25 марта в рамках “НеВЕСомости” состоялась встреча диетолога Марты Марудовой и прошлогодних заочниц проекта.

Макияж, прически и юбки в пол – наряды участниц вполне соответствовали жаркой атмосфере в недрах Ребенок BY.

 

Теплым, душевным получился и сам разговор. «Будто к родственникам съездила» — справедливо заметила Людмила ludushka, суммируя  итоги встречи.

Кроме улыбок, приятных слов, положительных эмоций и маленькой фотосессии девушек ждал тренинг, а редакцию Ребенок BY – знания, щедро рассыпанные в рассказах Марты Марудовой.

Плюс не значит минус

Статистика – девушка суровая. Согласно подсчетам, всего лишь 20% людей, желающих похудеть, преуспевают в этом деле с первого раза. Обычно это личности, до этого не сидевшие на диетах, работа по снижению веса которых заключается в нормализации режима питания.

20% людей – тотальные нехочухи невезунчики: шейпинг, кодирование, подсчет калорий – им не подходит ни-че-го. Синдром выученной беспомощности делает их проигравшими еще на старте.

Оставшиеся 60% худеющих находятся на весовых качелях: сбросили-набрали-сбросили-набрали. Это абсолютно естественный (и правильный!) процесс, поэтому увидев на весах замершие цифры или привес, не стоит огорчаться и сводить усилия на нет, главное, не набирать больше, чем сбросили – допустимый откат –  +5 кг.

Срыв и рецидив: вместе навсегда?

Подсчет калорий, правильное распределение БЖУ – это не диета, это образ жизни, поэтому в начале пути крайне важно выстроить с едой комфортные отношения, только в этом случае возможно добиться пожизненной стройности!

Избыточный вес и ожирение — это хроническое рецидивирующее заболевание, и подъемы и спады настроения гарантированы пожизненно — напомнила присутствующим Марта Марудова.

Да, их не избежать, но с ними можно научиться жить.

Греши красиво!

Вам по ночам снятся пирожные и сводит с ума одно упоминание о бифштексе? Лучший способ борьбы с соблазнами – их осознание и  планирование. Закажите столик в ресторане, получите удовольствие от красиво сервированного блюда.

Не торопитесь, сполна насладитесь забытым вкусом. Пусть этот процесс не пройдет бесследно ни для вашего кошелька, ни для вашего сознания – вы не мусорка, в которую украдкой забрасывают что-то запрещенное.

Цените себя – нарушайте осознанно, нарушайте красиво и с чувством выполненного долга вновь принимайтесь за расчеты белков, жиров и углеводов.

Три кита успеха

Похудение – это совокупность выполняемых действий, ничего более. Для получения результата нужно быть убежденным в нужности выполняемых действий, иметь опыт выполнения и, собственно, выполнять. Знания, навык, действие – это три кита успешного снижения веса.

Похудеть и не развестись

Теория проста, но на практике люди, снижающие вес и стремящиеся вести правильный образ жизни, часто встречают если не сопротивление, то неприятие со стороны близких. Что делать, если чипсы и сосиски по-прежнему живут в холодильнике?

Готовить в разных кастрюлях и каждый день мучиться выбором? Не ходить в гости или приносить свое? Заочницы вместе с Мартой Марудовой пытались отыскать оптимальный вариант для того, чтобы ввести в семью принципы правильного питания и при этом не развестись.

Не спеши, паровоз! (С)

Главное, в чем участники встречи, оказались солидарны – это в том, что спешка и противостояние только мешают снижать вес. В условиях стресса вырабатывается гормон кортизол, замедляющий обменные процессы в организме. Поэтому мир в семье – это обязательное условие успеха.

Просите близких о посильной помощи – вместе догулять шаги, скачать тренировку, купить хлебцы вместо печенья. Разрушайте стереотипы и готовьте вкусные полезные продукты, балуйте себя – и окружающие непременно к вам присоединятся. Просто помните о том, что здоровый пример тоже заразителен.

Уважаемые читатели, а ваше питание можно назвать сбалансированным? Как вы справляетесь с пищевыми стереотипами близких: не ходите в гости или берете еду с собой? Готовите себе отдельно или для всей семьи сразу? С нетерпением ждем ваших ответов в комментариях.

Стать участницами заочного отделения могут все желающие. Худеющие собираются ЗДЕСЬ>>>

Организаторы проекта:

Всегда из свежего молока