Архив рубрики: Здоровье во время беременности

5 ситуаций, в которых беременным нужно проявить осторожность

Состояние «я жду ребенка» наполняет будущую маму светом и теплом, настраивает на позитив. Это время, когда хочется думать только о хорошем. Но как бы положительно не была настроена будущая мама, за эти 9 месяцев могут возникнуть и волнительные моменты. На них обращает внимание врач акушер-гинеколог высшей категории Дмитрий Трофимчик, один из спикеров ежегодной конференции «100 ответов о беременности», которая пройдет в Минске 12 октября.

Во время беременности женщину терзает много вопросов. Чем питаться, чтобы ребенку хватало всех необходимых полезных веществ? Можно ли порадовать себя чашкой кофе? Нужны ли витамины? Стоит ли нервничать из-за большой прибавки в весе? На эти и другие вопросы беременных женщин ответят опытные врачи стационаров. Участие в конференции бесплатное, но необходимо предварительное бронирование места по телефону +375 29 3213699. Подробнее о мероприятии читайте ЗДЕСЬ>>>

Угроза прерывания беременности

Путь к материнству не всегда бывает простым. В первом триместре самой опасной ситуацией является угроза выкидыша, которым, к сожалению, заканчивается около 20% от числа всех беременностей.

Основными признаками выкидыша являются боли внизу живота тянущего или схваткообразного характера и кровянистые выделения из половых путей. Пропустить эти симптомы практически невозможно. Главное в этой ситуации для будущей мамы — среагировать максимально быстро и срочно обратиться к участковому гинекологу.

Если нет возможности попасть на прием к ЖК, нужно вызвать «скорую» или обратиться в приемный покой роддома. Там женщине не откажут в помощи даже при отсутствии направления, а при наличии кровянистых выделений — скорее всего положат в больницу.

Анализы и обследования во время беременности в Беларуси

Итак, вы уже в курсе, что беременны. Понятное дело, жизнь изменится, вот только чего ждать? Куда бежать? Что делать?

СТОП! Без паники! Пусть все идет своим чередом! Ваша первостепенная задача – встать на учет по беременности. Желательно сделать это до 12 недель, тогда беременным причитаются выплаты от государства после родов за своевременное обращение. Дальше ваш гинеколог назначит вам все необходимые анализы и обследования. Вам выдадут обходной лист, где черным по белому расписано, каких именно специалистов вы должны посетить.

Источник фото: praktikaprava.ru

Консультации специалистов при беременности:

  • Терапевт

Когда: при 1-ом посещении, в 28 и 36 недель.

  • Офтальмолог, отоларинголог, стоматолог, эндокринолог.

Когда: при 1-ом посещении и по индивидуальным показаниям (при наличии хронических заболеваний).

Анализы и обследования при постановке на учет при беременности:

  • Осмотр молочных желез, измерение первоначальной массы тела, расчет индекса массы тела, оценка степени оволосения.

Когда: при 1-ом посещении.
Зачем: врач оценивает текущее состояние женщины, рассчитывает набор веса в зависимости от ее комплекции. Количество волос на теле беременной может говорить о повышенном гормональном фоне. Следить за весом и состоянием груди нужно в течение всей беременности.

Все рожают — и ничего? Как беременность на самом деле влияет на организм женщины

Как часто вы слышали: «Все рожают — и ничего»? Кажется, достаточно, правда? Но ведь на самом деле беременность и роды — это огромная нагрузка на организм женщины. И если в масштабах истории человечества все это выглядит как нечто простое и естественное, то при более пристальном взгляде на беременность становится понятно, что она далека от привычных будничных явлений и представляет собой удивительное событие, оказывающее влияние не только на моральное, но и на физическое состояние женщины.
 

Источник фото: pixabay.com
 

Представьте себе такую картину: организм относительно здорового человека стал достаточно внезапно и быстро меняться. Выброс крови сердцем увеличился почти вдвое, к объему крови прибавилось 1,5 дополнительных литра, при этом кровь стала гораздо быстрее сворачиваться. В гормональной системе и обмене веществ вообще произошла полная перестройка. Все внутренние органы сдвинуты и сдавлены, пища из желудка поступает обратно в пищевод, почки и мочеточники расширены, скелет (!) изменил свою конфигурацию. И все это меньше чем за год. Что это? Какое-то страшное заболевание? Сердечное? Онкологическое? Гормональное? Отнюдь. Знакомьтесь: это нормальная беременность.

«При резус-конфликте иммунная система матери пытается уничтожить плод». Как этого избежать?

Если в женской консультации врач резким голосом говорит: «У вас отрицательный резус, почему вы молчите?», не стоит падать в обморок. Сегодня медики в Беларуси отлично ведут беременность у женщин с такой особенностью. О каких нюансах нужно при этом знать, рассказывает кандидат медицинских наук, заведующий лабораторией акушерской и гинекологической патологии РНПЦ «Мать и дитя» Максим Белуга.

Источник фото: pixabay.com

Что такое резус-конфликт?

Резус-фактор — это особый белок (агглютиноген), который может содержаться в крови человека. Тогда человек имеет положительный резус-фактор. Таких людей на планете около 85%. Если в крови этого белка нет, кровь называется резус-отрицательной (около 15% людей).

Резус-конфликт возникает при несовместимости крови матери и плода из-за того, что в крови плода присутствует особый белок — резус-фактор, а в крови матери — его нет. Из-за этого иммунная система матери воспринимает клетки крови плода как инородные тела и начинает с ними «бороться», вырабатывая антитела.

Как случается резус-конфликт?

Резус-положительный мужчина встречается с резус-отрицательной женщиной. Они могут зачать как резус-отрицательного, так и резус-положительного ребенка. Во втором случае у матери и ребенка может возникнуть резус-конфликт. Первая беременность, скорее всего, будет протекать без осложнений.

Но между организмом плода и матери происходит не только обмен питательными веществами и кислородом, но и клетками крови. И клетки крови плода проникают через плацентарный барьер и попадают в кровь матери. Организм матери воспринимает их как «чужих», как возбудителей какого-то заболевания, которые нужно уничтожить и выработать иммунитет. По сути, все происходит по аналогии с работой иммунитета после перенесенного заболевания, например, краснухи. Такое явление носит название резусной сенсибилизации.

Если однажды произошла резусная сенсибилизация, то во время следующей беременности при резус-конфликте снова будут вырабатываться антитела, причем обычно с большей интенсивностью, чем в предыдущую.

