А в последующих на 300 ккал больше! Я до беременности ела меньше тысячи (я просто очень склонна к полноте). Это ж если ж я сейчас начну топтать хотя бы по 2000 ккал в день (у меня 21 неделя), то рожать уже будет не девушка, а тюлень отдаленно похожий на меня. Может кто разбирается, подскажите, хочется по нормам прибавлять, да и контролировать я себя просто обязана , сейчас нападает жор , но я с ним активно борюсь! (пытаюсь бороться)), ежедневно съедаю около 1200-1400 ккал максимум!
Если уж страшно набрать лишнего, то хлеб/соль/сахар/жареное/копченое - исключить. А вареного мяса вы вряд ли много съедите))))))))
happinessss: По организму смотрите.....хочется кушать - не насилуйте себя. Но если вы так мало ели До, то не думаю, что у вас сильный аппетит будет и после. Мне кажется, что во время Б не стоит заморачиваться таки...
Так в том то все ж и дело , хочется то не вареного мяса )) , и хочется не заморачиваться, но приходится заморачиваться, а то я свой организм предательский знаю - позволь ему конфетку - так он ее мне на бедрах потом ой как покажет красиво и целлюлитно) Такая уж моя природа(. Поэтому позволяю себе вредности , но в пределах нормы, и в краайне маленьких количествах! (
Koko29: Так в том то все ж и дело , хочется то не вареного мяса )) , и хочется не заморачиваться, но приходится заморачиваться, а то я свой организм предательский знаю - позволь ему конфетку - так он ее мне...
ну радость же тоже будущей маме нужна, если маме хорошо, то и малышу тоже))) просто некоторые не знают где кнопка стоп-кран, и если хочется сладенького, можно скушать пару конфеток, а не лопать сразу торт))))) Если все в меру - то все будет хорошо. А лишний вес он такой....многие после Б еще и худеют, и весят меньше чем до Б, это даже не смотря на набранный вес.
Я вот сейчас когда сладкое хочу стараюсь просто если и кушать, то в первой половине дня, а так сухофрукты пытаюсь есть, вместо печенья с чаем 
беда только в том что тянет на вафли))) не знаю чем заменить их))
Но! меньше 1000 калорий для молодой женщины это ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ мало, это не здорово (ну разве что вы ростом 150 см и весом 40 кг). если вы много месяцев и даже лет живете в таком калораже, то поправляться вы будете даже не от конфеты, а от запаха канфеты. у организма постоянный стресс, и он при любой возможности будет это компенсировать. но это так - размышления на будущее
Да, у меня тоже сладкое до 12.00 ). Сухофрукты это конечно вещь, да и мед с орешками еще можно с натяжкой иногда (если в мизерном количестве), но что же делать, когда тянет на вафли, в моем случае это шоколад и о боже !гематоген!
, хоть я воообще не сладкоежка абсолютно! До беременности булочки, тортики, вафельки,конфетки - вообще "по-барабану", но вот на этой неделе...хоть ты убей , аж плакать хочется, как сильно хочется!))Слава богу булки до сих пор не в почете)))А вафельки можно "обмануть" Хлебцами с тонким слоем сгущенки, конечно далеко от реальности, но если уж совсем "приперло"- сгодится и такой десерт)))
Noctua: эти рекомендации усредненные. у каждого человека в зависимости от веса и образа жизни свои потребности. кому-то и 1500, а кому-то и 2500. поэтому слушайте организм, но в меру. конечно, если вы склонн...
Все дело в том, что я так и поступала- постоянно слушала свой организм,хотя все калькуляторы калорийности и врач мне кричали, что для того , чтобы худеть постепенно с моими данными и без вреда для здоровья, моя суточная калорийность должна быть не больше не меньше 1450-1550 ккал в день (конечно учитывая количество БЖУ). НО! Таким образом, питаясь 3 недели в таком темпе - я набирала по 150-200 грамм в неделю, а когда убавила калорийность до 1000 ккал- вес пошел на спад, ну и иногда не доедала 100-200 ккал, но пару раз в неделю. Поэтому я и исхожу из своих персональных реакций. А сейчас кушаю 1400 в день и по идее не должна поправляться за рамками норм для беременных, но немного лишнего ко мне плюсуется 100%) По себе чувствую!))
Koko29: Все дело в том, что я так и поступала- постоянно слушала свой организм,хотя все калькуляторы калорийности и врач мне кричали, что для того , чтобы худеть постепенно с моими данными и без вреда для...
