Девочки,может кто-нибудь ездит в Смоленск регулярно?или хотя бы раз в неделю-две???Нужно забрать от туда передачку. Не БЕСПЛАТНО!!!!О цене договоримся!Очень нужна помощь!!!Спасибо!

Занялась и я своей замечательной фигурой, бо аргумент хорошего человека должно быть много, и человек с железными нервами мало весить не может уже не действует!!!
С конца октября взяла себя в руки и за дело. За три недели я сбросила 7 кг, 11 см в талии, 6 см в животе, в груди 7 см и бедрах 3 см. Вот такие успехи! ( для информации вес большой, обьемы тоже )
Хожу на беговой дорожке, занимаюсь на фитболе, стараюсь придерживаться правильного питания. Даже муж уже заметил что и похудела чутка и попа подтянулась)))
Сейчас стоит такая проблема у меня, может кто подскажет действенные крема для подтяжки кожи…тк кожа не в лучшем виде… а брать на обум не хочу, нужны хоть какие отзывы… интернету не верю, сплошной пиар этим всем чудо средствам…

И еще интересует как правильно ими пользоваться для большего эффекта ( перед или после тренировки, ну и тд и тп)

Буду благодарна любой информации

О том, что приближается Сашин День рождения, все соседи и родственники узнали еще за недели две-три до наступления собственно самого дня — Саша повесила на двери квартиры объявление о том, что 3 ноября у нее День рождения и что (цитата) «приглашаются только девАчки»
— А я???- обиженно спросил Женя, когда Саша озвучила ему текст объявления.
Тогда Саша сморщила свой носик, взяла чистый лист и написала список своих гостей.
— Вот! Мама, вышло аж 20 человек! — торжественно заявила Саша.
— Ой, доча, это уже какая-то свадьба получается, — засмеялась мама.
А Женя вполне был удовлетворен Сашиным списком, когда нашел там свое имя.
Наконец наступил долгожданный праздник! Саша еще потому была в особенной эйфории, что День рождения отмечали у бабушки, что все самые близкие и родные Саше люди в этот раз не ломали голову, как добраться до столицы, чтобы поздравить Сашу
Были гости, были конкурсы и танцы. Стараниями нашей бабушки-затейницы была составлена карта путешествия с разными остановками. В конце путешествия дети должны были найти птицу счастья.
Когда птица счастья была найдена, бабушка спросила у детей, что такое счастье?
— Счастье — это когда все здоровы! — сказал самый старший Давид.
— Счастье — это когда тебя хвалит мама! — сказал Богдан и почему-то застеснялся и покраснел.
— Счастье — это когда ты хорошо учишься в школе! — сказала Юля.
— Счастье — это когда много-много конфет! — сказал Женя.
— Счастье…, — Саша снова сморщила свой носик и на минуту задумалась. — Счастье — это когда рождается ребенок!!!

По-моему, тут нечего добавить. Восьмилетняя девочка все сказала. Нет, все-таки я добавлю — побольше вам всем такого вот счастья, когда рождается ребенок…

Моменты нашего праздника:

Вот и наши первые шажочки я так рада!!!!!!!!!!

Добрый день всем!

Хотела поделиться тем, что моя жизнь уже немножечко изменилась. И определенно в лучшую сторону. Кто б подумал, что можно уже почувствовать себя счастливее от первых маленьких радостей.
Итак.

