Сложные проблемы — простые решения. О климаксе
Сложные проблемы — простые решения. О климаксеСложные проблемы — простые решения. О климаксе Климакс – это период физиологической перестройки организма женщины. Наступает он в возрасте 45-50 лет. Это довольно сложный период в жизни женщины, когда понижается количество эстрогенов (женских половых гормонов) в крови. Постепенно перестают созревать яйцеклетки, и угасает менструальная функция. Как помочь себе? Нужно выполнять 7 несложных правил.1.Будьте постоянно увлечены каким-нибудь занятием. Когда вы переключаете свое внимание на другие вещи, вам совершенно некогда думать об уходящей молодости и своем болезненном состоянии.2.Не замыкайтесь в себе. Ходите в гости, общайтесь с подругами «по несчастью», занимайтесь тем, что вам интересно.3.Создайте свой собственный режим дня, где укажите время, в которое вы будете гулять, принимать пищу, в какое время будете ложиться спать и т.д. И неукоснительно ему следуйте.4.Не забывайте о личной жизни. Как бы там не было, а женщиной вы быть не перестали.5.Уделите особое внимание прогулкам на свежем воздухе, особенно в теплую солнечную погоду. Ограничьте себя в пище, содержащей животные жиры. И старайтесь включать в свой рацион больше пищи, содержащей кальций, но не перестарайтесь, избыток его ведет к образованию камней в почках.6.Для предупреждения подъемов артериального давления лучше немного ограничить себя в употреблении жидкости.7.Необходимо обратиться к врачу до наступления менопаузы. Он подскажет вам наиболее приемлемый для вас вариант коррекции гормонального фона с помощью лекарственных препаратов.Климакс – не приговор, и вы обязательно с ним справитесь.