О, Валюшка нарисовалась))))Мама моя в тренажерку ходила - и измеряли и диету рекомендовали и направляли, чего делать, но это в Бобруйске. Мама сказала, что с большим весом очень много.А сколько кг. скинуть хочешь?

Я всегда сама подходила и говорила какого результата хочу и в какой области, свою физ подготовку, вес и мне рекомендовал тренер нагрузку, упражнения. Сколько подходов и по сколько раз делать. Вы для каких именно целей хотите в тренажерку начать ходить?

nadinnik: О, Валюшка нарисовалась))))Мама моя в тренажерку ходила - и измеряли и диету рекомендовали и направляли, чего делать, но это в Бобруйске. Мама сказала, что с большим весом очень много.А сколько кг. ск...

Расскажу не поверишь. За 2 года сбросила 40 кг. А 20-ку еще за год вернула. Вот хочу эти 20 и сбросить. Как питаться знаю. Хочется адекватной нагрузки. Носить нечего))) не влажу в пуховики)))

Дважды_мама: Я всегда сама подходила и говорила какого результата хочу и в какой области, свою физ подготовку, вес и мне рекомендовал тренер нагрузку, упражнения. Сколько подходов и по сколько раз делать. Вы для к...

Цели и сроки ставлю адекватные. Просто надоели танцульки. ЗУМБА это хорошая кардионагрузка, но у меня мышцы дряблые.

Walentina: Цели и сроки ставлю адекватные. Просто надоели танцульки. ЗУМБА это хорошая кардионагрузка, но у меня мышцы дряблые....

Поделитесь секретом похудения.

tanechka-33: Поделитесь секретом похудения....

Ну если бы я вес не вернула, то это был бы успех. А так



Начала с подсчета ккал. И увидела огромную цифру около 5000 я незаметно поглощала ежедневно. Сначала исключила вреднятину: мучное, сладкое, соки, газировки, алкоголь. Потом убрала жаренное, макароны и картошку, а также овощи с высоким ГИ. Вела бесприрывно дневник питания. И когда еще вес был высоким пошла на аквааэробику. Чтоб не убить колени.

А еще я очень слабохарактерная. Мне так сложно выйти из зоны комфорта. Разве что денег нет купить новый пуховик))) вот и бегу с спорт зал

Walentina: Ну если бы я вес не вернула, то это был бы успех. А так



Начала с подсчета ккал. И увидела огромную цифру около 5000 я незаметно поглощала ежедневно. С...

Ну,даже минус 20 кг.для меня подвиг. У меня лишних кг 7,очень мешают,но избавиться никак не получается.

Я всегда ставлю цель перед собой и говорю если я не буду есть вредную пищу, то тогда у меня например что то будет или что то получится...очень помогает мотивация

tanechka-33: Ну,даже минус 20 кг.для меня подвиг. У меня лишних кг 7,очень мешают,но избавиться никак не получается....

наверное 7 это сложнее чем 20 намного. С огромного веса сходит много жидкости. Отеки и шлаки.





И кстати забыла добавить про 2 литра воды в день. Не считая чая, кофе и супа.

KarinaS: Я всегда ставлю цель перед собой и говорю если я не буду есть вредную пищу, то тогда у меня например что то будет или что то получится...очень помогает мотивация...

Буду следовать вашему примеру.

А мне нужно свои фотки развесить в квартире. Где я в своем максимуме и где наоборот худенькая))) мот поможет)))

Walentina: наверное 7 это сложнее чем 20 намного. С огромного веса сходит много жидкости. Отеки и шлаки.





И кстати забыла добавить про 2 литра воды в день. Не считая чая, кофе и супа....

ну вот научите нас плиз,как правильно питаться?Какое примерное меню у вас на день?

Самое сложное - первые 3 недели (ровно 21 день вырабатывается привычка). Чтобы похудеть не достаточно просто не есть мучное/сладкое/жирное и т. д. Надо питаться правильно!! Пишите в личку - поделюсь своими секретами). Тренажерный зал и физ нагрузка тоже должны быть само собой, чтобы это было не просто тело, на котором повисла лишняя кожа и "типа" мышцы, а красивая и подтянутая фигура.

tanechka-33: ну вот научите нас плиз,как правильно питаться?Какое примерное меню у вас на день?...

На самом деле меню Вы должны научиться строить сами. Это оч важно. соотношение Б Ж У. Вода и физ нагрузки.