Беременность — состояние особенное. Весть о ее наступлении большинство женщин повергает в счастливый шок!
puzojiteli.com
С одной стороны — радостно, что твой организм функционирует нормально, с другой стороны — тревожно: а справится ли он с предстоящими нагрузками, все ли пройдет благополучно?
| Что беспокоит? | Причина | Что делать |
|---|---|---|
| Учащенное мочеиспускание | Учащенные мочеиспускания вызваны значительными гормональными изменениями, которые сопровождают беременность. Повышенный уровень женских половых гормонов на первых порах способствует значительному приливу крови к органам малого таза. Переполнение кровеносных сосудов вызывает временные изменения в функционировании почек, мочеточников и мочевого пузыря. Эти явления уменьшаются во втором триместре беременности. Однако в третьем ее триместре проблема возникает снова. На этом сроке все объясняется значительным увеличением размеров матки и механическим сдавливанием мочевого пузыря. |
Займитесь тренировкой мышц тазового дна. При хорошем тонусе они эластичны, то есть способны без напряжения растягиваться, а затем возвращаться к первоначальному размеру. Такого результата удается достичь благодаря тренировке. Многие предпочитают упражнения Кегеля за эффективность и удобство. При желании потренироваться можно даже в автобусе, сидя или стоя. Итак, напрягите мышцы промежности. При этом вы почувствуете, что тазовое дно слегка поднялось. Удерживайте сжатие настолько сильно, насколько сможете в течение 10 сек, в дальнейшем – 20 сек. Затем расслабьтесь, отдохните и снова выполните три или пять сокращений.
Однако, не следует забывать, если есть какие-либо сопутствующие болезненные ощущения (боли, рези, жжение), есть серьезный повод обратиться к своему лечащему врачу. |
| Обильные выделения из половых путей | Главная причина – гормональные сдвиги во время беременности. |
Светлые, полупрозрачные выделения из половых путей не должны вызывать дискомфорт, раздражение, резко пахнуть. С ними надо смириться, после родов все нормализуется.
А пока используйте прокладки на каждый день(ни в коем случае не применяйте тампоны, так как они увеличивают риск попадания инфекции в родовые пути) и употребляйте ежедневно как минимум одну чашку йогурта, содержащего живые лактобациллы ацидофилла, для профилактики, чтобы снизить риск заражения влагалища патогенным дрожжевым грибком из группы Монилиа. |
| Боли в молочных железах | Ваша грудь претерпевает огромные изменения в течение девяти месяцев. Значительное увеличение уровня женских половых гормонов, а также гормон беременности (хорионический гонадотро-пин) готовят молочную железу к процессу вскармливания ребенка. Грудь начинает быстро увеличиваться в размерах, становится более чувствительной, усиливается ее кровонаполнение. |
Важно, чтобы отяжелевшие молочные железы находились в комфортных условиях. Приобретите бюстгальтер на широких бретелях, без косточек, который приподнимает, но не сдавливает грудь, что облегчит кровообмен и уменьшит напряжение. К 10-12-й неделе беременности болезненные ощущения в молочной железе уменьшатся. Со второго триместра пора «закаливать» грудь, принимая воздушные ванны, делая контрастные влажные обтирания – все это пригодится в будущем, поскольку такие мероприятия являются профилактикой лактационного мастита.