Антитела матери будут находить в крови чужеродные антигены и уничтожать их. Затем они начнут искать первоисточник, которым в данном случае является плод. В результате может развиться гемолитическая болезнь плода (ГБП) либо новорожденного (ГБН).

Источник фото: pixabay.com

Чем опасна гемолитическая болезнь плода?

Она может привести к ряду осложнений во время беременности, спровоцировав:

  • преждевременные роды,
  • антенатальную гибель плода,
  • неразвивающуюся беременность,
  • выкидыш.

У новорожденного может возникнуть одна из трех форм гемолитической болезни:

  • желтуха,
  • анемия с желтухой,
  • отечная форма — самая тяжелая, когда наряду с желтухой и анемией есть отечный синдром, когда происходит нарушение деятельности систем органов, в частности, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

Лечат гемолитическую болезнь новорожденного фототерапией, вводят препараты с альбумином, выводящим билирубин, или даже делают переливание крови.

Какие обследования назначают резус-отрицательной маме?

В первую очередь, регулярный анализ крови и при необходимости дополнительные обследования, для того чтобы контролировать течение беременности и своевременно обнаружить гемолитическую болезнь плода:

  1. Первоочередная диагностика ГБП — это выявление антирезусных антител в крови матери (до 10−12 недель беременности). Как только выявляются антитела, за беременной женщиной наблюдают более тщательно. Анализ на антитела обычно сдают 1 раз в месяц.

  2. Допплерометрия кровотока в среднемозговой артерии плода. Известно, что при анемии у плода увеличивается скорость кровотока и обменные процессы в головном мозге для сохранения его главных функций. Потому измерение скорости кровотока в среднемозговой артерии с успехом используется в прогнозе анемии у плода. Если у беременной женщины выявили антирезусные антитела в крови, то допплерометрию делают каждые 2 недели.

  3. Если во время допплерометрии установлено увеличение скорости кровотока, то беременной женщине ставят риск развития анемии плода, что является показанием для проведения диагностического кордоцентеза. Он представляет собой пункцию вены пуповины плода для забора его крови и лабораторного исследования.

Определить резус-фактор плода по крови матери cегодня можно только платно в центре «Эмбрио» или ГУ «Республиканский научно-практический центр трансфузиологии и медицинских биотехнологий». В скором времени это будут делать и в РНПЦ «Мать и дитя».

Как лечат гемолитическую болезнь плода?

Самым действенным лечением сегодня является внутриутробное переливание крови, но требуется оно только лишь 2,5% женщин с резус-конфликтом. Остальные 97,5% женщин не нуждаются в таких вмешательствах.

Переливание проводят таким образом: специальный шприц с тонкой иглой вводят в вену пуповины под контролем УЗИ, берут образец крови плода для диагностики, чтобы подтвердить анемию, определить ее тяжесть и рассчитать нужный объем крови для переливания. Затем заранее заготовленную кровь (первую отрицательную) переливают плоду и берут контрольный анализ.

Важно! Если беременной женщине проводили внутриутробное переливание крови, то эту процедуру придется повторять каждые две недели до родов, т.к. донорские эритроциты разрушаются в течение 14 дней.

Источник фото: pixabay.com

У меня была пациентка с 7-ю беременностями. Во время 3-х из них мы переливали кровь плодам. Причем, с каждой последующей беременностью ГБП развивалась раньше. Если во время первой такой беременности мы начали переливать кровь плоду на 31 неделе и сделали 3 такие процедуры до родов, то в следующую беременность — на 27 неделе (5 процедур), в последнюю — на 22 неделе (7 процедур). Все малыши родились здоровыми в 36−37 недель.

Как предотвратить резус-конфликт и его последствия?

Резус-отрицательным женщинам, если есть вероятность рождения у них резус-положительного ребенка, рекомендуется проводить вакцинацию специальными препаратами. Они помогут избежать развития резус-конфликта и его последствий в будущем. При этом важно, что такую вакцинацию проводят только при отсутствии в крови беременной женщины антирезусных антител.

Для этого используют отечественный иммуноглобулин или шведский препарат. Последняя вакцина не всегда бывает в роддомах, но ее можно купить самостоятельно и принести с собой. Рекомендуют делать такую профилактику на сроке 28 недель, т.к. антитела остаются «живыми» в кровотоке около 12 недель.

Что собой представляют эти препараты? Это антирезусный иммуноглобулин — антитела, которые заранее собирают у доноров и вводят беременной женщине (по принципу обычной прививки). Польза от такой вакцинации состоит в том, что введенные антитела сделают всю работу за организм женщины: найдут резус-положительные эритроциты в ее крови, их уничтожат и через какое-то время разрушатся. При этом иммунная система женщины останется слепа, в результате чего не возникнет собственный иммунный ответ. Не стоит сразу после вакцинации сдавать анализ крови на антитела, так как он будет положительный, ведь антитела были введены в организм беременной женщины искусственно.

Екатерина:

Так как у меня отрицательный резус, мне врач посоветовал сделать прививку на 28-ой неделе, чтобы избежать резус-конфликта и последствий. Я его послушала и сделала прививку платно, возможности сделать ее бесплатно не было. После этого врач отправила меня сдать анализа на антитела. Через некоторое время мне позвонили из поликлиники, сказали, что анализ плохой. Меня стали пугать, что в крови нашли антирезусные антитела, нужно чуть ли не переливание крови делать. Я решила обратиться к другому доктору. Он успокоил меня, сказал, что антитела, конечно же, в моей крови будут, поскольку мне ввели вакцину, состоящую из них. И действительно, все было хорошо.

Вакцинацию рекомендуют также проводить по окончании беременности, каким бы образом она не завершилась: рождением ребенка, выкидышем и т.п. Это касается только тех случаев, когда ребенок рождается с резус-положительной кровью.

Кроме того, следует проводить вакцинацию резус-отрицательным женщинам на любом сроке беременности в случае:

  • угрожающих преждевременных родов, сопровождающихся кровянистыми выделениями;

  • инвазивных мероприятий: амниоцентеза, биопсии хориона и др.

Введение вакцины рекомендуется проводить на 28 неделе беременности и после родов. Такой схемы следует придерживаться каждую последующую беременность, если снова возникнет резус-конфликт у матери и ребенка.

Является ли резус-конфликт и ГБП показанием для кесарева?

Резус-конфликт не требует особого родовспоможения. По статистике, 58,3% женщин рожают естественным путем, а 41,7% — делают кесарево сечение. Операция проводится при необходимости оказания экстренной помощи ребенку.

