Можно долго жалеть себя и оправдывать лишние килограммы плохой наследственностью и медленным обменом веществ. А можно взять и сделать тело свой мечты. Вика Свит выбрала второй вариант. Фитнес-тренер и бодибилдер, она знает, что все реально. Как не сорваться в кафе, сколько ждать результатов и что думают о спортивных девушках мужчины, Вика Свит рассказала нам во время интервью.
 

С чего начать, если хочешь привести себя в форму?

Мне кажется, в первую очередь очень важно морально настроиться. Дать себе установку, что это действительно тебе надо, что ты хочешь меняться и выглядеть хорошо. И, конечно, важны действия. Нужно записаться в тренажерный зал, обязательно найти тренера, потому что без него можно сделать много ошибок. Инструктор грамотно распишет тренировочный процесс и питание. 70 процентов успеха — это то, что мы едим.

Поделись своим опытом: какие привычки в питании тебе пришлось пересмотреть, чтобы похудеть?

До начала занятий в зале я питалась, как большинство. Фастфуд, чипсы на ночь, газировка… Ужас, как вспомню (смеется)! Естественно, вес шел вверх. При росте 159 см я дошла до кондиции 84 килограмма.

Поворотным моментом стало, когда один бармен, который мне нравился, сказал, что я красивая на лицо, но очень толстая. На следующий день я пошла в тренажерный зал. Но не знала, что делать с питанием. Мне советовали есть каши, мясо, фрукты, овощи, яйца, но не говорили, сколько. А ведь на этом тоже можно поправиться, если переедать. И я начала еще больше разрастаться. Я понимала, что что-то идет не так. Поэтому окружила себя в интернете людьми из Украины, России, которые занимались, и советовалась с ними. Благодаря им мой вес стал снижаться.

Мой день начинался со стакана воды. На завтрак варила овсянку – грамм 50 в сухом виде. Иногда добавляла ложечку меда. На перекус – кусочек мяса (куриное филе или говядина) с овощами. Обед — каша и фрукт, ужин – мясо. Перекусывала обычно фруктами, но не любыми. Те же бананы, виноград, хурма калорийные, поэтому я отдавала предпочтение яблокам и цитрусовым.

Сейчас это уже образ жизни. Я себя ограничиваю от различных вкусовых слабостей. Даже на праздники. И хорошо себя чувствую. Мне нравится это ощущение легкости.

А как быть с походами в кафе? Не пить же один чай.

Я заказываю, например, тот же салат «Цезарь», но прошу гренок не класть и заправку не делать — чуть-чуть только сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком. Или стейк беру не жирный. Прошу запечь на гриле и подать с овощами без масла. Официанты меня понимают.

Срывов у меня нет. Мотивируют люди, которые у меня занимаются. Им не стыдно сказать, что я их тренер. Какой пример я буду подавать, если сегодня я стройная, а завтра — не в форме?

Расскажи, в чем преимущество занятий в тренажерном зале?

Благодаря залу мы можем построить такое тело, какое захотим. Аэробика, бокс, плавание не дадут этого. Да, они сделают тело более упругим. Но создать желаемые пропорции поможет только зал.

Как долго ждать результата? Например, приходит к тебе женщина, которая весит 70 кг и хочет похудеть до 60.

Если соблюдать все рекомендации, то это реально за 2-2,5 месяца. С теми, кто пропускает тренировки, я обычно прощаюсь. Я лучше потрачу свое время на человека, который это реально ценит. Некоторые приходят в зал с таким видом, как будто это тренеру нужно, а не им. Или заявляют, что не будут делать такие-то упражнения. Я не буду этого терпеть. Должно быть уважение между друг другом.

Рассмотрим другой случай. Девушка со стандартной фигурой хочет придать телу упругость, создать формы. Сколько на это может уйти времени?

От семи месяцев до года. Сделать мышцы более рельефными, прорисованными сложнее, чем просто похудеть. До этого уровня не каждый может дойти. Здесь и проверяется характер и сила воли: сможешь ли стать на ступень выше?

Чем еще помогаешь клиентам, помимо консультации в зале?

Психологически, конечно. Я всегда на связи, даже вне зала. За границей у многих есть свой персональный тренер, который уже как член семьи. Залог успеха – это понимание между друг другом, доверие. Ты можешь и поругать клиента, но он будет знать, что ты не со зла, а чтобы вразумить его.

Было время, когда ты серьезно увлекалась бодибилдингом. Почему сейчас отходишь от этого?

