Ничего лишнего: Фитнес без отрыва от материнства

Шестой рассказ в рамках конкурса «Ничего лишнего»: Фитнес без отрыва от материнства.

Здравствуйте! Меня зовут Ольга. Мне 29 лет и я мама двоих детишек. Старшему сыну 3,5 года, младшей дочке 9 месяцев.

Природа подарила мне довольно неплохую фигуру, но я из людей склонных к полноте. Шаг вправо — шаг влево…и лишние килограммы тут как тут. В юности меня это не очень заботило, каких-то особых усилий по сохранению фигуры я не предпринимала. Спортом занималась от случая к случаю и питалась по-студенчески.

После замужества я сильно набрала вес, но после рождения первого ребёнка ещё больше сбросила. Помог полный отказ от сладостей и парено-вареная пища, как и у большинства кормящих мам.

Спортом я начала заниматься, когда ребёнку было 1,5 годика.

Месяца три походила на групповые занятия, но потом стала заниматься дома по различным видео из интернета. Купила себе гантельки, утяжелители, коврик, скакалку и, пока ребёнок спал, пыхтела в соседней комнате. Тело становилось подтянутым, более упругим. Примерно через полгода моя фигура начала меня полностью устраивать.

Во время второй беременности я продолжала заниматься, ходила в бассейн, даже бегала на маленьком сроке, соблюдала правильное питание и, тем не менее, набрала 18 кг. Уж не знаю гормоны тут, генетика или что ещё, но по возвращении домой на мне были лишние 10 кг. И мне пришлось всё начинать сначала.

Делать простые упражнения я начала ещё в роддоме, хоть на меня и смотрели косо. Без фанатизма, конечно, и полностью слушая своё тело.

Дома я поняла, что дождаться идеального момента для тренировки, когда двое детей будут спать, у меня просто не получится. Поэтому начала заниматься при первой же возможности. Спит малышка на руках — приседаю вместе с ней. Встали с ней в 6 утра, значит, тренировка без прыжков, чтобы никого не разбудить.

Пришли с детьми в парк — можно попрыгать на скакалке, пока старший возится в песочнице.

Теперь малышка с интересом следит за мной, а сын знает, что утром у мамы 20 минут тренировка, иногда даже присоединяется. Мне удобнее всего тренироваться утром: позанимался и день свободен.

И не стоит девушкам бояться работы с весом, поверьте, вы при всём желании не перекачаетесь. Плюс, конечно, мы любим всей семьёй выбираться на длительные прогулки.

Да и вообще, двое детей требуют много энергии. Конечно, 20 минут — это немного. Но интенсивные и, главное, регулярные тренировки даже небольшой продолжительности, лучше, чем мечты о полноценном посещении зала и ничегонеделанье.

Как говорится, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — оправдания. Уверена, что любая молодая мама способна выкроить это время, главное, правильно расставить приоритеты. Дети учат нас успевать гораздо больше.

Ещё о питании

Естественно, отказ от всяких вредностей, как то майонез, колбаса, консервы, чипсы, газировка и прочее. Хотя иногда можно и даже нужно себя чем-то баловать. Но для меня это скорее будет какой-то дорогой, но всё же полезный продукт, из тех, что не каждый день себе позволишь.

В основе моего рациона много зелени, нежирное мясо, птица, морепродукты, яйца, молочные продукты. Я сладкоежка. Но десерты себе готовлю на основе молочных продуктов: желе из кефира, печенье из творога, разные запеканки. Ещё кушаю горький шоколад, сухофрукты, орехи.

В течение дня кушаю много, раз 5-6, но небольшими порциями. Выпиваю 8-10 стаканов воды. Для семьи тоже стараюсь готовить только полезную пищу, хотя им, конечно, позволено больше вкусняшек.

Я уже сбросила те лишние килограммы, даже больше, хотя не это главное. Для меня главное, это тот заряд энергии и позитива, который я каждое утро получаю от занятий спортом. Это удивительное чувство лёгкости от потребления здоровой еды и, конечно, правильный пример моим детям.

Здоровая мама — залог здоровья всей семьи, а дети — главный мотиватор.

Комментарий диетолога:

В пищевом поведении, как в основе здорового питания, есть одно правило – иногда позволять себе чуть больше, чем обычно. Это профилактика переедания и срывов в дальнейшем.

Поддерживаю мнение героини, что лучше всего баловать себя каким-нибудь дорогим, но полезным продуктом, чем едой, которая заведомо бесполезна и даже вредна. Так же соглашусь, что десерты нужны в рационе.

Правильно приготовленный десерт, например, из кисломолочных продуктов будет радовать всю семью и принесет несомненную пользу здоровью.