Впервые став мамой, наша форумчанка захотела поделиться своим личным опытом, подкрепленным заметками с курсов по подготовке к родам, со всеми читателями Ребенок BY. Сегодня речь пойдет о диете кормящей мамы.

Заметки с курсов:

Первую неделю фрукты и овощи нежелательны. Вводить постепенно.

1 месяц нужно продержаться и не есть ничего запрещённого, потом можно добавлять по одному продукту из запрещённых(небольшой порцией cутра)и 72 часа отслеживать реакцию ребёнка.

Способы приготовления, которые должны стать любимыми: варка, на пару, запекание.

Газообразующие продукты: чёрный хлеб, сырое молоко, бобовые, огурцы, помидоры, свежая и квашеная капуста.

Закрепляющее действие: рис, творог, груша.

Слабительное действие: свекла, чернослив, черника.

Можно и нужно:

Мясо: нежирная свинина, говядина, телятина, крольчатина, конина, индейка.

Рыба: нежирные белыесорта — хек, минтай, путассу, тилапия, судак, треска.

Молочные и кисломолочные: молока не более 500 мл, кефир (жирность — более 1.5%) + ряженка, творог, сыр, натуральный йогурт.

Овощи: кабачки, цветная капуста, брокколи.

Фрукты: бананы, черника, запечённые яблоки.

Каши: гречка, рис, овсянка, пшёнка.

Черствый хлеб с отрубями, несладкие сухари и сушки, макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Пить: негазированную воду, березовый сок, компот из сухофруктов, клюквенный морс.

Исключитьпродукты:

Овощи красного и оранжевого цвета, сырые салаты, капуста, огурцы-помидоры, перцы, бобовые, картофель.

Фрукты: виноград, манго, лимоны, ягоды и фрукты ярко-оранжевого и красного цвета.

Солёное, копчёное, жирное, острое, консервы и маринады.

Красные и жирные сорта рыбы, морепродукты (кальмары, мидии, осьминоги, креветки, икра).

Соевый соус, майонезы, кетчупы, хлеб, сдоба, сладости, сахар и мёд.

Соки: томатный, виноградный, цитрусовый, газировки.

С осторожностью употреблять:

Куриное мясо и яйца. Ограничить крепкий чай и кофе.

Сильные аллергены: малина, шоколад, клубника, арахис, скумбрия.*И тем не менее, скумбрия входит в число любых блюд в послеродовом отделении.

Чай с молоком повышает лактацию.*Во время лактационных кризов сколько я выпила чаю с молоком… И хоть бы немного повысил…

О диете для кормящей мамы можно читать до бесконечности и всё равно не сделать окончательных выводов. К примеру, ряд источников дает говядину как безусловно безопасное мясо, в то время как один очень титулованный педиатр чуть ли не за сердце хватался, когда мы ему об этом заявили, называя среди низкоаллергенных фаворитов нежирную свинину, конину, ну и, ясное дело, мясокролика.

У всех всё по-разному: кто-то ест всё подряд–и ничего, кто-то сидит на строжайшей диете – и всё равно ребёнка сыпет… Говорят, многое зависит от психологического настроя матери.

Лично я в диетических воздержаниях придерживалась двух правил:

• «Можно всё, кроме того, что нельзя», или, как я его называю, «Западный подход». Подход наших врачей можно описать словами «нельзя всё, кроме того, что можно», что очень ограничивает в выборе продуктов и разнообразии, и в большинстве случаев зря, просто для перестраховки.
• «По чуть-чуть всего можно». Слова (только не смейтесь и не забрасывайте камнями) бойкой раздатчицы в роддоме в ответ на моё удивление, мол, а разве можно кормящим есть скумбрию и сливочное масло?

Уважаемые читатели! А вы придерживались диеты во время грудного вскармливания? Близок ли вам принцип: «по чуть-чуть можно все»? Какие продукты были вашими фаворитами, а от каких вы полностью отказались на время кормления? Ждем ваши ответы в комментариях!