Елена:

Во время беременности я сдавала анализ на антитела несколько раз: до 30 недели — 1 раз в месяц, а после 30-й — 1 раз в две недели. Ни разу у меня не были выявлены антитела в крови. Во время беременности мне не предлагали антирезусную вакцинацию, а сделали укол иммуноглобулина только после родов, так как ребенок родился резус-положительным. С ребенком все хорошо. Я рожала естественным образом и чувствовала себя отлично.

Резус-конфликт и грудное вскармливание: есть ли противопоказания?

Очень часто женщины, у которых во время беременности был резус-конфликт, спрашивают, можно ли кормить ребенка грудью, ведь в молоке могут содержаться антитела. Медик отвечает:

Можно и даже нужно, поскольку грудное молоко содержит все необходимые вещества для развития и роста ребенка. Во-первых, содержание антител в молоке ничтожно, во-вторых, они очень быстро разрушаются. И в-третьих, антитела и так есть в организме новорожденного в течение 1−2 месяцев после родов, так как они проникают в кровь плода уже во время беременности. Поэтому не стоит отказываться от грудного вскармливания!

Более того, если у новорожденного желтуха, белки, содержащиеся в молоке, помогут выводить билирубин из организма ребенка. Лишь в 3−4% случаев желтуха связана с потреблением грудного молока. И даже в этом случае врачи не рекомендуют отменять ГВ, нужно разобраться в причинах происходящего, а потом принимать решение.

Ирина Ивлиева

Был ли у вас резус-конфликт? Какие процедуры во время беременности вам проводили?

Витамины для беременных: нужны ли они?

Витамины во время беременности: нужны ли они?
 

Без витаминов в организме не функционирует ни одна система. У каждого витамина свои задачи. Беременные женщины принимают витамины (чаще всего по рекомендации врача) в виде таблеток, в составе всевозможных витаминных комплексов.

Информации по этой теме достаточно много, реклама красноречиво рассказывает о том или ином полезном качестве витаминов и биологически активных добавок к пище.

Гораздо реже можно встретить сведения о вреде витаминов во время беременности или их полной бесполезности, но и таковые имеются. Поэтому, заботясь о своем здоровье, важно принять правильное (прежде всего для себя!) решение о приеме того или иного препарата, не ожидая от чужой тети-доктора (которая, кстати говоря, порой внимательнее смотрит в бумажки на столе, чем на пациента) вердикта: «Принимать витамины такие-то!».

Беременных волнует вопрос: Нужно ли принимать дополнительные витамины во время беременности? И если да, то какие? Можно ли обойтись без таблеток? Достаточно ли правильного питания для нормального протекания беременности и формирования плода?

О чем спор, господа?

Некоторые могут сказать, что совсем не обязательно принимать дополнительные витамины во время беременности, достаточно правильно питаться.

Мол, большинство витаминов самостоятельно синтезируются в нашем организме, зачем принимать бесполезные таблетки, которые все равно не усваиваются. Питайтесь правильно и никакие пилюли вам не понадобятся.
 

Витамины во время беременности: нужны ли они?
 

Постойте, господа! Вы забыли, в какое время мы живем? Мы не в горах, где чистота воздуха и в сравнение не идет с городским, не на «хуторе близ Диканьки» (утрирую, конечно), где самостоятельно выращенные овощи и фрукты радуют своим внешним видом и вкусовыми качествами, не у каждого есть возможность (финансовая в первую очередь) круглый год употреблять в пищу свежевыжатые соки и морепродукты, не прошедшие долгий процесс разморозки/заморозки при транспортировке, мясо, не напичканное консервантами и невесть чем еще.

Проблема еще и в том, что витамины разрушаются при сильном нагревании, и в процессе приготовления пищи мы так или иначе теряем часть полезных и таких нужных нашему организму веществ.

Поэтому спорить можно долго, доказывая свою правоту, но суть-то не в этом… Все равно каждый останется при своем мнении и найдет доказательства в его пользу.

Так ли необходимо принимать витамины для беременных?

Беременность – особое состояние женщины, при котором весь ее организм начинает функционировать иначе. Происходят изменения в обмене веществ, меняется гормональный фон и даже состав крови!

С этим вроде как никто и не спорит… Природа предусмотрительно устроила все так, что ребенок будет получать максимум из возможного. А вот это уже в ваших силах: обеспечить возможность.
 

Витамины во время беременности: нужны ли они?
 

И второй момент! Подумайте, что останется самой мамочке? Не будет ли она после родов похожа на выжатый лимон? Как беременной женщине позаботиться о своем организме, чтобы его резервов хватило как минимум на двоих (мама+1 ребенок)?

Ни одна из современных женщин (не побоюсь этого громкого и категоричного заключения) не может похвастаться наличием в организме «полного боевого комплекта» всех необходимых витаминов и минералов и до беременности, не говоря уже во время нее и тем более после.

Поэтому на вопрос «Нужно ли принимать дополнительные витамины для беременных?» врачи-гинекологи чаще всего отвечают утвердительно.

Большинство беременных женщин испытывают дефицит тех или иных витаминов. Самое распространенное трио:

  1. Витамины группы В.
  2. Витамин А.
  3. Витамин C (аскорбиновая кислота).

Достаточное количество тех или иных витаминов и минералов – залог полноценного развития эмбриона. Продукты питания, к сожалению, не могут обеспечить даже тех ничтожных тысячных и миллионных долей грамма (для каждого витамина и микроэлемента значения свои, зависят от возраста и др. характеристик), которые так необходимы нашему организму.
 

Витамины во время беременности: нужны ли они?
 

Любой гиповитаминоз у беременных (недостаток тех или иных витаминов и минералов) может привести к нежелательным последствиям как для самой беременной женщины, так и для плода. Поэтому во время беременности в первую очередь нужно скорректировать питание.

Проанализируйте свой рацион! Сдайте развернутый анализ крови. Проконсультируйтесь с врачом, стоит ли принимать какое-то время витаминный комплекс или отдельные витамины, которых вам явно не хватает.

Отдавайте предпочтение не искусственно синтезированным витаминам, а тем, которые получены из натурального сырья, биологически активным добавкам к пище, где в легкоусвояемом виде скомпонованы не только витамины, но и другие необходимые организму полезные вещества. Но слишком увлекаться не стоит, ведь переизбыток витаминов так же вреден, как и недостаток.

«Витаминный» ликбез для беременных…

Витамин В1 принимает участие в развитии нервной системы малыша, его внутренних органов, обеспечивает энергией мышечные и нервные ткани плода.