Женщина, которая уже выносила и родила ребенка, менее подвержена в дальнейшем онкологическим заболеваниям молочной железы. Это связано с особым доразвитием молочных долек, происходящим во время беременности. |
| Вздутие живота, запоры | В процессе пищеварения в кишечнике всегда идет газообразование. Нередко кишечник будущей мамы становится «ленивым», замедляется перистальтика, а следовательно, его содержимое продвигается неспешно. Результат – вздутие и запоры. Этому способствует гормональная перестройка, приводящая к увеличению кровенаполнения сосудов брюшной полости и как следствие – к небольшому отеку стенок кишечника. | Прежде всего питайтесь регулярно, разнообразно, с достаточным количеством жидкости (не менее 1,5 литра в день). Не забывайте о клетчатке и пектиновых веществах, которые заставляют «шевелиться» кишечник. Пусть в вашем дневном рационе будет больше свежих или слегка отваренных овощей, фруктов и свежевыжатых соков. В первом триместре не увлекайтесь бобовыми, виноградом, капустой, редиской, не пейте цельное молоко. Все эти продукты провоцируют усиленное газообразование в кишечнике. Любители отварной свеклы, чернослива, инжира, кураги не знают таких проблем, как запор. Перечисленные продукты способствуют усилению перистальтики кишечника и облегчают его опорожнение. Этому способствует и растительное масло (по 1 чайной или 1 столовой ложке за 30 мин до еды). Полезно принимать утром натощак стакан холодной воды с ложкой меда. Поскольку кишечник активнее работает утром, старайтесь приучить его действовать после завтрака, не пропуская даже слабые позывы к опорожнению. Прием слабительных сейчас нежелателен. Если же ситуация выходит из-под контроля, обратитесь к врачу. |
| Изжога | Изжога возникает из-за заброса кислого содержимого желудка в пищевод, что обусловлено сдавливанием желудка маткой и расслаблением сфинктера пищевода. | Принимайте пищу маленькими порциями, но чаще, ешьте меньше жирного, тогда как количество белковых продуктов в рационе постарайтесь увеличить. Лучше отказаться от таких продуктов, как кофе, крепкий чай, шоколад и цитрусовые соки. Не следует ложиться в постель сразу после еды. И еще – не курите, избегайте тесной одежды и тугих поясов. Если изжога возникла, попробуйте выпить немного минеральной воды, съешьте горсточку очищенных поджаренных подсолнечных семян или халвы – скорее всего, это облегчит ваше состояние. Допускается использование лекарственных средств от изжоги. |
| Тошнота | Часто – один из признаков беременности. Возможна в любое время дня. Усугубляется, когда вы утомлены. Обычно проходит после 12-ой недели, но иногда начинается снова. | Попробуйте что-нибудь съесть, чтобы прошел приступ тошноты. Избегайте пищевых продуктов и запахов, от которых вас мутит. Питайтесь понемногу, но часто. |
| Геморрой | Геморрой – это расширение вен в области заднего прохода. С такой проблемой чаще всего сталкиваются женщины, имеющие врожденную склонность к варикозу. Однако развитие геморроя может быть связано с беременностью и родами. Это происходит из-за застоя крови в венах прямой кишки вследствие повышения внутрибрюшного давления и прямого давления матки на стенки кишки, способствующим моментом являются запоры. Варикозное расширение вен прямой кишки приводит к формированию геморроидальных узлов, которые могут вызывать неприятные ощущения в заднем проходе, зуд, кровотечения. При воспалении геморроидальных узлов возникает резкая боль. | Во-первых, необходимо избавиться от запоров. Возьмите за правило после каждого опорожнения кишечника проводить туалет области заднего прохода холодной водой. Если возникла боль, лучше проконсультироваться у хирурга. |
| Незначительное снижение артериального давления (АД) |
Если у вас до беременности было невысокое давление, то на фоне беременности оно может значительно понижаться (АД менее 90/60 мм рт.ст.). Как следствие – слабость, головокружение, головная боль, обморок. Это обусловлено снижением тонуса периферических кровяных сосудов под действием гормона прогестерона. |
