Весенне-летнее время – это пора отпусков, каникул и активного отдыха как родителей, так и детей. Мы стараемся оздоровить своих малышей, зачастую забывая о том, что ультрафиолетовое излучение оказывает не только положительное, но и отрицательное воздействие на организм.

В чем польза ультрафиолетового излучения?

· стимулирует выработку витамина D, который обеспечивает  уровень кальция и фосфора в крови, так необходимые растущему организму

· усиливает  кровообращение,  благодаря чему органы и ткани быстрее насыщаются кислородом и питательными веществами

· укрепляет иммунную систему

· усиливает обмен веществ

· оказывает бактерицидное действие

· повышает  настроение, благодаря стимуляции  «гормона счастья» – серотонина, что позволяет бороться с депрессией
 

В чем опасность ультрафиолетового излучения?

Чрезмерная доза ультрафиолетового излучения может вызывать различные типы рака кожи, доброкачественные пигментные образования (витилиго, невусы), солнечные ожоги, ускоряет старение кожи, снижая ее эластичность, способствует развитию заболеваний  глаз, снижает работу иммунной системы.

К сожалению, самыми уязвимыми перед вредным воздействием ультрафиолетового излучения оказываются дети и подростки, так как именно у них кожа наиболее чувствительна к различным видам воздействия, а также люди, имеющие светлый тип кожи, волос, глаз. 

Наиболее распространенными проблемами, которые возникают под воздействием солнечного излучения, являются солнечные ожоги, тепловые и/или солнечные удары, обезвоживание.  Для того чтобы избежать этих неприятностей, вам следует знать, как правильно начинать приучать вашего малыша к солнцу.

Все начинается с достаточно простых процедур – воздушных и солнечных ванн, которые являются основой закаливания и способствуют устойчивости детского организма к различным инфекциям и болезням.

Воздушные ванны

Воздушные ванны благоприятно влияют на организм как больного, так и здорового ребенка, поскольку свободно движущийся воздух раздражает рецепторы кожи, что стимулирует  насыщение крови кислородом, усиливает обмен веществ и улучшает общее самочувствие ребенка, и в частности такие важные его составляющие, как сон и аппетит. При проведении воздушных ванн малыш должен быть частично или полностью раздет, в зависимости от его возраста и поры года. Воздушные ванны можно проводить как в хоpошо пpоветpиваемом помещении, так и на улице (в виде прогулок и гимнастики). Начальная температура  воздуха  при закаливании детей грудного возраста начинается с 20 – 22 С, с 1–2 лет – 18 – 19 С, старше 2 лет – с 15–18 С. Сначала время проведения процедуры составляет 1–2 минуты, затем каждые три дня оно увеличивается  на две минуты, доходя у грудных детей до 15 минут, у более старших – до 30–40 минут. Детям, страдающим хроническими заболеваниями или плохо переносящим закаливание, можно проводить воздушные ванны в щадящем режиме (меньше по времени, но чаще).
 

Солнечные ванны

Солнечные ванны можно принимать где угодно: возле моря, на даче или приусадебном участке, на детской площадке и в парке. Однако следует понимать, что время  их проведения индивидуально для каждого ребенка и зависит от его возраста, общего самочувствия и состояния здоровья. При проведении солнечных ванн следует пользоваться некоторыми правилами.

Постепенность увеличения  воздействия солнечных лучей.

Начинать принимать солнечные ванны лучше постепенно: сначала открыть солнцу ножки малыша, потом — животик, на третий день — грудь и т.д.И только когда он слегка загорел, можно подставлять малышасолнцу всего. Кроме того,  начинать солнечные ванны  лучше в ранние утренние часы или ближе к вечеру (воздействие косых лучей), в облачную погоду (воздействие рассеянных лучей), в тени (воздействие отраженных лучей). Все вышеперечисленные виды лучей воздействуют на ребенка гораздо мягче, чем прямые солнечные лучи. Лучшее время для принятия солнечных ванн летом – до 10 –11часов и после 17 часов.

Закаливание в движении. Не следует заставлять ребенка принимать солнечные ванны в лежачем положении, так как для него это почти невыполнимая задача. Дети могут бегать, прыгать, играть в песочнице, лепить замки на берегу и так далее. Ваша задача заключается в том, чтобы следить за переменой положения тела (например, он не должен сидеть спиной к солнцу в течение 20–30 минут).

Место для проведения солнечных ванн. Лучшим местом для проведения солнечных ванн может быть площадка или лесопарковая зона, набережная – главное, чтобы это место совмещало одинаковое количество солнечных зон, а также участков плотной и «кружевной» тени (естественная тень от листвы). Это нужно для того, чтобы вы могли лучше совмещать время пребывания ребенка под прямыми, косыми или рассеянными солнечными лучами.

Навес. Защита от солнца в виде навеса должна быть тканевой, деревянной или соломенной, ни в коем случае не из металла, что будет способствовать повышению температуры под навесом и риску теплового удара.

Время пребывания под солнечными лучами. Для начала достаточно 5–10 минут, далее каждый день время пребывания на солнце увеличивается на 5 минут, достигая в целом 2–3 часов  в день.  Однако вы должны понимать, что обязательно нужно делать перерывы, уводя ребенка в тень, кафе и т.д. на 10–15 минут.

Одежда. Она должна быть из натуральных тканей, свободной и соответствовать температурному режиму на улице. Головной убор обязателен!

Полезные советы:

· Возьмите с собой достаточный запас жидкости, и предлагайте малышу пить, как можно чаще

· Не разрешайте малышу длительно находиться у воды (это повышает риск солнечных ожогов)

· После водных процедур обязательно промокните ребенка полотенцем, чтобы избежать солнечных ожогов, так как в данном случае может сработать эффект линз

· Не менее чем за час до начала солнечных ванн нанесите на кожу малыша сонцезащитное средство и наносите его после каждого пребывания в воде

· Нельзя принимать солнечные ванны на голодный желудок или сразу после еды, равно как и после солнечной ванны не стоит сразу кормить ребенка. Выдержите интервал хотя бы 30 минут.