Рано или поздно многие мамы сталкиваются с тем, что малыша очень сложно уложить спать. Как правило, такие проблемы возникают на втором-третьем году жизни ребенка и могут продолжаться достаточно длительное время, вплоть до старшего возраста.
Причин для плохого засыпания достаточно много, но при своевременном реагировании они легко устраняются, и сон малыша приходит в норму (за исключением случаев серьезных проблем с ЦНС).
Основные причины
• Непривычная (новая) обстановка
Многие малыши часто не могут уснуть в новой обстановке – в гостях, в чужом доме, в другой комнате. Также малыш может плохо засыпать и в своей комнате, если в ней сделали ремонт, переставили кроватку или купили новую мебель.
• Новые игрушки
Новые игрушки также могут быть причиной для плохого засыпания. Интерес к новым игрушкам настолько велик, что детки порой не могут от них оторваться и улечься спать.
• Подвижные и шумные игры
Очень часто малыш может не на шутку разыграться с мамой, папой, бабушкой или дедушкой. Родители, которые поддерживают такую вечернюю игровую инициативу, должны знать, что следом за шумными и подвижными играми могут придти и проблемы со сном. Придется ждать, пока малыш успокоится, поскольку в перевозбужденном и взбудораженном состоянии уснуть будет сложно.
• Назначение детской кроватки
Если Вы не практикуете совместный с ребенком сон, то Вы должны знать, что детская кровать должна использоваться только по назначению, то есть для сна. Часто бывает, что дети подолгу играют в кровати, что приводит к осознанию того, что кровать нужна не для сна, а для игр. Собственно, когда мы пытаемся уложить спать ребенка, он думает, что в кровать его «поместили» для того, чтобы играть, а не ложиться спать.
• Недостаток двигательной активности
Также плохо засыпать могут те дети, которые за день не утомляются физически. Конечно, нельзя принудительно заставлять ребенка бегать или прыгать, особенно если он этого не хочет. Но как минимум, во время бодрствования ребенку должны быть созданы условия для нормальной двигательной активности – больше гуляйте, пусть малыш поиграет с Вами или с другими детьми. В домашних условиях обязательно должен присутствовать простор для детской двигательной активности.
• Нарушение режима сна и бодрствования
Если по каким-то причинам вы перенесли дневной сон на пару часов позже, то ребенок, соответственно, позже проснется, вследствие чего и труднее будет укладываться на ночь. Поэтому старайтесь, чтобы режим сна и бодрствования был однообразным.
• Длительный дневной сон
Бывает, что во время дневного сна малыш может сильно «разоспаться». В среднем длительность дневного сна должна составлять 1,5-2,5 часа (среднесуточная продолжительность сна дошкольников 12-14 часов). Если ребенок спит больше, то лучше его разбудить, если Вы не хотите вечером получить проблемы с засыпанием.
• Стрессовые ситуации
Наши дети, как и мы, тоже могут попадать в стрессовые ситуации. Причины для расстройств у малышей, конечно, не такие серьезные, как у взрослых, но переживать они могу так сильно, что не смогут заснуть. Даже если расстроенного чем-то ребенка удалось уложить спать, то спать он может неглубоко и беспокойно.
Дежурная схема
Мамы должны стараться отслеживать, не допускать и устранять причины, о которых мы Вам рассказали. Если в том или ином случае этого не получается сделать, то всегда есть несколько «дежурных способов» уложить ребенка спать.
• Попробуйте почитать малышу сказку перед сном.
• На некоторых детей успокаивающе действует мамино пение.
• Мягко успокоит Вашего ребенка полстакана теплого молока.
• Хороший сон может придти после теплой ванны.
Кроме того, у каждой мамочки наверняка есть своя «фишка», которая всегда выручит и поможет уложить ребенка спать.
Если трудности с засыпанием не проходят длительное время, то необходимо рассказать об этом врачу. Возможно посещение невролога, который даст рекомендации. В некоторых случаях назначит медикаментозное лечение.
Чего нельзя делать!!!
Ни в коем случае нельзя ругать ребенка за то, что он не может уснуть. Тем более нельзя повышать голос, угрожать, заставлять и приказывать ложиться спать. Возьмите себя в руки – такое Ваше поведение по отношению к ребенку только встревожит его и уж тем более не поможет быстрее уложить его спать.