СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ и их ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ

Не секрет, что при помощи аэробики можно только сжечь калории, а вот силовой тренинг позволяет приобрести красивые формы и ускорить метаболизм. А значит, силовые тренировки более перспективны в плане похудения.
Есть две разновидности тренировок для укрепления мышечной ткани – классический силовой тренинг и функциональные тренировки.
Классический силовой тренинг представлен работой по базовым силовым упражнениям. Цель этих занятий – укрепить крупные мышцы тела, которые «отвечают» за красоту фигуры. В процессе классической силовой тренировки вы будете выполнять технически несложные упражнения из устойчивых позиций, приобретая правильную технику выполнения силовых упражнений ( очень важный момент в словах НЕ НАВРЕДИ).

Функциональный тренинг тоже заставляет ваши мышечные волокна сокращаться и растягиваться, но работа равномерно распределяется между крупными мышцами и так называемыми «мелкими» и скелетными мускулами. Это позволяет быстрее подтянуть живот, сделать осанку прямой, «приклеить» к спине некрасиво выпирающие лопатки. Кроме того, функциональный тренинг вырабатывает баланс, поэтому он незаменим для тех, кто занимается горными лыжами, сноубордом или просто часто ходит на каблуках.
Результатом функционального тренинга является не только развитие силы и увеличение мышечной массы, но и гибкость, пластика, грация.

Таким образом, для новичка силовой тренинг более перспективен в плане похудения. Именно наработка качественной техники базовых упражнений впоследствии поможет выполнять сложные движения функционального тренинга без риска травм.
Тренируйтесь с удовольствием, и помните, что постепенность – лучшая стратегия для похудения с фитнесом.