Дети и хороший сон – часто понятия несовместимые. После того как ребенок уснул, хочется уделить внимание себе, и эти несколько часов порой растягиваются до глубокой ночи. А с утра – снова заботы и дела, которые приходится выполнять в режиме «сонной мухи». Как справиться с недосыпом? Предлагаем почитать советы из книги «Берегите себя» Фрэнка Липмана и Амели Гривен, которая вышла в издательстве «Попурри».
 

И для начала несколько фактов о том, к чему может привести легкомысленное отношение ко сну:

1. Недосып делает нас толще и старше, а также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

2. Нехватка сна провоцирует всевозможные аллергии и уменьшает количество антираковых молекул (во время сна их образуется в десять раз больше).

3. Недосыпание снижает стрессоустойчивость и способность справляться с задачами и трудностями.

4. Сон служит профилактикой раннего старческого слабоумия. Его глимфатическая система (эквивалент лимфатической системы организма) «промывает» мозг цереброспинальной жидкостью, удаляя побочные продукты неврологических процессов за прошедший день. Такая «уборка» поддерживает чистоту и здоровье мозга.