Старайтесь, чтобы ваш ночной сон длился не менее 9-10 часов, а дневной – 1-2 часа. Питайтесь разнообразно, не очень обильно, качественной, предпочтительно белковой пищей. Утром и днем выпейте чашечку крепкого чая. Профилактикой гипотонии является утренняя гимнастика, лечебная физкультура. Полезны водные процедуры: душ, обливания, контрастные ножные ванны. |
| Молочница | Гормональные сдвиги увеличивают опасность заболевания молочницей. Вылечиться необходимо до родов, поскольку молочница может поразить слизистую рта ребенка, а это затруднит кормление. | При болях не пытайтесь использовать мыло. Попробуйте смазать влагалище кефиром. Старайтесь не носить нейлоновое белье и обтягивающие брюки. Обязательно обратитесь к своему врачу – возможно необходимо маточное кольцо. |
| Варикозные вены | Это возможно в конце беременности при генетической предрасположенности или излишнем весе. Проблема может усугубиться, если вы много стоите или сидите со скрещенными ногами. | Попробуйте во время отдыха положить ноги на возвышение. Носите специальные чулки. Надевайте их утром, прежде чем встать с постели. Тренируйте ноги. |
| Отечность лодыжек и пальцев рук | Незначительная отечность во время беременности нормальна, поскольку организм задерживает больше воды. Это не повод для беспокойства. | Старайтесь отдыхать, положив ноги повыше. Выполняйте легкие упражнения для стоп. Поднимайте руки над головой, сгибайте и разгибайте пальцы. Если отечность выраженная, это может быть признаком преэклампсии. Тогда необходимо обратиться к врачу. |
| Кровоточащие десны | Десны во время беременности становятся слабыми и легко воспаляются, а на зубах образуется налет. Это приводит к заболеванию десен и кариесу. | Тщательно полощите рот и чистите зубы после еды. Обратитесь к стоматологу. Если понадобится лечение, не рекомендуется делать рентген или общий наркоз. |
| Одышка | В последние недели беременности растущий плод давит на диафрагму, поэтому становится трудно дышать. Облегчение наступает примерно за месяц до родов, когда голова ребенка опускается ко входу в таз. Одышка может быть вызвана и анемией. |
Старайтесь отдыхать как можно больше. Почувствовав одышку, присядьте на стул или просто на корточки. Ночью необходимо подкладывать под голову еще одну подушку. Если одышка будет усиливаться – обратитесь к врачу. |
| Судороги | Возможная причина – недостаток кальция. | При судорогах ног необходимо помассировать стопу или икру. Когда боль утихнет, попробуйте походить для улучшения кровообращения. Кроме этого, врач может назначить вам кальций или витамин D. |
| Сыпь | Бывает у полных женщин, с повышенной потливостью. Возможна и из-за гормональных сдвигов. | Необходимо часто мыть и хорошо высушивать участки тела, на которых появилась сыпь. Старайтесь носить хлопковое белье. |
| Растяжки на коже | Появление растяжек вызвано чрезмерным натяжением кожи. Другая причина – избыточный вес. Со временем они истончаются, но совсем исчезают редко. | Следите за тем, чтобы прибавление в весе происходило не слишком быстро. Попробуйте использовать увлажняющие кремы; это не убережет от растяжек совсем, но снимет раздражение кожи. |
| Потливость | Причина – гормональные сдвиги, а также прилив крови к кожным покровам во время беременности. | Носите свободную хлопчатобумажную одежду. Пейте много воды. Открывайте на ночь окна. |
| Усталость | Дополнительные нагрузки на организм – главная причина усталости. Иногда усталость сопровождается еще и тревожным состоянием. | Старайтесь отдыхать как можно больше, делайте расслабляющие упражнения. Ложитесь спать раньше и не перенапрягайтесь. |
| Плохой сон | Причиной может быть малыш, если он бьет ножками, и мочевой пузырь, заставляющий вас часто вставать, и большой живот, который не дает улечься поудобнее. Снотворное врач сочтет нежелательным. | Перед отходом ко сну почитайте, сделайте упражнения для релаксации или примите теплый душ. Поэкспериментируйте с дополнительными подушками. Если вы спите на боку, попробуйте положить подушку под бедро. |
По материалам книги «Ежедневник будущей матери»