человек? Или это зависит от человека…

— Психотравмам подвержены абсолютно все люди. Только кто-то в большей, кто-то — в меньшей степени. Естественно, более чувствительны к ним эмоциональные люди. Более ранимые, более «тонкокожие». И дети.

А также люди с большими амбициями, с болезненным самолюбием. Для них травмирующим событием может быть неназначение на ту должность, которую они планировали занять. Не мгновенный «взлет» фирмы, которую они организовали. Отказ в предложении жениться и т.д.

— На что оказывает пагубное влияние психологическая травма? 

— Буквально на все сферы жизни человека. И, что самое страшное, не только его. Водитель, который хотя бы раз побывал в серьезном ДТП, представляет опасность не только для себя, но и для других участников движения.

Мужчина, у которого была психотравма в сексуальных отношениях, может «портить» жизнь и себе, и партнершам, обвиняя их в своих якобы «неудачах». А на самом деле у него произошло то, что в психологии называется «фиксация на травме». Он буквально зациклен на ней, поэтому у него и случаются «обломы», хоть физиологически он совершенно здоров.

Многие виды болезней — тоже результаты сильных психологических потрясений. Сахарный диабет, некоторые виды аллергии, астма, — результаты очень негативных эмоциональных (а иногда и физических) переживаний.

В социуме такие люди более отстраненны, не могут «раскрыться», проявить свои способности и таланты в полную силу.

— А есть ли какой-то способ освободиться от травматических последствий? 

— Очень часто люди винят и корят себя за то, что случилось в прошлом. Но ведь окажись они на том же месте, в тот же час, с тем же запасом жизненного опыта, они бы поступили так же, как и тогда.

Главное — не обвинять ни себя, ни других в случившемся. На самом деле случай – это непознанная закономерность. Не просто так оказались люди на этом месте, в этот час. Что-то их сюда привело. Именно в эти обстоятельства, именно в эту ситуацию.

— А защитить себя от психотравм можно? 

— Не только в канун Пасхи, но и всегда очень актуальны слова оптинских старцев: «Господи, дай мне силы там, где я могу что-то изменить. Дай терпения там, где я не могу ничего изменить. И пошли мне мудрость, чтобы отличить одно от другого». Эта молитва помогает не «психотравмирваться» и не «загоняться» по пустякам, не растрачивать впустую нервно-психическую энергию.

Есть одна довольно простая, но очень эффективная методика, которую для краткости можно назвать «Кино». Человек, который оказался во власти неблагоприятных обстоятельств, представляет, что он снимается в фильме. Это — первый этап. Во втором человек в своем воображении этот фильм (со своим участием!) смотрит как зритель. И третий этап — представить, что это неприятное кино «крутится» в каком-то кинотеатре в течение недели.

Очень важно, чтобы эти этапы человек представлял в расслабленном состоянии, с прикрытыми глазами. И после каждого этапа — открывать глаза и делать 3 раза вдох-выдох.

Конечно, методик для устранений психотравм немало, и все же лучше их подбирать и проводить коррекцию своего психологического состояния под руководством профессионалов.

И если (не дай бог!) что-то негативное в жизни произошло, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологам или психотерапевтам. Ведь когда болит зуб, мы идем к врачу. А вот когда болит душа, наши люди быстрее выпьют спиртное, чтобы на время заглушить душевную боль. Но ведь это же на время…

Фото автора