Это я одна, наверное, неправильно поняла... ...

Ну да... точно пояс вибротон нужен...

Девочки,всем привет!Я только сегодня зарегистрировалась,еще не понимаю что к чему здесь))))

Могу посоветовать одну диету,сама на ней сижу: Утром овсяная каша на воде,обед: вареное мясо( или что-нибудь на пару) с салатом,а на ужин 2 яйца и творог))))

Нашла занятия с гантелями для груди!

Комплекс упражнений с гантелями



Наиболее эффективны для бюста упражнения с гантелями. Лучше всего взять две гантели весом по 2 кг. В первую неделю занятий каждое упражнение предлагаемого ниже комплекса выполняйте по 10—15 раз, затем постепенно увеличивайте число повторений. Вес гантелей увеличивать не нужно.



1. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Наклонить корпус вперед, спина при этом прямая. Руки (в каждой руке по гантели) согнуты перед грудью. Развести руки в стороны и снова свести перед грудью. Затем сделать то же самое с опорой на левую ногу и правое колено.



2. Сделать широкий шаг вперед (полувыпад) правой ногой, правой рукой упереться в бедро правой ноги, слегка согнутой в колене. Другую руку с гантелью поднять вперед и вверх до уровня плеч, одновременно делая вдох. На выдохе отвести руку как можно дальше назад. То же самое проделать правой рукой.



3. Встать, расставив ноги шире плеч и вытянув руки с гантелями вперед. Сгибая руки, привести гантели к груди, стараясь не опускать локти, затем опять вытянуть руки вперед.



4. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Рука опирается на бедро. На другой руке гантель. Локоть этой руки отвести как можно дальше назад и медленно вести гантель к плечу, затем снова назад.



5. Встать прямо, чуть согнув ноги в коленях для лучшего упора. Руки с гантелями поднять вверх так, чтобы максимально согнутые локти оказались около ушей. Вытолкнуть вверх обе руки и затем снова «уронить» их, не меняя положения локтей.



6. Лечь на спину, немного согнув ноги в коленях, руки с гантелями согнуть в локтях под прямым углом так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. Медленно выпрямлять руки, потянувшись гантелями в потолок (выдох). Вернуться в ИП.



7. Лечь на спину, слегка согнув колени и вытянув руки с гантелями вверх. Как можно медленнее развести руки в стороны и опустить их на пол. Вернуться в ИП.



8. Встать, поставив ноги шире плеч и вытянув руки с гантелями вперед. Попеременно сгибать в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу.

Девочки,всем привет!Я только сегодня зарегистрировалась,еще не понимаю что к чему здесь))))

Могу посоветовать одну диету,сама на ней сижу: Утром овсяная каша на воде,обед: вареное мясо( или что-нибуд...

2 яйца это много для тех кто не занимается спортом.Достаточно одного.

Привет! Добро пожаловать к нам!

Девочки,всем привет!Я только сегодня зарегистрировалась,еще не понимаю что к чему здесь))))

Могу посоветовать одну диету,сама на ней сижу: Утром овсяная каша на воде,обед: вареное мясо( или что-нибуд...

И сколько дней сидеть и какой результат?

Сижу уже 2 недели...за первую неделю сбросила где-то 2 кг. На этой диете не так тяжело сидеть,привыкаешь)









И сколько дней сидеть и какой результат?...[/quote]

[quote]Сижу уже 2 недели...за первую неделю сбросила где-то 2 кг. На этой диете не так тяжело сидеть,привыкаешь)

Здорово, тогда с понедельника тоже сажусь на такую диету!

[quote]Сижу уже 2 недели...за первую неделю сбросила где-то 2 кг. На этой диете не так тяжело сидеть,привыкаешь)

Здорово, тогда с понедельника тоже сажусь на такую диету!...

Удачи!))

Удачи!))...

Спасибо!

А я вот все же со следующей недели планирую на диету, но пока не решила на какую и спортом заняться... давайте вместе снова на старт? ...

А я не сижу на диете, для меня это бесполезно, т.к. совсем нет силы воли

Приветик всем, девочки кто чем занимался на выходных, шопинг, прогулки и т.д.? Расказывайте, а то как-то скучно