Мои новые привычки.
В основном, речь пойдет о питании. Это оправдано, т.к. все-таки путь к красивой фигуре на 70% зависит от питания, и только на 30% от тренировок.
1. Я стала пить воду. Много. До своей положенной отметки не всегда дохожу, но стараюсь 2 литра в день выпивать. Чтобы не забывать, с делала так. Поставила 6 стаканов на стол. И утром разливаю в них воду. Пью в течение дня, когда прохожу мимо. Потом наполняю снова. Очень помогает.
2. Отказалась от сахара. Совсем. Разве что в составе Активии он промелькнет. Оказалось, совершенно не сложно.
3. Практически полностью отказалась от кофе и чая. При том, что я – заядлый кофеман с огромным стажем. И 5 больших кружек в день для меня – норма. За почти 2 недели проекта я выпила всего лишь 3 чашки кофе (без сахара!). Чая ни одной. Мог сказать, что чувствовать от этого я себя я стала определенно лучше. Раньше встанешь – где, где турка, кофе насыпаю, а то не проснусь. Как наркоманка. Сейчас нет. Меня совершенно отпустило.
4. Отказалась от хлеба и батона. Заменила его на цельнозерновые хлебцы.
5. Отказалась от сливочного масла.
6. Свела к минимуму употребление сладкого. Никакого печенья, тортов, пирожных и молочного шоколада. Только горький шоколад или кусочек зефира, и те утром и 1 кусочичек. Для меня это — достижение. Я – большая сладкоежка.
7. Исключила алкоголь. Нет, я не алкашка. Но раньше – бахнуть чего-то вкусного и пьяного в пятницу в компании с мужем – было нормой и очень ожидаемым событием. Иногда очень хочется, но я держусь.
8. Заменила все вредные соусы на полезные. Майонез и кетчуп – Au revoir! Да здравствует нежирная сметана и йогурт без добавок. Завела себе красивую соусничку, там смешиваю их с любимыми специями – и вкушаю. Мне так даже больше нравится.
Для справки: в 100 граммах нежирной сметаны 10% калорий примерно в 5 раз меньше, чем в 100 граммах майонеза. Впечатляет, да?
9. Стала использовать «правильные» специи. Четко отслеживаю, чтобы в составе не было глютенов, всяких Е, глутамата натрия. Только простой состав.
Больше всего стала отдавать предпочтения этим: базилик, орегано, прованские травы. Смеси чаще стала делать сама. Очень удобно – сама варьирую вкус того или иного блюда.
10. Перестала готовить на масле. Это вредно. Мои новые друзья каждый день – ангипригарная сковорода, фольга и пергамент. Все в них и на них.
11. Перестала кушать на ночь.
12. Перестала ходить в магазин без списка. Чтобы не купить лишнего и вредного. Я, собственно, вообще почти перестала ходить в магазин. Поручаю мужу свой список, спасибо ему за понимание. Не хочу лишний раз себя насиловать запахами выпечки из супермаркета и яркими полками. И стараюсь по минимуму держать вредности в холодильнике, чтобы не сорваться.
13. Стараюсь подключать семью к своему режиму питания настолько, насколько это возможно. Разумеется, полностью это сделать пока не представляется возможным. Но сыпать им меньше сахара, готовить без масла, покупать меньше вредностей – вполне по силам каждой хозяйке.

Мои маленькие грехи.
Какие грехи? Да какие грехи у худеющих могут быть? Конечно ж. Сожрала, что не надо. Атата мне, как говорю я своему маленькому сыну. Исповедоваться буду прям сюда.
1. Во вторник скушала две дольки неполезной, плохой, плохой, но зараза нереально вкусной молочной шоколадки. Отобрала у собственного ребенка. Это случилось просто внезапно.в одно мгновение… отломала и засунула в рот. АААА, чтоб тебя, гребанный несквик. Ела, это надо было видеть, думала оргазм испытаю. Зато потом как рукой сняло хотение.
2. Сегодня утром во время завтрака отобрала опять же у ребенка маленькую детскую сосисочку. Жить становиться все тяжелее, особенно когда рядом живет малой едун, которому все можно и что такое целлюлит он вообще не понимает. Все чаще говорю ему фразу, что ему повезло, что он родился мальчиком.
3. Пропускаю иногда питье воды. Чтоб меня.
4. Один раз профукала свое углеводное окно после тренировки и забыла поужинать. Пришла и заболталась с мужем и заигралась с сыном. Опомнилась, когда на часах было 22.00 и в желудке закололся голодный ежик. Черт! Выпила Активию. Решила не спать подольше, чтоб не так обидно было и успеть ее немножечко сжечь-переварить.
5. Ем мало овощей. Ну не сезон, блин! Из магазина они такие уже где невкусные. Поеду на выходных на рынок.