Если беременная чувствует постоянную слабость, быстро устает — ей наверняка не хватает витамина В1.

Этим витамином богаты печень и почки, молоко, ржаной и пшеничный хлеб, дрожжи, яичный желток.

Витамин В2 – это защита от анемии и образование клеток крови. Если у беременной с этим витамином все в порядке, то ребеночек защищен от врожденных аномалий и преждевременные роды ему не грозят.

Кушайте побольше печени, мяса, молочных продуктов, яиц.

Витамин В6 – один из самых важных для беременных. Потребность в нём возрастает на 30 %. Витамин В6 отвечает за белковый обмен между беременной женщиной и плодом, обеспечивает развитие важных органов и систем малыша. Если беременные получают достаточное количество витамина В6, токсикоз им не страшен.

Если беременную мучают тошнота и рвота, раздражительность, бессонница, плохой аппетит – явно не хватает пиридоксина (витамина В6). Если вы заметили, что резко «полетели» зубы, возникли новые очаги кариеса – пора налегать на витамин В6!

Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола, печень и мясо, фасоль и гречневую кашу.

Витамины во время беременности: нужны ли они?
 

Витамин В9 (фолиевая кислота) знаком всем. В обязательном порядке его назначают всем беременным женщинам, рекомендуют даже принимать некоторое время перед зачатием. 

Фолиевая кислота нужна и матери (для регенерации клеток всего организма), и плоду (принимает участие в формировании головного мозга, синтезе клеток крови, а развитие всех систем и органов ребенка).

Недостаток витамина В9 может спровоцировать рождение недоношенного малыша, дефекты его нервной системы и другие врожденные отклонения.

Употребляя в пищу гречку и овсянку, бобовые (соя, фасоль, горох), грибы, творог, твердые сыры, пшено, хлеб из муки грубого помола, печень, беременная женщина может в той или иной степени восполнить запасы этого нужного витамина.

Витамин А необходим для формирования плаценты, органов и тканей плода. При его недостатке беременная может ощущать сухость влагалища, наблюдается снижение иммунитета и склонность к заболеваниям дыхательной системы.

Ешьте морковь, сливочное масло, печень, сыр, яйца, абрикосы и курагу, шиповник, рыбий жир.

Витамин С (аскорбиновая кислота) просто незаменим для укрепления иммунной системы и сохранения беременности. Он участвует в формировании плаценты и нужен для образования костной и хрящевой ткани плода. Что очень важно, витамин С необходим для нормального усвоения железа!

Если беременных беспокоит токсикоз, постоянное чувство усталости – явно проявляется дефицит витамина С.

Увеличьте в своем рационе количество фруктов и овощей, особенно цитрусовых, ешьте смородину, малину, капусту, красный перец, помидоры, петрушку.

Витамины во время беременности: нужны ли они?
 

Витамин Е не менее важен для плода и нормального течения беременности. Он способствует укреплению иммунитета, защищает от анемии и стрессов, влияет на эндокринную систему. Его часто назначают при угрозе выкидыша, т.к. он незаменим для сохранения беременности.

В наибольшем количестве содержится в растительных маслах. Так что побольше салатиков, заправленных маслом!

Витамин D отвечает за формирование костной ткани и скелета плода, нужен для работы сердечно-сосудистой системы, для усвоения кальция и фосфора, является профилактикой рахита у новорожденных.

Если беременная жалуется на частые судороги в ногах, нервозность, разрушение зубов — наверняка у нее недостаточно витамина D.

Съесть его в нужном количестве не удастся (очень в маленьких дозах содержится в пище), лучше побольше бывать на солнышке (но ни в коем случае не загорать на пляже часами!).
 

Спорный вопрос…

Высказываться категорично по вопросу «Принимать ли витамины для беременных?» я, пожалуй, не стану. Каждый вправе решать сам, руководствуясь в первую очередь здравым смыслом.

Скажу одно… Дорогие мамочки! Беременные и не очень (в смысле уже родившие или только собирающиеся это сделать), подумайте о своем здоровье! Оно, в первую очередь, залог здоровья ваших будущих детей.

Не «дарите» им букет неприятностей, которых можно было бы избежать, включи вы в свое время кнопочку в голове, на которой написано «мозг». Пытаюсь шутить, однако… А если серьезно, подходите к решению вопроса осознанно, обдуманно.

Ведите здоровый образ жизни, старайтесь правильно питаться, не нервничайте, чаще улыбайтесь Миру и себе! По крайней мере, постарайтесь для самой себя решить, что для вас важно, нужно, приемлемо.

И пусть ваши детки (нынешние и те, которым только предстоит родиться в далеком будущем) будут счастливы и здоровы.


Уважаемые читатели! Как проходила ваша беременность? Принимали ли вы витамины и витаминные комплексы? Что, по-вашему, должно присутствовать в рационе беременных женщин, чтобы они и будущие малыши чувствовали себя «витаминизированными» на все 100%? Ждем ваши ответы в комментариях!

Лекарства во время беременности: пить или не пить?

Витамины во время беременности: правила приема

Вопрос о необходимости и допустимости приема лекарств во время беременности довольно обширный, при этом он очень скользкий и достаточно субъективный. Но, если исходить из того факта, что беременность – это естественное состояние женщины, и чутко прислушиваться к себе и своим потребностям, то ответ на него найдется сам собой. Юлия Гусаковская-Старовойтова, телесный терапевт, медицинский психолог и мама семерых детей, убеждена, что состояние женщины в это время является точным барометром, безошибочно указывающим на то, что именно нужно организму.


Лекарства: пить или не пить

Не будем рассматривать случаи хронических заболеваний, когда лекарства приходится пить постоянно – в такой ситуации принять решение о том, как именно принимать таблетки во время беременности, может только лечащий врач. Поговорим о моментах, которые могут случиться с каждой будущей мамочкой: разболелся зуб, случилась изжога, ноет голова или начался насморк. Что делать, допустимы ли лекарства и не повредит ли их прием будущему ребенку?

Скажем сразу: если мучительно болит голова, то однозначно лучше принять лекарство, чем терпеть сводящую с ума боль. Но когда ситуация переходит в разряд хронических, необходимо искать причину – ведь боль служит сигналом, свидетельствующим, что с организмом что-то не так.
 

