Здравствуйте!)

Отвечу на все вопросы по порядку.

1. Противопоказания.

Острые общие лихорадочные и инфекционные заболевания

Гнойные процессы

Хронические заболевания, сопровождающиеся стойким повышением температуры

Декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы

Активно текущие заболевания печени и почек.

Резко выраженные ранние и поздние токсикозы.

Органические заболевания нервной системы

Острые и подострые заболевания женской половой системы

Кровотечения во время беременности

Многоводие

Схваткообразные боли в животе после занятий



Плюсы занятий аквафитнесом.

Снижают боль в поясничном отделе

Позволяют управлять своим весом

Помогают при запорах

Улучшают сон

Улучшают осанку

Снижают вероятность варикозного расширения вен

Укрепляют сердечно-сосудистую систему

Развивают выносливость

Уравновешивают психоэмоциональный фон

Помогают быстро восстановиться после родов



2. Кто дает добро на занятия?!

Конечно же, ваш врач-акушер, который ведет вашу беременность. Тренер может, подобрать для вас дозировку, упражнения, нагрузку, темп, но не решать можно ли вам заниматься или нет, так как не знает результаты ваших анализов и анамнеза.



3. С какого срока лучши начинать занятия.



Первое конечно же на что надо обращать внимание, ваше самочувствие, можно или нельзя это всего лишь плавающие границы, но если вам можно, а вот сами вы ощущаете что никак не тяните данную нагрузку, значит вам это не подходит, все индивидуально.

Есть конечно общие правила для занятий физической нагрузки беременной.

Первый триместр считается самым критичным, так как связь между матерью и малышом непрочна, так как до 12-й недели беременности, плод еще не связан с материнским организмом пуповиной и любые неблагоприятные воздействия, в том числе интенсивные физические нагрузки, могут нарушить эту связь.

Второй триместр. Период максимальных нагрузок на женский организм, вот тут стоит ему помочь и водная среда идеально подходит для снятия напряжениия с позвоночника и мышц, расслабления.

Третий триместр. Организм в состоянии готовности к родам. Надо уделить особое внимание, упражнениям на дыхание, специальным упражнениям для мышц передней брюшной стенки и мышц промежности, улучшить кровообращение в организме для уменьшения застойных явлений и так называемого " закисления " организма.



Еще раз прошу, отметить что все индивидуально, возможно в первом триместре вы будете прыгать аки козлик, а вот во втором будете всегда хотеть спать!)))

Беременная не должна во время занятий и после них, чувствовать усталость, учащенное сердцебиение, повышение температуры тела за счет физической нагрузки или высокой температуры окружающей среды, учащенное дыхание.

За правильность подобранных упражнений, дозировки, темп, а так же музыкальное сопровождение должен следить тренер.



P.S. Температура воды не должна быть ниже 27 градусов и выше 32. Холодная вода может вызвать тонус матки, горячая вода угнетает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает риск тепловой нагрузки на плод.



Если появятся вопросы, пишите)

Аквафитнес: Здравствуйте!)

Отвечу на все вопросы по порядку.

1. Противопоказания.

Острые общие лихорадочные и инфекционные заболевания

Гнойные процессы

Хронические заболевания, сопровождающиеся стойким по...

Спасибо за столь подробный ответ! Буду теперь консультироваться с гинекологом. Если все будет в порядке - то будут ещё организационные вопросы)

LeoKo: Спасибо за столь подробный ответ! Буду теперь консультироваться с гинекологом. Если все будет в порядке - то будут ещё организационные вопросы)...

Пишите, всегда буду рада помочь!)

С 15 января на базе бассейна БГУФК, на глубокой воде, буду проводить занятие аквафитнес для беременных!

Занятия два раза в неделю, среда, суббота с 15-16 часов.

Поддержка в воде при помощи аквапоясов. Так что глубины не боимся!)))

Занятия только для беременяшек!!!)