ну, на 1000 уто угодно худеть будет.минимальный нормальный калораж 1200, по мнению многих диетологов.
но тело ваше, вам с ним жить
Noctua: ну, на 1000 уто угодно худеть будет.минимальный нормальный калораж 1200, по мнению многих диетологов.
но тело ваше, вам с ним жить...
По мнению диетологов? Откуда такие познания о нормах минимального калоража? Как вы можете делать такие выводы , если даже не знаете моих данных?)) 1000 ккал это норма для моего веса и для меня индивидуально.Мое тело мне с ним жить, это точно.
Но вопрос был о норме калорий в период беременности, а не о осуждении меня за то, что я ем на 200 ккал меньше в обычной жизни "по мнению многих диетологов")))).
Cartiella: Лучше последовать совету увеличить калорийность на столько то... Что там, +500 для беременных?.. Т.е. если средний показатель 2000+500, то у вас 1000+500. Ну это примерно, конечно, чтобы смысл был пон...
Спасибо большое). Я и стараюсь придерживаться такой политики на счет питания, не всегда правда это удается, но хорошо, что я достаточно дисциплинирована в плане питания - это помогает не срываться ).
Koko29: По мнению диетологов? Откуда такие познания о нормах минимального калоража? Как вы можете делать такие выводы , если даже не знаете моих данных?)) 1000 ккал это норма для моего веса и для меня индив...
а чего вы агрессируете?
есть базовые потребности организма, здорового организма. можете почитать о формулах рассчетов калорийности, и почему они такие, какие есть,
норма так норма, жизнь покажет. некоторым и 800 хватает, че..
если вы где-то увидели осуждение - так это ваши проблемы
Noctua: а чего вы агрессируете?
есть базовые потребности организма, здорового организма. можете почитать о формулах рассчетов калорийности, и почему они такие, какие есть,
норма так норма, жизнь покажет...
"агрессируете" - термин подходящий именно Вам )) А еще Вы сами себе противоречите ) То 1000 мало, то 800 норма))
жизнь покажет??)))) кому? мне? ))) мне она показала , что я на 1000 ккал похудела до беременности на 12 кг и назад их не вернула. А тема моя калории ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ (я напомню) так что...ой всё!)))
Koko29: Так в том то все ж и дело , хочется то не вареного мяса )) , и хочется не заморачиваться, но приходится заморачиваться, а то я свой организм предательский знаю - позволь ему конфетку - так он ее мне...
Есть один закон для поддержания хорошей формы: тратить нужно = или больше, чем поступило (в зависимости от цели). При отсутствии стресса (а ваш рацион на 1000 ккаl это стресс, конечно) набирать ничего не будете. В вашем случае можно медленно увеличивать калораж (правильным питанием) и через несколько месяцев вы будете есть 2 000 - 2 500 без ущерба для фигуры.
При адекватном питании (это не о диете и кефирных днях) и ежедневных пеших прогулках лишнего не прибавиться.
Опять же, в случае с беременными, "сухим" телом похвастаться могут не все типы фигуры. Но это не лишнее! Это необходимый запас жидкости и жиров, который позволит нормально функционировать всем системам организма и поддерживать питательность молока на первых неделях жизни малыша.
Подумайте, почему вам хочется "не вареного мяса". Скудное и однообразное питание, экстремально низкое количество калорий, стресс в виде ограничений, при этом естественная необходимость организма "обеспечить запас".
Сбалансируйте питание. И далее стандартно про много овощей, не забывайте выполнять норму по белку. Замените быстрые углеводы на медленные. Займитесь интересным делом, которое отвлечет от желания есть )) начните вязать, делать открытки и много гулять пешком.
Koko29: "...многие после Б еще и худеют, и весят меньше чем до Б, это даже не смотря на набранный вес." Ваши б слова да богу в уши!)))))
Да, у меня тоже сладкое до 12.00 ). Сухофрукты это конечно вещь, да и...
ну вот и я так, до Б вафли вообще не ела, в прошлую Б мне крышу сносило по Макдональдсу и пицце))))) ухххх, хорошо что в этот раз так не тянет)))и шоколад обожаю молочный, могу есть и есть)) благо дома не расслабишься, у нас если что сладкое появилось, не успел съесть - опоздал, т.к. и сын и муж тоже сладкоежки))) "помогают маме есть поменьше"))))
Я думаю вы легко сбросите потом вес, если для вас это привычно, 1000 ккал и вы с таким питанием не страдаете от голода, то потом быстро вернетесь в свой вес, ну а пока кушайте, чтобы малыш получил все что надо.