Лекарства во время беременности: правила приема


Итак, что же делать, если у вас…

…изжога. Это распространенная проблема во время беременности, вызванная тем, что желудочный сок попадает в пищевод. Обычно она случается, если отмечается повышенная кислотность и уже имеются нарушения работы клапана, который закрывает вход в желудок. С началом беременности у сосудов и связок в организме снижается тонус, поэтому клапан становится более вялым и хуже справляется со своей функцией. Вследствие этого кислый желудочный сок забрасывается в пищевод и раздражает его стенки. Обычно люди стремятся пить соду или специальные препараты, которые, как правило, разработаны на ее основе. Сода действительно на время приглушает жжение, нейтрализуя кислоту, однако желудок в ответ начинает еще активнее вырабатывать желудочный сок – и изжога с течением времени может только обостриться. Что же делать? Первое — это специальная гимнастика, воздействующая на эту область живота. Второе – соблюдение пищевого режима: сначала жидкая пища, затем твердая. Третье – после еды ни в коем случае сразу не ложиться.
 

Лекарства во время беременности: правила приема


…головная боль. В основном лекарства снимают лишь симптомы. И если вы выпили таблетку и боль ушла, это не означает, что вы решили проблему. Боль головы связана, как правило, с состоянием сосудов мозга. И если она стала частым явлением, то, скорее, стоит сделать диагностику.

…простуда. Если вы простыли, прибегайте к веками проверенному режиму – обильное питье, постельный режим, продукты, богатые витамином С и побольше фруктов и овощей, способствующих очищению организма. Хороши и народные средства – чаи из малины, липы, шиповника. Но если врач назначил вам антибиотики, при правильном выборе лекарства и строгом режиме его приема вам, наверняка, полегчает.
 

Лекарства во время беременности: правила приема


…аллергия. Относительно приема лекарств при поллинозе или хронической бытовой аллергии лучше всего советоваться с лечащим врачом. Но разовый прием антигистаминного препарата в случае внезапного приступа не будет столь опасным – просто выбирайте препарат второго или третьего поколения.

…зубная боль. Если вдруг возникла необходимость вылечить зуб, а без обезболивания вы эту процедуру не выдерживаете, то применение анестезии допустимо – просто после визита к стоматологу в течение суток старайтесь больше пить и есть богатые клетчаткой продукты, чтобы скорее вывести препарат из организма.
 

Лекарства во время беременности: правила приема


Подводя итоги вышесказанному, повторим еще раз: вреднее всего для развития ребенка, если мама неизменно пребывает в состоянии нервного напряжения. С чем бы оно ни было связано – с болью, проблемами в личной жизни, самочувствием или страхом. Ведь стресс означает нарушение кровообращения, ухудшение питания внутренних органов, недостаток кислорода в тканях – и все это вместе с вами переживает ваш ребенок. Поэтому ведите активный образ жизни, полноценно и разнообразно питайтесь, пребывайте в хорошем, мажорном настроении. И пусть беременность и роды пройдут наилучшим образом и для вас, и для вашего ребенка.


Юлия Гусаковская — Старовойтова,

руководитель Семейного центра


Уважаемые читатели! На ваш взгляд, беременная женщина может принимать лекарство? Ждем ваших ответов в комментариях.

Читайте также:

Анализы при беременности: постановка на учет, обследование у специалистов

Витамины во время беременности: правила приема

Одежда для беременных по триместрам

Обсуждаем на форуме:

Оздоровительные процедуры и средства для беременных

Семейный каталог:

Интернет-магазины для детей и беременных

Пить или не пить: что стоит принимать во время беременности?

Пить или не пить дополнительные препараты во время беременности? И если пить, то какие? Своим мнением на этот счет делится Юлия Гусаковская-Старовойтова, телесный терапевт, медицинский психолог и мама семерых детей.

Витамины во время беременности: правила приема

Главное – хорошее здоровье и мажорное настроение!

С началом беременности акцент в работе организма женщины смещается на ребенка. То есть ваш малыш в любом случае будет получать все лучшее, необходимое ему для развития. Вопрос в том, что же останется вам.

Многие витамины и минералы синтезируются в организме самостоятельно. Но происходит это на фоне удовлетворительного состояния женщины. Это очень важный момент! Если женщина находится в стрессе, то этот синтез может нарушиться, и у ребенка действительно могут возникнуть патологические состояния. В этом случае организм не только плохо синтезирует витамины — нарушается процесс воспроизводства полезной микрофлоры и усвоения питательных веществ, ухудшается кровообращение и т.п. Поэтому хронического стресса необходимо избегать
 

Витамины во время беременности: правила приема

Сбалансированное питание – лучший источник витаминов и минералов!

Лучший способ получить необходимые питательные вещества для организма – это пища, натуральная, свежая, правильно приготовленная. Ни в одной другой форме витамины и микроэлементы не будут усваиваться настолько полно и эффективно. Оценить, может ли ваш рацион покрывать потребность в полезных веществах, поможет дневник питания.

В течение двух-трех недель записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня, а затем тщательно проанализируйте свой рацион. Оцените полученное, сравнивая с тем, чего и сколько необходимо получать в этот период. Таким образом, станет понятно, нужно ли вообще принимать витамины, необходимы ли вам именно комплексы или же можно обойтись отдельными витаминами и микроэлементами. 

Очевидно: решение о том, пить или не пить витаминные комплексы, — очень индивидуально. Если у вас не получается регулярно полноценно питаться, то в этом случае надо обязательно принимать витамины. Но при этом лучше выбирать не искусственно синтезированные комплексы,  которые изготавливают из натурального сырья.

Нутрицевтики – очень популярная сегодня тема, и интерес к ним вполне оправдан, поскольку в таком виде витамины усваиваются гораздо более полно. Фактически это не витамины, а добавка к пище, поскольку нутрицевтики содержат и белки, и биоактивные элементы, и минералы, то есть кроме витаминов, организм получает и другие необходимые ему вещества в хорошо усвояемой форме. Если же вы принимаете обычные витамины, то пить их надо курсами, с регулярностью, например, месяц через месяц или неделя через неделю. 
 

