Каши: овсянную,гречку,можно рис,но я не ем т.к. у меня он вызывает запоры. Овощи: картошку ,кабачки,цветную капусту тушенные с мясом(нежирной свининой). Фрукты:бананы,зеленые яблоки.Молочные продукты:кефир,творог,ряженку,молоко в чай немного добавляю некрепкий. И еще чернослив ем т.к. у меня и у малой склонность к запорам. Вот и все.

я что ела то и ем. просто не очень зажареное и приправ поменьше сыплю. и кисломолочного много