Не

Дважды_мама: Самое сложное - первые 3 недели (ровно 21 день вырабатывается привычка). Чтобы похудеть не достаточно просто не есть мучное/сладкое/жирное и т. д. Надо питаться правильно!! Пишите в личку - поделюсь с...

со мной поделитесь секретом...не,у меня красивая фигура,но вот есть трохи лишнего,которое хочется убрать,но не получается...а...в моём мегаполисе нету тренажерного зала...нашла занятия в интернете и прыгаю...

Walentina: На самом деле меню Вы должны научиться строить сами. Это оч важно. соотношение Б Ж У. Вода и физ нагрузки....

а как этому научиться?

Есть сайт Диетс ру. Ой хоть бы меня не забанили. Там ведешь дневник питания и смотришь со стороны на то, что ты кушаешь.

я всегда дома ходила в шортах, и всегда видела свои жиры в зеркале большом, у нас однокомнатная квартира, поэтому ходишь всегда в одном месте возле него ..и смотришь на себя жирную ...очень хорошая мотивация...или перед сном на себя в трусах. А потом когда похудела, насмотреться не могла на себя

Не хочу Вас огорчать,но..без личного тренера будет очень и очень не просто разобраться в зале новичку. Я,когда начала посещать зал,ощутила это на все 100%. Во-первых, я не знала,как пользоваться тренажерами, как отрегулировать их под свой рост, качество выполнения,количество подходов,дыхание и т.д. Штатный тренер кое-что покажет,если спросите, но стоять и контролировать Вас не будет.

Дороговато,конечно,тренера персонального,но оно того стоит! Я тоже долго думала,сомневалась,стеснялась,денег жалела,а потом решилась и рада этому!

А нынче такие цены на хорошую одежду, что неизвестно,что и выгоднее-тренер или новый гардероб!) Плюс здоровье, красивое тело и хорошее настроение!))

Как-то мы с подругой тоже пришли в зал...даже зайти было страшно, все сразу стали на нас пялиться, мы сами по себе стройные, решили для тонуса, но вообще ничего не знали. Я давно еще в институте ходила. Пришли и в ступор впали. то делать? Не знаем. Там были парни тренера, они рассказывают только технику безопасности, как тот или иной тренажер настроить. И все. Мы поняли что надо срочно брать инструктора. Взяли одного на двоих, так дешевле, буквально 3 раза. Каждый раз он давал нам разные комплексы, мы их записывали и потом уже сами стали ходить и делать эти комплексы, читать в интернете, менять упражнения и т.д. Бесплатно, насколько я знаю, никто с вами не будет там заниматься. могут разве что подойти и показать технику, если увидят что ваша техника выполнения упражнения прям совсем не верная.....

Цукерка: Не хочу Вас огорчать,но..без личного тренера будет очень и очень не просто разобраться в зале новичку. Я,когда начала посещать зал,ощутила это на все 100%. Во-первых, я не знала,как пользоваться трена...

Спасибо за совет☺☺☺

happinessss: Как-то мы с подругой тоже пришли в зал...даже зайти было страшно, все сразу стали на нас пялиться, мы сами по себе стройные, решили для тонуса, но вообще ничего не знали. Я давно еще в институте ходил...

Это я знала. Поищу партнершу на сплит)