ваш ре уже большой, но самый действенный способ - это дитенка на руки и на фитбол, я так свою спать укладываю, за неделю попа подтянулась ...

Я уже почти семь месяцев так прыгаю , вместе с сыном....., ну, хорошо, что кому-то помогает! а я изменений не заметила..., хотя вес небольшой, осталось сбросить 3 кг...

ого, даже какие варианты предлагаются)))))))))))))

а интересно чем он может помочь, я не пробывала такой способ но не думаю , что он помогает

а вы сами его пробовали, прежде чем другим советовать?

степ аэробика. бег! ну и плюс упражнения

Серьезно приседания, но ноги не на ширену плеч,а шире ставьте- это первое, 2-е махи ногами,становитесь на четвереньки,и машете ногой как можно выше.3-3 берете стул ложитесь на спину перед ним ногами опираетесь об сидение,руками держитесь о ножки стула и поднимаете попу вверх-вниз.Делайте сразу по 10 раз ,3 подхода,ток делать надо медленно и чувствовать как напрягаются ягодицы.

ну вот это уже хоть какие-то реальные упражнения..спасибо, будем пробовать)))