Тогда меня привлекли женщины на плакатах. Я смотрела и думала: «Было бы круто, если бы я была похожа на них». Когда ты меняешь себя, хочется еще и еще. Но заниматься бодибилдингом профессионально — неблагодарное дело. За это не платят, а ты отдаешь свое здоровье, нервы. Это бьет и по женскому здоровью, и по психике. Ты не видишь ничего, ограничен серьезным режимом. Надо больше поспать, потому что иначе не восстановишься перед тренировкой и она пройдет плохо, вовремя поесть – а то мышцы уменьшатся. Живешь по часам. Но мы не в Америке, где это культ и это ценится. А здесь ты борешься за какую-то медальку.

Недавно переписывалась с девчонками. Они говорят: «Вика, у тебя хороший уровень подготовки, давай просушись, и на соревнования поедем» А для чего? Для себя? Я все уже себе доказала: что я могу раскачаться, потом стать меньше… Я стабильно работаю в своей сфере, тренируюсь в свое удовольствие. Поняла, что можно выглядеть хорошо и не вредить так своему здоровью. Жить полноценно.

Первым делом, когда я становилась меньше, не такой раскачанной, то очень переживала: буду ли я нравиться людям? Любят ведь глазами. Но потом поняла, что это я к себе очень требовательная: мне кажется, что я уже не такая спортивная. А обычный человек же по-другому видит.

Помнишь реакцию бывших одноклассников, знакомых, когда они увидели, как ты изменилась?

Кто-то понимал, какой это труд, поддерживал меня. Говорил: «Главное, чтобы ей нравилось». Но не все. Многие осуждали за спиной, типа как это ужасно, что я с собой делаю…

Въелось в память: когда только пошла в зал, мне говорили, что ничего у меня не получится. И знаешь, как приятно, что теперь эти же люди отправляют к тебе своих жен и подруг, чтобы ты помогла им похудеть. Это крутое ощущение.

Сегодня для тебя красота — это что?

Мое внутреннее состояние. Быть в гармонии с собой.

Какие самые приятные комплименты слышала в свой адрес?

Мне часто говорят, что я сочетаю в себе силу и женственность. Пишут, что меня трудно не запомнить.

Что считаешь непозволительным для тех, кто работает в индустрии красоты?

Когда ты тренируешь людей в зале, на тебя смотрят и в какой-то степени равняются. Ты всегда должна быть спортивной, ухоженной. Какая гулька? Или майка растянутая? Надо всегда быть яркой, выделяться. Когда ты хорошо выглядишь, ты себя и уверенно чувствуешь, несмотря на то что о тебе говорят. Кто-то предпочитает больше поспать, а я лучше проведу это время в салоне красоты.

Мужчин не смущает, что ты намного спортивнее их?

Смущает, конечно. Но люди успешные, пускай и неспортивной комплекции, рядом со мной чувствуют себя комфортно. А вот те, кто неуверен в себе, пишут мне гадости. Потому что какое лучшее средство защиты? Нападение.

Мужчины боятся сильных девушек. У меня много знакомых красивых и сильных женщин, но они одинокие. Потому что с ними непросто. Походом в кафе-мороженое не обойдешься.

Я никогда не рассчитываю ни на кого. Может, в силу того что отец ушел из семьи, когда я была очень маленькая. За мной больше бабушка смотрела. Я не была разбалованным ребенком, знаю цену всему. Если ты хочешь что-то получить, надо вкалывать, чудес нет. Я трудоголик, очень много отдаю своему дело и поэтому строго сужу других. Наверное, стоило бы притворяться слабой — мужчины это любят — но я так не умею.

Как мужчины пытаются с тобой познакомиться?

В основном в интернете пишут. В живую слабо подойти. Боятся отказа. Мужчины же не любят поражений, все хотят считать себя добытчиками-ловеласами.

Я люблю смелых людей, с характером. Не обязательно из мира спорта. Я знаю, что с теми, кто может поговорить только о бодибилдинге, мне будет неинтересно.

О семье задумываешься?

Замуж пока не собираюсь. Мои «дети» сейчас — это мои клиенты. Я вижу по другим тренерам, что, когда есть семья, ты не можешь отдаваться делу на 100 процентов. А я пока не готова попрощаться с этим.

Мне 27. Все должно идти своим чередом. Все будет, но в свое время. И у каждого оно разное. Сейчас мне более интересно открыть свой бизнес. Например, в индустрии красоты или в сфере здорового питания. Думаю, у меня должно получиться. Всегда надо верить в себя.

Фотограф Максим Шестаков