Витамины во время беременности: правила приема

Что необходимо женщине во время беременности

Чаще всего будущей маме не хватает тех элементов, которые организм получает из вне. К ним относятся, в частности:

  • Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты. Исключительно важны для построения клеток мозга будущего ребенка! Есть точка зрения, что именно достаточное количестве Омега 3 в рационе обеспечивает высокий интеллект малышу. Потребность в Омега 3  восполняется с помощью жирной морской рыбы, определенное количество этих кислот содержится и в растительных маслах (особенно в льняном).
  • Витамины группы B, а также витаминоподобный элемент холин (лецитин, витамин В4). Чаще всего это связано с недостатком жирной пищи в рационе – ведь в нашей культуре принято стремиться к стройности, поэтому жиров избегают. И во многих случаях делают это в ущерб организму. Витамины группы Вв наибольшем количестве содержатся в зерновых, в листовых зеленых овощах, дрожжах, печени, яичном желтке.
  • Железо. Вопрос нехватки железа относится к числу спорных. С одной стороны, назначение его препаратов очень распространено, особенно во второй половине беременности. С другой – поводом для этого обычно становится понижение гемоглобина в крови. Однако это может быть обусловлено как нехваткой железа, так и недостатком белка, так как молекула гемоглобина состоит из двух частей: белка и железа. Выяснить, чего именно не хватает, поможет биохимический анализ крови. Недостаток железа можно восполнить не только при помощи говядины – этот элемент содержится также в креветках, гречке, зеленой листовой зелени. Белок поступает в организм из животной и из растительной пищи, при этом идеальная схема, при которой покрывается потребность организма в разных типах протеинов – 30% животной белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и 70% растительной (бобовые, крупы, некоторые овощи).
     
Витамины во время беременности: правила приема


При беременности может отмечаться недостаток и других элементов, и чтобы точно увидеть, чего именно не хватает организму, можно сделать уже упомянутый биохимический анализ крови или же сделать магнитно-резонансную диагностику – эти процедуры несложные и доступны в районной поликлинике или в одной из частных лабораторий.

Подводя итоги вышесказанному, повторим еще раз: вреднее всего для развития ребенка, если мама неизменно пребывает в состоянии нервного напряжения. Ведь стресс означает нарушение кровообращения, ухудшение питания внутренних органов, недостаток кислорода в тканях – и все это вместе с вами переживает ваш ребенок. Поэтому ведите активный образ жизни, полноценно и разнообразно питайтесь, пребывайте в хорошем, мажорном настроении. И пусть беременность и роды пройдут наилучшим образом и для вас, и для вашего ребенка. 


Юлия Гусаковская — Старовойтова,

руководитель Семейного центра


Уважаемые читатели! На ваш взгляд, необходимо ли беременной женщине дополнительно принимать витамины? Ждем ваших ответов в комментариях.

Читайте также:

Беременность как повод быть красивой!

Питание во время беременности: три принципа здоровья

Обсуждаем на форуме:

Оздоровительные процедуры и средства для беременных

Семейный каталог:

Интернет-магазины для детей и беременных

 

Анемия, отеки и лишний вес: ТОП-6 проблем беременной женщины

Питание беременной


От правильного питания мамы зависит здоровье будущего малыша, поэтому беременной важно придерживаться здорового рациона, о котором можно прочитать ЗДЕСЬ>>>.

Соблюдение простых правил принятия пищи влияет не только на плод, но и на отсутствие ряда проблем, регулярно возникающих у беременных женщин. Рассмотрим основные из них.

Лишний вес

Это весьма относительное понятие. Норма набора веса во время беременности в 12 килограмм обязательна не для всех. Если женщина в первой половине беременности набирала веса больше, чем во второй, то эти килограммы она набирала на себя.

С точки зрения природы, эта женщина была слишком худой для того чтобы выносить ребенка, поэтому включились защитные механизмы. Поэтому наличие лишнего веса в каждом случае нужно оценивать индивидуально.
 

Питание беременной


Кому-то пресловутых 12-ти килограммов много, а кому-то и недостаточно. На возникновение лишнего веса влияют и наследственность, от которой трудно уйти в этот момент, и образ жизни, который также сложно изменить во время беременности.

Что делать?

В первую очередь, не паниковать и не садиться на диеты.Главное в данном случае то, как вы себя чувствуете. Если же вы начнете себя лишать, то это непременно скажется на ребенке.

Парадоксально, но у женщины, отказывающей себе, например, в мороженом, ухудшается кровообращение, что в свою очередь сказывается на обеспечении питательными веществами ребенка. Поэтому лишний килограмм не так принципиален для здоровья малыша, как ваше психологическое состояние.

Когда женщина ест и получает от этого удовольствие, то это важнее, нежели соблюдение норм.  Все, что попадает в наш организм, переваривается, усваивается, поступает в кровь и лишь затем приходит к ребенку. Поэтому наивно думать, что чипсы или кока-кола достаются малышу в чистом виде.

К тому же во время беременности работают защитные механизмы, способные защитить ребенка от вредных веществ. Зато во время употребления любимой пищи вырабатываются эндорфины, а вот положительное действие этих гормонов ваш малыш ощутит на себе непременно. По возможности походите на гимнастику для беременных, которая поможет вам чувствовать себя гармонично.

Изжога

Эта проблема возникает вследствие нарушения работы клапана привратника желудка: в некоторых случаях он прикрывается неплотно и часть пищи вместе с желудочной кислотой возвращается в пищевод и разъедает его слизистую.
 

Изжога


Часто изжога случается как реакция на продукты, содержащие дрожжи, в первую очередь, на хлеб.

Что делать?

Очень важен алгоритм принятия еды. Питье, жидкая пища и лишь затем твердая пища – если соблюдать такую последовательность, то это практически гарантирует отсутствие изжоги.

Плюс к этому полезны специальные упражнения, например, круговые движения грудной клеткой, как в танце живота. Также необходимо пить достаточно жидкости, но после этого ни в коем случае нельзя ложиться.

Средства от изжоги лучше не принимать, так как все они созданы на основе соды. Она неплохо гасит приступы изжоги, нейтрализуя кислотную среду желудка, но после того, как действие соды закончится, выработка соляной кислоты может усилиться и ухудшить самочувствие. Важно также есть не спеша и хорошо пережевывать пищу.

Запоры

Они связаны с тем, что под влиянием беременности кишечник становится вялым. Особенно часто запоры возникают, если есть наследственная склонность к запорам, геморрой, хронический стресс, связанный с необходимостью постоянно себя сдерживать.

Причиной может стать и то, что женщина мало пьет. Запоры провоцирует избыточное потребление дрожжевых продуктов и сладкой выпечки, которые нарушают микрофлору кишечника. Еще один момент: недостаточное употребление клетчатки: круп, цельнозернового хлеба, овощей, фруктов.

Что делать?

Употреблять побольше клетчатки. Наиболее богаты ею капуста, яблоки, свекла. Полезен также чернослив, однако есть его нужно не просто так, а замочив на ночь и съедая с утра натощак вместе с жидкостью.
 

Растительное масло


Весьма эффективны растительные масла. Их хорошо выпивать с утра натощак – столовую ложку на прием, причем полезно сочетать масло со свежевыжатым овощным соком. Такой состав хорошо прочищает кишечник.