Ближайшие цели:
1. Свести к минимуму количество употребляемой соли. Для меня это самый, пожалуй,сложный пункт. Очень тяжело есть несоленое. Стараюсь, конечно солить меньше, пока получается через раз. Но надо все-таки к этому придти.
2. Освоить новые рецепты из разряда ПП. А то ем одно и тоже.
3. Ввести в рацион рыбу. Я ее не жалую, разве что семгу.
4. Начать бегать по утрам. Этому поспособствует приобретение удобного спортивного лифа, ибо удержать мой 4-й так, чтоб бегать было удобно – задачка не из простых.
5. Начать делать комплекс упражнений дома.

Вот такие у меня изменения в жизни. Я могу резюмировать, что то хорошее, что я ввела в свой режим (питание и тренировки) положительно влияет на мой организм. Я стала чувствовать легкость. У меня стала меньше болеть голова. Мне стало приятнее смотреться в зеркало. Это здорово!
Всем продуктивных начинаний и хороших выходных!

Не все ж мне про похудение это рассказывать!

Решила перед очередной тренировкой рассказать Вам о самом, пожалуй, важном событии в своей жизни.
И пусть мои роды были в августе 2014, но раз я тут недавно, то почему бы и не поделиться. Многие задумываются над этим. Вдруг, моя запись поможет кому-то определиться.
Итак.

Партнерские роды.
Мы с мужем еще до брака и планирования детей, не сговариваясь, знали, что мы пойдем вместе. Мы привыкли всегда быть рядом, а такой момент — он особенный. Нас никогда не посещало чувство брезгливости по отношению друг другу. Мы привыкли видеть друг друга разными: здоровыми, больными, грустными, орущими, яростными. Поэтому всякие там «А не испугается ли он крови?» «А не будет ли ему противно?» — нет, это не про него и не про нас, такие вопросы только смех вызывали.

Мы для себя выделили такие плюсы присутствия мужа на родах:
1) Помощь жене: обезболивающий массаж, давать воду, помогать принять и поддерживать верное положение на родовом столе, напоминать как дышать и тужиться, замер интервалов схваток, вызов врача, помощь в передвижении.
2) Моральная поддержка: меня он веселил, например.Шутил. Разговаривал. Это помогало не чувствовать боли.
3) Он первый держит на руках ребенка. Он перерезает пуповину. Он видит первую прививку. Он — первый человек, кто контактирует с малышом.
4) Роженица ведет себя адекватно, не истерит, присутствие мужа добавляет уверенности.
5) Присутствие мужа дисциплинирует врачей.

Продолжать можно долго, это основные.

О подготовке к партнерским родам.
Для ПР выбрали 2 роддом. Вместе отходили на курсы. Курсы рекомендую всем! И тем, кто вместе идет. И тем кто нет. Они помогут разобраться в том, как определить начало родов, как дышать, как себя вести, как себе помочь. Знания и трезвая голова добавляют роженице адекватности. Мужей учили делать расслабляющий массаж. Даже по уходу за новорожденными и кормлению были занятия. Пригодилась каждая минута занятий. Проводила занятия акушерка с 15-летним стажем и консультант по гв. Дома отработали все, что надо было знать: как определить, что это роды, когда ехать в роддом, чему в роддоме не удивляться и не пугаться, как дышать и т.д. Подготовились.

