После развода жизнь продолжается. Советы для тех, кто отчаялся сохранить семью
Как менее болезненно пережить расставание с близким человеком, уберечь себя и своих детей от глубокой душевной боли? Говорим о разводе с психологом, гештальт-терапевтом, консультантом по вопросам брака и семьи Елена Якименко.
Если в вашей жизни случилось так, что развод неизбежен и вы приняли окончательное решение, что больше не сможете быть со своим партнером в браке, прежде всего вам необходимо осознать, что впереди ждут кардинальные изменения. Это касается быта, привычек, распределения обязанностей по уходу и заботе о детях, бюджета и т.д.
Самое сложное в этот период — это погружение в апатию, потому что возникает ощущение пустоты, потери опоры и ориентиров на ближайшее будущее.
Многие в этот период стараются найти новые отношения, избегают одиночества, отдаются работе или детям целиком и полностью. И вы должны понимать, что это нормальное и естественное состояние, потому что в любом случае развод — это потеря, которую нужно пережить и отпустить.
В этот период у вас могут возникать самые противоречивые чувства. Тоска по прежним отношениям может сменяться злостью и ненавистью к партнеру за неоправданные ожидания, крах надежд и планов на будущее.
Обида на всех окружающих людей, что не смогли помочь, не подсказали, не предотвратили, может переходить в раздражение и отказ от жалости и сочувствия. В любом случае необходимо знать и быть готовым к тому, что развод — это удар по самооценке и самовосприятию, что приводит к депрессивному настроению. И здесь важно осознание, что вам потребуется время, чтобы пережить это непростое состояние, не торопиться, относиться к себе бережно и внимательно.
Составляем план
Первое, что вам нужно сделать — это позаботиться о вашей дальнейшей жизни: где вы будете находиться после развода, на какой бюджет сможете рассчитывать, как будет организована ваша жизнь с учетом детей.
Делаем паузу в общении
Дальше вам может понадобиться небольшая пауза в общении со своим окружением для того, чтобы немного оглядеться по сторонам. Проанализировать сложившуюся ситуацию, сделать выводы и избавиться от чувства вины, обвинений партнера, жалости к себе. Подумать о том, какие у вас на сегодняшний день появились приоритеты, с учетом изменившейся ситуации. Однако не стоит глубоко погружаться в одиночество, ведь близкие рядом иногда даже своим присутствием могут поддержать и помочь.
Источник фото: pixabay.com
Вспоминаем себя “незамужнюю”
Вспомните себя до свадьбы. Возможно, в свое время вам пришлось отказаться от каких-то увлечений, интересов, хобби. Вернитесь к себе, займитесь тем, что приносит радость и удовольствие. Найдите что-то новое, то, что будет заряжать вас энергией и позитивом.
Смотрим в будущее
Стройте планы на ближайшее будущее, ведь именно возникшая неопределенность может пугать больше всего. Возможно, вы захотите сделать ремонт, отправиться в путешествие, продвинуться по карьерной лестнице и многое-многое другое.
Заботимся о детях
Не только взрослые тяжело переживают период расторжения брака. Очень часто сложно предсказать, какую реакцию может вызвать развод родителей у ребенка, как эта ситуация повлияет на его эмоциональное состояние да и в целом на жизнь в будущем. И сегодня родители это хорошо понимают и часто обращаются за поддержкой и помощью к психологу.
Следует помнить, что семья — это дом, который состоит из нескольких этажей. Первый этаж — это ребенок/дети, если их несколько. Второй этаж — это родители, которые воспитывают, развивают, заботятся, обеспечивают комфорт и безопасность своему ребенку. Третий этаж — это супруги, которые относятся друг друга как мужчина и женщина, это их сексуальная жизнь, взаимные интересы, отношения, распределение власти и т.д.
При разводе разрушается только верхний этаж, остальные остаются целостными. Неоправданные ожидания, остывшие чувства, супружеские отношения не должны никоим образом повлиять на родительскую систему. Важно помнить, что двое (мама и папа) всегда могут оставаться такими же любящими родителями для своих детей и иметь свою личную жизнь. Если мужчина и женщина сами будут понимать и верить, что они так же относятся к ребенку, как и прежде, допускать его в свой дом, то ему гораздо проще будет перенести расставание родителей.
И помните, уже давно не единожды доказано, что после развода жизнь существует.