Летнее время, легкая одежда, период отдыха и отпусков обостряют наше отношение к своей внешности. Мы садимся на диеты, изнуряем себя физическими нагрузками и даже на короткое время достигаем результата. А после периода диет, как правило, набираем вес еще быстрее, ведь у нас случаются так называемые “срывы”. И, конечно, наше недовольство собой, своим лишним весом, своей внешностью только возрастает.
Автор — Елена Якименко, психолог, гештальт-терапевт, консультант по вопросам брака и семьи.
Давайте рассмотрим факторы, которые могут способствовать перееданию.
1. Биологические: нарушения в работе эндокринной и нервной систем организма.
2. Социальные: культура питания в семье, стране, быстрые перекусы, шведские столы и т.д.
3. Психологические, на которых мы остановимся ниже более подробно.
В основе переедания лежит повышенная тревожность. Это когда мы едим для снятия тревоги, страхов, напряжения и стресса.
Как правило, ощущение дискомфорта у нас возрастает вечером, когда ослабевает наша занятость, и накопленные переживания дают о себе знать. Большой объем еды и чувство насыщения успокаивают человека на некоторое время.
Нявка, сколько калорий в день потребляете?
1500
Весила 78, сейчас 67. Хочу ещё 5-7 кг скинуть. Максимальный вес был 82,5
Да, питание очень важно. Есть все подряд и часами сидеть в зале — толку будет НОЛЬ.
Только не все всегда от питания зависит. Еще есть и наше настроение, мысли и конечно питание клеток — БАДЫ.
Как бы мы не старались правильно питаться, мы не получим норму витамин и минералов с едой. Это очень большой обьем еды.