Для православных верующих 3 марта начался Великий пост.  Пост продолжается  семь недель и предшествует Пасхе. Последняя неделя Великого Поста называется «Страстная Седмица», эти семь дней посвящены воспоминаниям последних дней земной жизни и страданий Иисуса Христа. Первая и последняя неделя поста – дни наиболее строгого воздержания. Верующие православные сознательно  соблюдают все ограничения Поста и усердно готовятся к Светлому праздник Пасхи.

 

Как поститься беременным, детям и кормящим матерям? 

 

Считается, что неудобства и труды, связанные с беременностью являются заменой поста. К сожалению, в наши дни большая часть женщин не может похвастать отличным здоровьем, и поэтому смягчение поста чаще всего бывает  просто необходимым. 

 

Полноценное питание беременных в период Поста  никак не нарушит принципов духовности. Женщина в ожидании малыша вообще не должна задумываться об пищевых ограничениях в Посте, а кушать то, что можно и нужно для нормального развития малыша, необходимо в этот период заботиться о духовной чистоте, чтобы сердце было свободно от разного рода ненужностей и пустоты.

 

Беременным и кормящим женщинам Церковь разрешает послабления. Пост ни в коем случае не должен наносить вред здоровью малыша или его мамы. В первую очередь советы по питанию беременных женщин, кормящих матерей и маленьких детей должен давать врач. Питание должно быть рациональным, правильным и умеренным, ведь главная задача мамочки – родить здорового малыша. Рацион  беременной в любом случае связан с ограничениями тех или иных продуктов.

 

Пост заключается не только в отказе от пищи. Пост телесный, без внутренних усилий, ничего не приносит человеку и может быть даже вредным, если человек, воздерживаясь от пищи, проникается сознанием собственного превосходства. Истинный пост связан с покаянием, с воздержанием от страстей и пороков, молитвой, искоренением злых дел, прощением обид, с исключением увеселительных и зрелищных мероприятий, просмотра телевизора. Без молитвы и покаяния пост становится всего лишь диетой.

 

Чтобы более точно определить меры и ограничения Поста лучше всего пойти в церковь и подробно обо всём расспросить у священнослужителей.

 

Пост может ужесточаться не в отношении пищи, а в отношении пустых и бесполезных дел, дурных мыслей и поступков, негативных эмоций. Пост хоть и время для ограничений и «обуздания» плоти, но не время для грусти, тоски и «самоедства». 

 

Важным является сохранение гармоничного и радостного внутреннего настроя, ведь малыш должен получать только хорошие эмоции, а не переживаний мамы на тот или иной счёт. Женщине в любом положении нужно стараться никого не осуждать, быть доброй и милосердной, не раздражаться, больше внимания уделять молитвам, посещению храмов и духовной стороне жизни. 

 

Христианская жизнь требует постоянства и регулярности, а не только совершении каких-то особенных духовных подвигов в период Поста. 

 

Важно помнить:

 

Основные источники животного белка: сыр ,мясо (по убыванию: баранина, говядина, свинина, телятина, мясо кролика, курятина), рыба, яйца, молоко, печень говяжья, творог.

 

Источник растительного белка: горох, фасоль, орехи, семена и сухофрукты, содержится в некоторых овощах и фруктах, например в картофеле, авокадо, бананах, кокосах и некоторых других. В таких крупах как геркулес, рис, гречка, пшено также содержится растительный белок.

 

Продукты, являющиеся главнейшими источниками кальция  – сыр, творог, коровье молоко, капуста, хлеб, картофель.

 

Источники фосфора: сыр, фасоль, горох, овсяная крупа, гречневая крупа, различные сорта мяса, хлеб, творог, коровье молоко, картофель.

 

Ирина Рыбакова