Пост для беременных и кормящих женщин

></p> <p> </p> <p>Для православных верующих 3 марта начался Великий пост.  Пост продолжается  семь недель и предшествует Пасхе. Последняя неделя Великого Поста называется «Страстная Седмица», эти семь дней посвящены воспоминаниям последних дней земной жизни и страданий Иисуса Христа. Первая и последняя неделя поста – дни наиболее строгого воздержания. Верующие православные сознательно  соблюдают все ограничения Поста и усердно готовятся к Светлому праздник Пасхи.</p> <p> </p> <p><strong>Как поститься беременным, детям и кормящим матерям? </strong></p> <p> </p> <p>Считается, что неудобства и труды, связанные с беременностью являются заменой поста. К сожалению, в наши дни большая часть женщин не может похвастать отличным здоровьем, и поэтому смягчение поста чаще всего бывает  просто необходимым. </p> <p> </p> <p>Полноценное питание беременных в период Поста  никак не нарушит принципов духовности. Женщина в ожидании малыша вообще не должна задумываться об пищевых ограничениях в Посте, а кушать то, что можно и нужно для нормального развития малыша, необходимо в этот период заботиться о духовной чистоте, чтобы сердце было свободно от разного рода ненужностей и пустоты.</p> <p> </p> <p>Беременным и кормящим женщинам Церковь разрешает послабления. Пост ни в коем случае не должен наносить вред здоровью малыша или его мамы. В первую очередь советы по питанию беременных женщин, кормящих матерей и маленьких детей должен давать врач. Питание должно быть рациональным, правильным и умеренным, ведь главная задача мамочки – родить здорового малыша. Рацион  беременной в любом случае связан с ограничениями тех или иных продуктов.</p> <p> </p> <p>Пост заключается не только в отказе от пищи. Пост телесный, без внутренних усилий, ничего не приносит человеку и может быть даже вредным, если человек, воздерживаясь от пищи, проникается сознанием собственного превосходства. Истинный пост связан с покаянием, с воздержанием от страстей и пороков, молитвой, искоренением злых дел, прощением обид, с исключением увеселительных и зрелищных мероприятий, просмотра телевизора. Без молитвы и покаяния пост становится всего лишь диетой.</p> <p> </p> <p>Чтобы более точно определить меры и ограничения Поста лучше всего пойти в церковь и подробно обо всём расспросить у священнослужителей.</p> <p> </p> <p>Пост может ужесточаться не в отношении пищи, а в отношении пустых и бесполезных дел, дурных мыслей и поступков, негативных эмоций. Пост хоть и время для ограничений и «обуздания» плоти, но не время для грусти, тоски и «самоедства». </p> <p> </p> <p>Важным является сохранение гармоничного и радостного внутреннего настроя, ведь малыш должен получать только хорошие эмоции, а не переживаний мамы на тот или иной счёт. Женщине в любом положении нужно стараться никого не осуждать, быть доброй и милосердной, не раздражаться, больше внимания уделять молитвам, посещению храмов и духовной стороне жизни. </p> <p> </p> <p>Христианская жизнь требует постоянства и регулярности, а не только совершении каких-то особенных духовных подвигов в период Поста. </p> <p> </p> <p>Важно помнить:</p> <p> </p> <p>Основные источники животного белка: сыр ,мясо (по убыванию: баранина, говядина, свинина, телятина, мясо кролика, курятина), рыба, яйца, молоко, печень говяжья, творог.</p> <p> </p> <p>Источник растительного белка: горох, фасоль, орехи, семена и сухофрукты, содержится в некоторых овощах и фруктах, например в картофеле, авокадо, бананах, кокосах и некоторых других. В таких крупах как геркулес, рис, гречка, пшено также содержится растительный белок.</p> <p> </p> <p>Продукты, являющиеся главнейшими источниками кальция  – сыр, творог, коровье молоко, капуста, хлеб, картофель.</p> <p> </p> <p>Источники фосфора: сыр, фасоль, горох, овсяная крупа, гречневая крупа, различные сорта мяса, хлеб, творог, коровье молоко, картофель.</p> <p> </p> <p style=Ирина Рыбакова