Партнерские роды
Прошли просто настолько прекрасно, что я б так рожала каждый год. Начались схватки. Муж приехал домой. Отсчитав до положенного интервала между схватками, мы поехали в роддом. Нас оформили. У нас была своя предродовая палата. Все сложилось: хорошая бригада (несмотря на вечер субботы) , настроение, физиология. Муж помогал во всем. Позвать врача, сделать массаж, дать воды, напомнить как дышать, а потом как тужиться — вроде кажется несложно. Но там хотелось сосредоточиться на том, как аккуратненько родить, ничего себе не повредив, не порвав. Обезболивающий массаж помогал. Родила без анестезии и почти без боли. Ценна была и помощь в родовом зале. Правильно поддержать спину для удобства и смочить водой губы. Говорить теплые слова. Не давать боли взять над мозгом верх. Это очень важно. Малыш родился быстро, от момента приезда в роддом до крика — меньше 3 часов. Муж был счастлив. Он первый взял малыша на руки. Он держал его два часа, пока я лежала со льдом на животе. Это было здорово.

Стоит понимать, что партнерские роды — это не развлекалово «посмотреть как родиться ребенок». Это труд! Это знание в какой момент какую помощь нужно оказывать, как действовать, что делать. Не для всех подойдет такой вариант. А для нашей семьи это было знаменательным событием и очередной ступенькой наших отношений.

Девочки, берите мужей с собой!

Всем привет!

Я уже рассказывала раньше, что пока что меня не хватает на приготовление ПП-изысков. Это временно, на следующей неделе я займусь и меню и рационом. Должно ж быть разнообразие!
Поскольку в еде я не особенно прихотлива. мне достаточно просто дается есть одно и тоже. Яйца, курица, кефир — мое все:)

Вот мой самый частый утренний завтрак. Хлопья+молоко+замороженные ягоды. И какой-нибудь фрукт. Хлопья — в составе только кукурузная крупа и соль, молоко 2.5%, за ягодки спасибо маме. Банан нам не очень хвалили, но мне очень хотелось (ребенок так его хомячил вкусно!) — обошлась половинкой. Часто к этому я добавляю еще вареное яйцо и 1 дольку горького шоколада. На быстрый завтрак — 5 минут работы.

Мои перекусы выглядят примерно вот так. А иногда так выглядит и мой ужин.
Тут хлебцы (в составе только пшеница) . творог 4% , помидор и специи.

Есть курицу , а не другое мясо, как я уже рассказывала, для меня вообще не составляет труда.
Быстро и вкусно сделать ее мне помогает кефир. Раньше не представляла, как можно есть, но попробовав поняла, что это вкуснее для меня. чем всякие другие заправочки. И работы по приготовлению на тех же 5 минут.
Делю грудку на порции, отбиваю, заливаю кефиром и сыплю специи любимые. Сверху можно овощи любимые ложить. Выходит очень сочно и вкусно.

Поскольку готовлю я в маленьких формах — вполне могу поставить запекать сразу параллелько 2 блюда. Например, десерт. Чаще всего — это печенные яблоки. Еще три минуты — порезал яблочко, засыпал корицей, и туда же, где грудка. Выглядит, может, не сногсшибательно, но вкусненько. И без заморочек.

А что простого готовите себе Вы в борьбе за красивую фигуру?

Хочу сшить детское одеяльце, насмотрела в интернете картинок, видео, вроде бы ничего страшного, вышиваю, вяжу, думаю и с этим справлюсь. Встал вопрос, а где же купить ткань-то????? В Минске, чтоб качественно, да не за 100 баксов.
Особенно интересует декор, вот такие белые бубончики где продаются, и вот такая ткань в пупырку».
Буду очень благодарно, если «сдадите» магазинчики, где есть посмотреть хоть на что-то. [img]

[/img]

[image1]
Моя пятилетняя дочка почему-то предпочитает вместо колготок трико, то есть подштанники со штрипками. В прошлом году она начала просить меня, чтобы я ей купила трико. Я купила. Она дома потом сначала сняла колготки быстро, надела носки, потом трико, а затем трико заправила в шерстяные носки. После этого она колготки редко надевает.
Дома сейчас ходит в трикошках и в футболке. А на прогулку под брюки трико надевает. Я к этому нормально отношусь, так как за дочкой младший сын потом будет трикошки донашивать.
А вот только моя сестра говорит, что девочка должна носить колготки, а не трико с висящими коленками.
Но дочке нравится просто по дому ходить в трикошках и носках. Ей так намного удобнее и теплее.

