Наступила хоть и календарная, но всё же зима. Любители зимних видов спорта уже достали свои коньки и лыжи и ожидают снега, а любители зимнего купания морально готовятся погрузиться в ледяную воду. Причём не только сами, но и вместе с детьми и внуками. Нет, о моральной составляющей детского моржевания мы говорить не будем. Хотелось бы затронуть психологическую составляющую, а именно, как не навредить ребёнку и не привить ему страх перед закаливанием в целом. 

Наверное, самое главное правило здесь – адекватно смотреть на вещи. Не забывайте, что перед вами не взрослый, который может выдержать почти всё. Поэтому не стоит начинать с радикальных мер и сразу же знакомить ребёнка с ледяной водой. Если вы твёрдо решили приучить его к закаливанию, то начинать стоит с малого. Как ни странно это звучит, но первым шагом на путь закаливания является ходьба босиком дома (разумеется, при соблюдении чистоты покрытия). Плитка, ворс, доски, линолеум – при воздействии на кожу ступни различных материалов достигается наилучший эффект.

Фото с сайта svit24.net

Важно, чтобы ножки были босыми: ходьба в носочках не даёт должного результата. Что же до времени, то здесь ограничений нет. Если ему нравится, то пусть ходит столько, сколько сам захочет. Дав таким образом привыкнуть, можно попробовать походить на улице. Нет, не по грубому асфальту. Идеальный вариант – лужайка летом в вечернее время (по вечерам роса не такая холодная). Благоприятное воздействие растений и росы уже давно доказано. Важно, чтобы в траве не попадались посторонние предметы, вроде стекла или камней, которые могут поранить ножки малыша. Аналогичным действием обладает и хождение по пляжу. Если вода достаточно прогрелась, то можно поводить ребёнка по кромке воды. Причём начинать нужно в то время, когда вода имеет максимальную температуру. 

Постепенно, когда ребёнок привыкнет к таким процедурам, можно добавить обливания. Это, пожалуй, лучшее средство для закаливания организма. Однако не стоит переусердствовать. Главное правило – вода должна быть холодной. Не прохладной, а именно холодной. И прежде, чем что-то делать, предупредите об этом малыша. Он должен быть готов к таким «потрясениям», иначе всё может закончиться не совсем хорошо. Для первого раза достаточно будет небольшого ковшика. Вылейте и сразу же укутайте ребёнка. Таким образом, понемногу, увеличивайте количество воды. В зависимости от возраста эта цифра может варьироваться (в среднем литров пять). 

Фото с сайта medvoice.ru

Если такая процедура не по душе вашему чаду, попробуйте контрастный душ. Суть его в том, чтобы менять температуру воды, которой вы поливаете его из душа. То есть, начиная с тёплой, вы постепенно доводите её до горячей. После отключаете горячую и включаете на короткий промежуток времени холодную. Обливаете сначала сзади, потом спереди снизу вверх. По завершению снова переходите на горячую воду. 2-3 таких смены вполне достаточно. Со временем можно увеличивать и время, и количество смен. Важно, чтобы завершающей была холодная вода. Такие процедуры очень бодрят, поэтому  они идеальны либо утром, либо вечером за час-полтора до сна.

Что же до моржевания, то здесь стоит ориентироваться исключительно на ощущения самого ребёнка. Если после раза-двух таких процедур он не проявляет особо интереса, то и насильно заставлять не стоит. Да и по времени нахождения в ледяной воде соблюдайте меру, иначе можно навредить здоровью. После купания сразу же вытрите и дайте согреться (кто-то ограничивается полотенцем, кто-то даёт попить горячий чай, приготовленный заранее).  

  
Фото с сайта eisberg.narod.ru

Но что делать, если ребёнок не проявляет ни малейшего интереса к закаливанию? Прежде всего, постарайтесь соблюдать элементарные правила здорового образа жизни. Не укутывайте уж слишком малыша. Многие родители, дабы чадо не замёрзло, одевают его так, словно отправляют на север. Отчего потом ребёнок потеет и заболевает. Мало того, что так он быстрей подхватит болезнь, но и может перегреться, что ещё страшней. Дома разрешите ему свободно находиться босиком (при достаточной температуре в помещении). Очень часто родители, обнаружив, что у малыша холодные ноги, тут же надевают ему несколько пар тёплых носков. Педиатры давно пришли к выводу, что холодные ножки являются нормой для ребёнка – это всего лишь реакция на покрытие, а не призрак переохлаждения. Так же не стоит ограничивать пищу исключительно горячими блюдами. Мороженое, фруктовый лёд, молоко из холодильника – всё это смело можно давать, не боясь за последствия. Привыкнув, в будущем организм не будет замечать холода вовсе, чего мы, собственно, и добиваемся.

Фото с сайта sportschools.ru

И никуда без свежего воздуха. Как минимум, частые проветривания помещения. А лучше всего — прогулки на воздухе. Они имеют поистине профилактическую силу. Особенно это касается холодного времени года, когда воздух лишён всяческих возбудителей болезней.

Расскажите, а вы практикуете закаливания в вашей семье и как вы привили ребенку правила холодных процедур?