Чем накормить ребенка – этот вопрос особенно остро встает перед родителями детей от года до двух.
Ребенок BY собрал воедино ответы Алеси Бывалькевич – специалиста по здоровому питанию детей – на типичные вопросы наших пользователей.
www.cityline.ca
Разнообразию – да!
Питание детей от года до двух можно назвать дегустацией: малыши расширяют рацион за счет «взрослых» продуктов и знакомятся с новыми формами обработки пищи. В меню годовалого ребенка появляются сыр и сметана, а на смену овощному пюре приходит рагу.
Любит –не любит
Возраст от года до двух – это время выработки пищевых предпочтений.
static.naukas.com
Если малыш действительно занес какой-либо продукт в «черный» список (т.е. отказался не менее 10 раз) – что ж, придется смириться и на какое-то время заменить его другим, сходным по составу.
Сбалансированный набор продуктов
Важно помнить о том, что в рационе годовалых детей должны быть представлены все продуктовые группы. Примерное дневное меню детей от года до двух выглядит так:
- молоко и кисломолочные продукты – 300-500 мл, в том числе сметана- 15-20 г);
- творог (только детский!) –50 г;
- мясо, субпродукты, птица – до 90 г;
- рыба – 50 г;
- яйцо куриное – 1 шт.;
- овощи – 350 г (из них картофеля не больше 150 г);
- фрукты (пюре и соки) – 300 г;
- каши – 200-250 г;
- макаронные изделия и сахар – не более 45 г;
- хлеб – до 100 г.
media-cache-ak0.pinimg.com
Завтрак, обед и ужин – этого мало!
Малышам проще скушать порции по 100 г, чем осилить одну тарелку в 200 г. Поэтому питание детей от года до двух должно проходить помалу и часто – 4-5 раз в день.
atkritka.com
Тяжелоусвояемые продукты (рыбу, мясо, яйца, творог) предпочтительно давать в первой половине дня.
Нюансы потребления
На завтрак ребенок должен получать два теплых блюда (чай+каша, омлет+компот).Бутерброды всухомятку – это запрещенный вариант для годовалого малыша.
Обед может включать в себя как первое (густой суп) и второе (мясо/рыба+овощи) разом, так и по отдельности.
i.telegraph.co.uk
Цель полдника – скорректировать меню. Не хватает фруктов – значит восполните пробел фруктами, недобор кисломолочных – предложите сметану или кефир. В это же время можно предлагать пудинги, запеканки, суфле и другие ягодно-творожные блюда.
.jpg)
Каша или овощи – отличный вариант для ужина. Его можно дополнить стаканом кефира, детского молока или компота.
Поправка на возраст
Для детей от года до двух ужин может быть не последним приемом пищи. Если ребенок привык перед сном пить молоко или кефир или кушать смесь – не стоит ограничивать его в этом, несмотря на возраст.
Питание ребенка от года до двух – это время становления формирования правильных пищевых привычек, поэтому задача родителей в это время не только в том, чтобы ребенок ел и развивался, но и чтобы у него формировалось здоровое отношение к еде без ярковыраженных эмоциональных качелей.
Из чего складывалось меню вашего ребенка после года? Возникали ли у вас сложности с питанием ребенка?