Частые головокружения, слабость, тошнота, чувство страха и депрессия могут быть вызваны недостатком в организме одного из важнейших элементов – магния

Вы активно занимаетесь спортом? Ваша работа связана с постоянными стрессами или высокой физической нагрузкой? Вы беременны? Употребляете много кофе, чая или курите? Препараты магния нужны вам обязательно.

«Наесть» нужное количество магния практически невозможно

Дело в том, что магний не накапливается в организме, его избыток ежедневно выводится с мочой и потом. Не весь нужный «витамин» хорошо усваивается из продуктов питания или поливитаминных комплексов, поэтому, при возможной нехватке магния, необходимо помочь организму правильно подобранным монопрепаратом.

В чем сила, брат?

Вся «жизнь» каждой клетки нашего организма связана с магнием. Без его активного участия не обходится ни рост костей, ни усиление мозговой активности, ни формирование нервных волокон.

И для сердца – магний просто незаменим. Согласно исследованиям, у большинства пациентов кардиологических отделений недостаток магния в организме зафиксирован лабораторно. В ходе экспериментальных разработок было научно доказано, что нехватка магния увеличивает риск развития инфаркта, сахарного диабета и гипертонии.

Вовремя увидеть

Важно вовремя увидеть признаки магниевой недостаточности.

• Нервная система: раздражительность, агрессия, бессонница, панические атаки, судороги, беспричинная тревога, хандра;
• сердечно-сосудистая система: ритмия (учащенное сердцебиение), повышенное давление, боли в области сердца, атеросклероз, повышенный холестерин;
• система органов пищеварения: нарушенная моторика ЖКТ, тошнота, диарея или запор;
• репродуктивная: ПМС. Невынашивание беременности, токсикоз или гестоз беременных, повышенный тонус матки, чрезмерная возбудимость у беременных;
• ломота в костях, реакция на смену погоды;
• ухудшение состояние волос, ногтей и зубов.

Конечно, не все болезни от нехватки магния, но многие из них.

Если же вы нашли у себя несколько из вышеперечисленных признаков – это повод для того, чтобы обратиться к врачу и подобрать схему восполнения магния.

Как правильно выбрать магний?

1. Обратите внимание на форму. Лучше всего усваиваются органические соединения магния: максимальной обладает цитрат магния (практически полная утилизация цитрата: превращение в углекислый газ и воду,- делает его идеальным переносчиком магния), средней – органические лактат, аспарагинат, пидолат. Значительно хуже усваиваются неорганические соединения: окись магния, карбонат магния, сульфат магния.
2. На препарате должно быть указано не только количественное содержание соли магния, но и иона магния (Mg++), поскольку это не одно и тоже. К примеру, 1830 мг. цитрата магния соответствует 295,7 мг. Mg++, 500 мг. магния гидроаспарагина тетрагидрата — 34 мг. Mg++, 470 мг. магния лактата дигидрата – 48 мг. Mg++. От количества содержания магния (Mg++) и будет зависеть сколько раз в день необходимо принимать препарат и в каком количестве. Суточная средняя норма магния (Mg++) для взрослых составляет 350 – 450 мг/сут. Всемирная Организации Здравоохранения рекомендует принимать 300 мг магния в сутки.
3. Лучше всего принимать магний без соединения с другими витаминами, макро- и микроэлементами. Чем сложнее по составу поливитаминно-минеральный комплекс, тем хуже усваивается каждый витамин в отдельности.
4. Лекарственные препараты быстрее и лучше всего усваиваются в жидком виде, в то время как усвоение витаминов из таблеток идет гораздо медленнее и менее эффективно.