.jpg)
Источник фото: www.freshdads.com
Марта Марудова — консультант проекта НеВЕСомость, Клуб НеВЕСомых «ОбжорствА НЕТ»! — уверена:
Дети любят есть сладости, фрукты, но никак не овощи и полезные каши. А все потому, что правильные пищевые привычки нужно прививать с раннего детства.
9 основных правил правильного питания
- Мы больше не живем в «обществе чистых тарелок»
Времена Советского Союза прошли, а привычка «подчищать» тарелки осталась. Не заставляйте вашего ребенка доедать, если он не хочет.
.jpg)
Источник фото: www.pinterest.com
- Прием пищи – это ритуал
Кушать нужно за красиво сервированным столом, из красивой посуды. Никакого телевизора, компьютера во время приема пищи быть, естественно, не должно. Нет перекусам «на бегу»!
- Откажитесь от магазинных десертов
Исключите из рациона ваших детей магазинные химические сладости — леденцы, печенье, вафли, мороженое. Фруктово-ягодное смуззи или творожный десерт вполне можно приготовить дома из качественных и полезных продуктов!
- Никаких трансжиров!
Берегите здоровья малыша! Не кормитеего фаст-фудом, колбасами и прочими продуктами, содержащими трансжиры.
.jpg)
Источник фото: slimandlight.by
- Приучаем пить воду
Сладкие химические газировки должны быть полностью исключены из рациона ребенка!
- Сладкое, не до еды, не после еды, а… вместо!
Десерт вполне может быть самостоятельным приемом пищи, никак не связанным с другими блюдами.
Источник фото: www.4zwag.com
- Еда не должна быть наградой или наказанием
Чтобы не «взрастить» психологическую зависимость от еды, она не должна быть наградой.
«Съешь суп, а потом получишь конфетку», или «Будешь хорошо себя вести – куплю шоколадку» — это в корне неверные утверждения.
Также большой ошибкой является наказание едой: «Если не съешь котлету, заставлю съесть двойную порцию гарнира!»
- Не нужно подсаливать или добавлять сахар в блюда для того, чтобы ребенок их ел
Соль и сахар итак содержаться в достаточных количествах в продуктах питания. Поэтому их лучше заменить на натуральные приправы – укроп, петрушку, базилик, корицу, гвоздику и пр.)
Источник фото: day-off39.ru
- Попросите бабушек и дедушек также требовать выполнения всех вышеперечисленных пунктов
Ведь принцип «единства» очень важен в формировании правильных пищевых привычек с детства.
Как питаются ваши дети? Насколько прижились привычки правильного питания в вашей семье?
Очень полезная статья. У детей уже с 3-х лет кариес от всяких чупа- чупсов. А это- будущее здоровье взрослых. Про крашеные газ. воды в нашей семье давно вопрос решён: выбор взрослых пить или не пить, а ребенок сам выбрал только обычную воду, изредка- соки, чай. Продвинутые бабушки и дедушки, наоборот, учат/ в хорошем смысле/ своих детей и внуков правильно питаться. И ни один фаст- фуд не заменит домашних сырников с изюмчиком или рассыпчатого риса с курочкой и салатиком…Хотелось, чтобы у школьников было больше консультаций, практических занятий с разъяснениями о влиянии неправильного питания на организм.
кариес, кариесом, а сколько сейчас толстых детей? Это же ужас. И вообще, полных людей много, но дети — это просто ужас. Мы сами калечим будущее своим детям
Все советы легко выполнимы, сложного ничего нет.Кроме одного — бабушки и дедушки это просто что-то… то колбаску подсунут, то шоколадку. А потом зубы лечим и не знаем, как к хорошему мясу приучить
Прививаю такой принцип питания своему ребенку с начала введения прикорма. Сейчас ему 1.3, у нас нет перекусов… даже на улице. Очень редко, если ребенок захочет, угощаю его кукурузными палочками, а так даже кусочку персика он предпочтет морковку (потому что мама ж маме кажется, что фрукты вкуснее, поэтому предлагает ему на десерт их, а малыша привлекает банальная морковка). То же с некоторыми фруктовыми соками — лучше компотик или чай. который мама сварила. Считаю, советы в статье очень грамотные.