Соки при этом лучше разводить водой и вообще увлекаться соками не стоит. Следует помнить, что это очень интенсивно действующий, концентрированный продукт, принимать который нужно скорее как лекарство – понемногу и лучше с утра.   

Профилактикой запоров является  массаж и двигательная активность, в том числе специальные упражнения для мышц тазового дна. Сидячий образ жизни способствует развитию этой проблемы.

Отеки

Возникновение отеков связано с нарушениями деятельности почек и мочевыделительной системы в целом. Отеки можно спровоцировать неумеренным употреблением мяса и соленых продуктов (в том числе колбасы, копченостей, рыбы) – эти продукты вызывают задержку воды.

Случается, отеки возникают вследствие чересчур усердного употребления витаминов, биодобавок и лекарственных препаратов, избыток которых перегружает печень.

Что делать?

Важно соблюдать режим соотношения еды и питья: необходимо много пить и при этом ограничить продукты, способные вызвать задержку воды в тканях.
 

Бассейн для беременных


Очень полезно ходить в бассейн, поскольку прохладная вода обеспечивает мягкий, но достаточно интенсивный массаж, способствующий оттоку лишней жидкости. Хорошо практиковать контрастные ванночки для ног.

Обращайте внимание и на то, что вы пьете. Замечательное средство — клюквенный морс, компоты из ягод и сухофруктов. Можно и зеленый чай, только не слишком часто. Полезно устраивать разгрузочные дни: не голодать, но принимать какую-то определенную еду – морсы, молочные продукты, отварные овощи. А вот мясо и рыбу на это время надо исключить.

Варикоз

Он возникает при имеющейся предрасположенности вследствие гормональных перемен, а также давления матки на крупные сосуды. Нередко обострение проблемы возникает вследствие большого набора веса.

Что делать?

Важно активно употреблять продукты, содержащие витамин С: напитки из шиповника и смородины (в том числе и листьев), квашеная капуста, цитрусовые (в первую очередь, лимон). Увлекаться приемом аскорбиновой кислоты не стоит.

Очень полезен контрастный душ: чередование горячей и холодной воды с завершающим «холодным» этапом. Хорошо принимать душ с головой, заниматься аквагимнастикой. Опасаться за ребенка не стоит – ему это не повредит.

Однако важно контролировать свое состояние: не нужно себя насиловать чрезмерным контрастом температур, ощущения должны быть достаточно комфортными. Лучше начинать с малого контраста, постепенно приучая себя к большей разнице температуры.

Анемия

Для начала разберемся, что такое анемия. Согласно европейским стандартам в третьем периоде беременности идеальный гемоглобин у женщины – от 90 до 100г/л.
 

Питание беременной


В нашей гинекологии нижней границей женщины в нормальном состоянии является 120г/л. Однако в конце беременности количество крови увеличивается, она разжижается и у всех женщин в норме гемоглобин падает.

Анемия – это уже совсем другая проблема. Для ее определения лучше всего сдать специальный анализ. Прежде чем начать беспокоиться, проверьте, как вы утром просыпаетесь, кружится ли у вас голова, случается ли у вас полуобморочное состояние, когда вы едете в транспорте или попадаете в небольшое замкнутое помещение.

Одним из признаков анемии является и синева лунок ногтей. Это состояние возникает нечасто и требует специального наблюдения у врача.

Помните: все женщины разные, и норма гемоглобина у каждой своя. Поэтому ориентироваться в первую очередь надо на самочувствие.

Что делать?

Следует знать, что анемия может быть вызвана либо нехваткой железа, либо нехваткой белка. Причем последнее случается чаще. Примите во внимание, что необязательно налегать на говядину для получения нужного количества железа.
 

Продукты железа


У всех разные потребности, и если вам не хочется мяса, то не нужно себя заставлять. Ведь железо можно получить из другого источника – из зеленых яблок, листовых овощей, гречки и других содержащих этот микроэлемент продуктов.  

А вот принимать препараты железа для профилактики не стоит: тем самым вы нарушите гармоничную среду организма и чтобы защитить ребенка, плацента начнет стимулировать у женщины запоры, скачки давления и пр.

В заключение хочется еще раз повторить: первое, на что нужно обращать внимание, — это собственное состояние. Беременность – мажорна по своему настроению!

И если вы именно так себя и чувствуете, не стоит портить себе жизнь размышлениями о несоответствии каким-то нормам. Ощущение любви и радости гораздо важнее для здоровья вашего малыша!

Юлия Гусаковская-Старовойтова
руководитель Семейного центра


Уважаемые читатели! Были ли у вас проблемы со здоровьем во время беременности? Какое лечение прописывал вам врач в этот период? Ждем ваших ответов в комментариях!

Читайте также:

Правильное питание для беременных: три принципа здоровья

Анализы при беременности: постановка на учет, обследование у специалистов

Гипертонус матки

Борьба с растяжками

Обсуждаем на форуме:

Токсикоз

Семейный каталог:

Интернет-магазины для детей и беременных

 

Питание во время беременности: три принципа здоровья

Беременность и питание


Что и как надо есть будущей маме? Информации слишком много, чтобы сходу принять правильное решение. Нас пугают аллергиями, проблемами в развитии будущего малыша, разнообразными угрозами нашей внешности.

И стремясь предотвратить грядущий диатез, недостаток роста или веса ребенка и выпадение волос, беременные начинают изобретать всевозможные диеты. Или же вовсе машут рукой на все и продолжают питаться так, как и до беременности. Как поступить правильно?

Питание будущей мамы – это в первую очередь здоровая, разнообразная, полноценная еда. Составляя свое меню, мы должны руководствоваться следующими принципами.

Первый принцип

Чем быстрее продукт дошел от природы к нашему столу, чем он «живее», тем лучше для женщины. Это касается абсолютно всего: и мяса, и рыбы, и овощей, и фруктов, и молочных продуктов.

Совершенно очевидно, что молоко, которое хранится по полгода, йогурты, которые не портятся по несколько месяцев, консервы, колбасы, неизвестно сколько пролежавшая в магазине мороженая рыба далеки от понятия «живая пища».

Второй принцип

Во время беременности, как впрочем и в любой другой период жизни, еда должна приносить удовольствие.  Важно, чтобы ту или иную пищу хотелось. Руководствоваться надо желанием («Мне хочется это съесть»), а не некими установками («Это полезно» или «Это мне нельзя»).

