на прием к врачу- дерматологу сходить, с ним искать причину выпадения-их много

Нехватка витаминов, неправильный уход, стресс.... Причин много.

Посмотрите как вы питаетесь сколько употребляете кальция йода жира ( я про рыбий жир).

Есть такой список продуктов, который необходим любой девушке, женщине и чем старше тем больше объём. Каждый день вы должны съедать: Обязательные ежедневные продукты в день для женского организма : орехи любые микс ( не жареные) с размером вашей ладошки. Рыбий жир ( допер герц) дешёвые не берите, не понятно что там в составе, поэтому лучше брать дороже или в жидком виде на iherb, либо в спорт отделах, льняное масло ( утром после еды столовую ложку), авокадо половинка в день ( в любом виде), творог от 2,5 до 5% кто худеет, кто не худеет то выше 5%, но не ниже 2,5% ( ниже жирности от творога ничего не полезного не получите - ни кальция ни белка). Масла оливковое , льняное, подсолнечное нерафинированное, виноградное в салаты. И будет вам счастье! Восстанавливается гармональный фон, не выпадают волосы, ростут ногти! И это нужно кушать каждый день с лет так 16...

Ещё хорошие для роста витамины перфектил плюс ( но в РБ только перфектил, есть возможность закажите в РФ примерно 300.000) у меня пьют их все и мама и подруги и девочки с работы ( все довольны).

Про уход - не забывайте что кроме шампуня нужен бальзам спреи масла маски ( не ленитесь раз в неделю делать маску и так же раз в неделю наносить масло) обязательно после мытья головы на кончики наносим масло на все волосы защитные средства. Конечно фен и утюжки это враг волосам.

Так же помните моем голову два раза шампунем тёплой водой ( чешуйки расскрываютя и вымываем всю грязь) наносим бальзам и смываем его холодной водой ( не ледяной :)...) в чешуйки попадают все необходимое от бальзама и от холодной волы закрываются тем самым оставляя внутри себя бальзам ( в чем и суть то его предназначения) но не думайте что голова жирная будет словно не вымытая ( это так на очень тонком слое) внутри волос под микроскопом :).

Если вы из Минска зайдите в Галилео там есть индийская лавка ( девушка вам подберёт и масло и шампунь и бальзам и для кончиков волос).

Удачи Вам 🙂

Вся инфа от врачей с ютюба инстаграмма и салонов 🙂

Можете что то взять на заметку 🙂

Слушайте, я, конечно, не спец, но! Если съелать каждый день ложку масла + пол авокадо + горсть орехов + салаты маслрм запрявлять... вы прикидываете, сколько жиров и калорий вы этой не едой даже даете организму? Как бы норму КБЖУ никто не отменял...

100 гр авокадо - 200 ккал, орехи в 30 гр (примерно ладошка) - 200 ккал, 15 гр льняного масло (столовая ложка) - 100 ккал. Итого 500 ккал, что является 4 частью дневной нормы в српднем для женщин - на 1 перекус, по сути.... и творог 5 % 150 гр - это еше 180 ккал.

Не, волосы перестанут выпадать, навепное, но вот гардероб прилеться менять очень быстро, ну или ппосто мало кушать очень...

Я смотрю Наталью зубореву врач диетолог и тд ( можете ей написать и на ютюбе и в перескоке и в инстограмме

Свои предположения и узнает а может и вас что то переубедит. Если я вам ещё скажу что оказывается молочка и кефир вечером вреден вы меня закидаете камнями 🙂 ну если интересно то найдите её.

ну, с экранов телевизора (Малышева, например) или из интернета нам много чего говорят. надо и здравый смысл включать и фильтровать инфу. то что вы описали как-то слишком "жирно"

Будете смеяться, но у меня тоже как-то начинали выпадать волосы сильно. Как покрасилась, перестали. Необъяснимо, но факт. А так репейным маслом может попробуйте.

Не в обиду, но некотопые и Малышеву смотрят, прочих, которые с огурцами от геморроя - и верят, и другим советуют.

Про молочку и кефир по вечерам - поверю, только с творогом вопрос, для диетствующиз он по вечерам - самоп оно, хотя тут речь илет не о пользе для здоровья, а о похудении и набору массы мышечной. Это другоф вопрос, да.