Доброе утро!
Пошла вторая неделя в рамках проекта Фитнес VS Эмс. Сегодня нас ждет 4-ая тренировка.
Тело уже не так болит, как в первые дни, более того, боль в мышцах стала даже приятной. Наверное, это хорошо! Значит медленно, но верно, мы идем к цели. В конце недели я увидела своей первый результат на весах и сантиметровой ленте. Озвучивать не буду, но он меня порадовал. Хотя, считаю что это все же слишком быстро, и скорее всего не столько из-за усилий по правильному питанию и тренировкам, сколько из-за стресса для организма. Ну а кто захочет добровольно расставаться с удобный и устоявшимся образом жизни? так что пока особого значения не придаю, а тихонько и несмело улыбаюсь первым маленьким победам.

О чем хотела рассказать сегодня?
Мои первые «правильные» походы в магазин.
Это было очень сложно.
Потому что я затаривалась в гипермаркете вечером. Людей много, и в корзинках у них, все то, что я стойко решила вывести из меню: майонезы, колбаски, копчености, пиццы, конфеты… Весь магазин волшебно пахнет выпечкой, а я, уже за 1 день по всему этому соскучившаяся, плетусь мимо прилавков и грущу. Я хоже хочу вечерком облопаться вкусняшек перед теликом. Но, пришлось взять себя в руки, вспомнить про свои бока, и брать, что надо.

Начнем с того, что я в этой теме пока что новичок. Калорийности, суточные нормы, полезность, усваиваемость — это то, с чем я столкнулась недавно, поэтому буду разбираться, ибо деваться некуда. Сразу хочу отметить, что я только учусь выбирать правильные продукты, поэтому прошу не судить строго.
Вот с чем я пришла домой.

Прокомментирую список словами:

Яйца — Их можно есть, я их люблю и без них начало дня вообще не представляю.
Куриная грудка — Я из тех счастливых, кого куриная грудка не будет бесить никогда, даже если я буду есть ее каждый день. А учитывая, что рыбу я впринципе не очень люблю и ем не часто — это мой основной источник белка.
Кукурузные хлопья (в составе только крупа и соль) — неплохой вариант завтрака вместе с молоком или йогуртом. Я
Молоко пастеризованное 3.6% (поскольку я еще не разобралась в полезности разных видов молока из магазина, взяла просто не ультрапастеризованное, а просто пастеризованное, уповая что оно полезнее)
Кефир 3.2% — он нынче мое все. Мой соус, мой маринад, мой ужин, мой перекус.
Помидоры
Салат
Шампиньоны свежие
Хурма — сезон же. Решила на завтрак есть.
Творог 5% (меньше жирности не было) — творог я и так люблю, привыкать к нему не приходилось. Только что я не люблю зерновой, поэтому покупаю мягкий.
Сметана 10% (самая нежирная, какую нашла) — знаете, если насыпать в нее любимые специи — в жизни не отличите от магазинного соуса. А калорийности , по сравнению с майонезом, меньше почти в 5 раз, я об этом еще расскажу

Набор продуктов достаточно простой, это связано с тем, что на данный момент у меня мало свободного времени, чтобы систематизировать свое меню и придумать несколько вариантов обедов и завтраков. Поэтому я в первую неделю решила не заморачиваться.
В ближайшие дни планирую пойти и купить то, что раньше не покупала впринципе — заменитель сахара, овсяную и кукурузную муку, киноа, бурый рис, семена льна, отруби. Потом обязательно поделюсь!