Я когда родила, то вес стал как до родов, но вот живот.....Начала пресс качать, делаю так: ложусь на диван(он у нас жесткий), ноги лежат ровно, руки за голову и начинаю приподниматься, только не до конца,а где-то на 45 градусов, 10 рраз медленно и 10 раз быстро не опуская голову на диван и так 3 подхода, потом на четвереньки и вытягиваю спину потом прогибаюсь, потом опять ложимся-поднимаю ноги, сгибаю их под углом 90 градусов и как в первом разе 3 подхода 10 раз медленно и 10 раз быстро, опять растягиваем мышцы, потом сгибаем ноги и одну закидываем на вторую, и тянемся локтем(руки за головой) к коленке закинутой ноги, 20 раз к одной, потом меняем ногу, так 3 подхода, опять потягиваемся, потом поднимаем ноги как при березке и руками тянемся к пальцам на ногах, 10 р медленно и 10 р быстро, потом опять потягиваемся! Начинать можно постепенно увеличивая нагрузку. Попу качаю так: мою посуду-сжимаю булки, глажу белье-ноги полусогнуты и тоже сжимаю булки, напрягаю их при ходьбе, ну и делаю ими жим-жим при любом удобном случае, даже когда телек смотрю!

господи, где ж вы силу воли взяли в таком количестве? у меня лень все побеждает...

Нуууу, попа качается во время домашних дел , а пресс когда ребенок спит и я тихонько телек смотрю! Такиж хочется быть стройной и красивой!))))

Для ног и ягодиц



1 поднимаем и опускаем ногу 2 подхода по 30 раз каждой ногой

2 поднимаем и опускаем попу 3 подхода по 20 раз

3 приседаем 3 подхода по 15 раз

4 делаем махи ногой 2 подхода по 15 раз

5 поднимаем ногу 40 раз каждой ногой

Можете не верить,но мне помогает Relax and Tone массажёр!2 раза в день по 10 минут+не есть за 3 часа до сна.

халахуп!!! каждый день уже как хорошая привычка, даже бывает по раза два по мин.20ть..живот уходит супер!!! я за зиму 6кг сбросила..правда, еще перестала трескать сгущенку и бананы))))

А у вас какой,обычный или специальный?

Здорово, вы молодцы.А вот я хулахупом недовольна, это мягко говоря....у меня с массажными шариками, я его кручу каждый день по 20 мин.уже с зимы и нифига у меня ничего не уходит((((((((((((((((((может я не правильно кручу, или еще что-то .....но мне он совсем не помогает, хотя где не читала всем помогает даже и не знаю что делать

может у вас кг. маловато. он ведь покупается на вес и рост девушки?

да вроде подбирала по росту и весу........и ничего.....даже не знаю как заставить тело приходить в норму