Про остальное. Я не говорю, что эти продукты вредны. Они очень полезны именно для того, о чем вы и писпли, но не вместе - и я вам объяснила, почему. Тут даде образования врача не нужно, дстаточно уметь читать и считать - математика точная наука. Просто я так прнимаю, что жтот врач говорит с расчетом на та аудиторию, которая ща здоровьем, а значит и питание, следит очень тщательно. А значит, и калораж считает периодами. А если кушать все вышеперчисленное, + молочные слдкие каши с маслицем, наваристый борщец, жаренные котлетки с картошечкой, жаренную отбивнушечку с макарончиками, и про конфетаи не забывать - то быть беде, однозначно 🙂

Про салаты заправленные маслом она говорит в целом чтобы это не майонез был ( можно и лимонным соком) но лучше масло чем сметана и майонез. Не думаю что человек который принимает людей в мед учреждении и ведёт их, так же устраивает марафоны ( что видно по людям которые так же пишут о своём впечатлении) как-то непрофессионален в своём деле. Тут можно спорить и говорить сколько угодно. Я рассказала своё мнение и тех кто так питается не первый день ( а дело девушки прислушаться к чему-то или наоборот). Зуборева сама говорит ( когда ей пишут мол, а другие говорят вот так надо делать или вот так), на что она отвечает - Ваше дело верить или не верить, все что я говорю я верю и это действует и это доказано. Они и эксперименты проводят с продуктами где как макароны макфа пишут состав один, а на самом деле - состав иной... Ну и тд... Я не хочу кого то переубеждать. Просто высказала своё мнение.

Так а я разве писала, что она некомпетента и написала фигню? Нет, она права от и до, все эти продукты действительно незаменимы доя женского здоровья, а если их кажлый лень кушать - то вообще шикарно. Я говорю о поправках на нашу реальность и кулинарные привычки, вот и все. Про то, что если питаться так, то это полностью перестраивать режим питания - и будет здоровье в целом и женское в частности.

Про "лучше мсло, че майонез" - это вообще неоспоримо. Об этом, мне кадтсяё зают даде те, кто продолжает заправлять салаты магазинными майонещами про сметану - спорно, можно и сметаной, только маложирной. Ради разнообразия - вполне можно.

Ну я тоже надеюсь что люди понимают что пп этоьдалеко не кашка с маслом, не жареная картошка и не вредное сладкое... И я ей писала что нужно пересмотреть своё питание. Да, не спорю 🙂 Малышева иногда рулит 🙂 конечно на все нужно смотреть здраво. Но если брать перекус булочек или конфету, то лучше скушать 20/30 гр орехов не жареных или кусочек овакадо. 🙂 ну с нашей переписке я надеюсь кто-то да создаст в своей голове свою пирамиду правильного и вредного 🙂

А вот тут я с вамм плностью согласна 🙂

Мы уже с вами и сошлись во мнении, что если это кушать каждый день, но правильно, то будет гармония души и тела :). Но, если это поедать с булками и картошкой, то конечно на размерчик больше придётся одежду покупать.

Но я все же у Зубаревой спросила про Ваши подсчеты калорий, на что получила ответ: цитирую: глупости, вы не калории считайте, а распределите продукты правильно в течении дня. Поправляются при дисбалансе или неверном сочетании продуктов.

P.S.: это к тому, что доктор Зубарева 🙂 адекватная 🙂 и даёт хорошие советы. Не поленитесь её посмотреть 🙂

Поправляются при дисбалансе калорий в том числе . Если вы будете наедать саоатами, отварной грудкой и полезными жирами 3 тысячи калорий (оставим ща кадром колличество ), то одним размерчиком не обойдешься. Извините, но какая разница, съешь ты за 2 приема 3000 калорий, или за 8 раз, итог один - они лишние и отлодаться там, где их не ждут.

И странно мне, что врач диетолог считает подсчет калорий для похкдения и поддержания формы "глупостью".

Понятное дело, что не нужно постоянно месяцами бегать с весами, но пару дней подсчитать, чтобы потом не пришлось покупать новые джинсы. Но оопят же, подозреваю, что впша зубарева опять же считает, что у ее подписчиков все и так гуд с рационом.

П.С. я тут сейчас поняла, что мы с вами говорим о немножко разном. Вы о промто питании, а я о питании с целью похудения или сохранения веса.

Сейчас диетологи разделялись на тех кто считает бжу и кто говорит если правильные есть продукты то так же можно поддерживать форму или худеть ( смотря какая цель у кого). Я не соглашусь с вами что к примеру гамбургер в 500 ккал и творог каша курица в общем тоже 500 ккал - имеет одинаковый результат - лишний вес! ( если я правильно уловила вашу мысль). Творог курица и каша усвоится правильно и организм возьмёт ноготки полезное , а вот гамбургер мало того что полезного ноль, так и оставит ещё за собой шлейф гадости в организме и лишнего жира. Опять же Зуборева как раз сегодня вела трансляцию на эту тему в перископе. Рассказывает отвечает на вопросы и все очень правильно. Поэтому вы наверное из той котергории кто за подсчёт б/ж/у, а я из тех кто правильно употребляя полезную пищу получает такой же результат.

Да, и мало ли так как вы за подсчеты то из лучших ( так как многие устарели или неточные) есть хорошая формула подсчётов Миффлина Сан Жеора.