Питание во время беременности


Мы часто едим из принципа, который идет от головы, а не от потребности тела – и тогда такая пища не очень хорошо усваивается только лишь потому, что организму она не нужна. Самый яркий пример – употребление беременными творога. Его едят вне зависимости от желания, потому что считается, что это лучший источник кальция, который будущим мамам необходим.

Между тем, во-первых, творог – это в первую очередь белок, а во-вторых, если есть его через силу, то не факт, что питательные вещества из него усвоятся.

.Жесткой нормы «для всех» не существует! У каждой женщины свой обмен веществ, а во время беременности эти отличия еще больше увеличиваются. Поэтому нельзя ориентироваться на усредненные нормы потребления того или иного продукта.  

У многих наверняка возникнет вопрос: а как быть, если хочется откровенно вредных продуктов? Чипсы, кока-кола, шоколад в больших количествах не полезны и в обычном состоянии, не говоря уже о беременности.

Такие пристрастия можно рассматривать, как определенный диагностический признак – это означает, что у женщины уже нарушен режим питания, и она не в состоянии правильно ощутить потребности своего организма, но при этом она хорошо ощущает удовольствие, получаемое от этих продуктов. Как это ни странно, но в состоянии беременности радость от приема определенного вида пищи преобладает над ее полезностью.
 

Питание во время беременности


О чем может говорить то или иное пристрастие? Например, если женщине непреодолимо хочется шоколада, то возможно, она не позволяет себе получать от жизни радость, живет во власти запретов и всему подчиняется. Второй, более важной причиной может оказаться то, что женщина систематически отказывает себе в жирах – и организм стремится восполнить их недостаток хотя бы таким образом.

Еще одно распространенное пищевое влечение – тяга к соленому – может быть обусловлено тем, что женщина мало пьет, и организм таким образом заботится об удержании нужного количества жидкости в тканях.  Об этом же сигнализирует непреодолимое желание газированных напитков. 

Ребенок в любом случае получит из организма матери все необходимое, особенно если это первая беременность. Так устроен наш организм. Вопрос лишь в том, что останется женщине и каково будет ее состояние после родов при режиме питания, которые не обеспечивает достаточное количество полезных веществ.

Третий принцип

Обязательное включение в рацион необходимых пищевых компонентов. Беременные часто ставят перед собой сверхзадачу: есть как можно  больше витаминов. Между тем, женщина в положении нуждается в первую очередь не в витаминах, а в белках, жирах и углеводах.

Ваше ежедневное меню непременно должно включать продукты, содержащие эти три составляющие. Источником белка являются молочные продукты, рыба, мясо, бобовые, яйца, крупы – и это все обязательно употреблять, потому что белок является строительным материалом для роста и развития ребенка.
 

Питание беременной


Углеводы также необходимы – они обеспечивают организм женщины и организм растущего ребенка необходимым количеством энергии. Хлеб, картошка, овощи, фрукты, крупы должны быть в рационе беременной женщин обязательно. Сколько именно нужно углеводов, зависит от образа жизни женщины – чем он активнее, тем больше нужно употреблять углеводной пищи.

Употребление жиров во время беременности приобретает особенно важную роль, ведь они участвуют в строительстве нервной системы и оболочек растущего организма малыша. Сводить их к минимуму и тем более исключать жирную пищу нельзя.

В рационе беременной женщины обязательно должны быть жирная рыба, жирное мясо, сало, бульоны длительной варки, холодец, сливочное и растительное масло, орехи, молочные продукты. Особенно полезна жирная рыба, потому что в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты в активной форме, которые очень хорошо усваиваются и сразу встраиваются в организм.

Юлия Гусаковская — Старовойтова, директор Семейного центра


Уважаемые читатели! На ваш взгляд, каким должно быть питание беременной женщины? Должна ли будущая мама придерживаться строгих здоровых рамок или может позволить себе вкусняшки и солености?

Читайте также:

Видеоурок. Беременность: гармония через массаж

Как избавиться от растяжек

Обсуждаем на форуме:

Болезни во время беременности

Семейный каталог:

Интернет-магазины для детей и беременных

Подготовка к родам, семейные центры Брест

 

6 правил для женщины «в положении»

6 правил для беременной

Ежедневно ходить по магазинам, заниматься домашними делами — все это остается обязанностью будущей мамы, несмотря на увеличивающийся живот. Однако ни в коем случае нельзя переутомляться, так как во время беременности сердце и легкие испытывают «двойную» нагрузку, что может вызвать одышку и другие «неприятности».

Конечно, хлопоты по хозяйству не угрожают здоровью малыша и мамы, но по мере увеличения веса женщине лучше научиться двигаться с минимальной затратой сил и энергии. От этого во многом зависит хорошее самочувствие будущей мамы.

 
Итак, если беременность протекает у вас без каких-либо осложнений, вы полны сил и энергии — учимся правильно двигаться, если же существует хотя бы малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов — вам необходим полный покой и, скорее всего, постельный режим, так что забудьте обо всех делах и сосредоточьтесь на главном — будущем малыше.
 
Как правильно наклоняться
 
После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.

Когда, к примеру, нужно что-то поднять с пола или земли, живот мешает нагнуться спине. Поэтому нужно не только слегка наклониться вперед, но сначала немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низком диване или тахте.

 
Как правильно вставать
 
Будущей маме удобнее всего спится на боку. Но чтобы вес расределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.

Если еще несколько месяцев назад вам достаточно было легкого толчка, чтобы быстро встать с кровати, теперь же необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости. Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

 
Как правильно стоять
 
Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен. Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется спина.

Если присесть не удается, необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела, используя упражнения для соответствующей группы мышц. Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «подать» живот вперед, но это приводит к ноющим болям. По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

 
Как правильно сидеть
 
Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.
Если у вас сидячая работа, хорошо бы время от времени прерывать ее, чтобы немного походить: ходьба улучшает кровообращение и предупреждает появление геморроя. Если в этот период необходимо много писать или работать на компьютере, желательно, как минимум, каждый час устраивать себе передышку.
 
Как правильно ходить
 
Пешие прогулки — то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости.

Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом. Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

 
Как правильно вести себя в общественном транспорте
 
В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.

В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место. Подумайте о своем здоровье.

В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали — остановиться и размять ноги.

 
 
Светлана Петрова

Читайте также:

Видеоурок. Беременность: гармония через массаж

Растяжки при беременности

Обсуждаем на форуме:

Болезни во время беременности

Семейный каталог:

Интернет-магазины для детей и беременных

Подготовка к родам, семейные центры Гродно