Монотонность в тренировках не люблю и тренажерка тоже не моё. Приходится постоянно искать что-то интересное и динамичное. На батуте быстро очень подтягивается всё! Там вообще всё быстро - потому я сразу и влюбилась

Смущало меня такой небольшой перечень противопоказаний и обещание тратить за тренировку в 3 раза больше калорий, чем за обычное занятие.

Но во время первой же тренировки поверила Через 15 минут уже хочется лечь и не вставать )) При этом, на следующий день не болит ни одна мышца.



Очень хорошо чувствуется, что работают "мышцы корсета". Я пару недель посещаю занятия , но уже чаще замечаю, что мне некомфортно криво сидеть. Это радует - моя осанка, мягко говоря, никакая.

kkkroha: 164

там вроде не такая нагрузка сильная на суставы и спину как при обычном кардио или фитнессе

попробую) а то дома нет мотивации заниматься)) в лишнюю минутку лучше полежать))))...

Да, по описанию так. И по себе чувствую, что не нагружаются ни мои колени (у меня артирит)), ни моя спина (у меня проблема с поясничным отделом позвоночника).

МамочкиBY: Да, по описанию так. И по себе чувствую, что не нагружаются ни мои колени (у меня артирит)), ни моя спина (у меня проблема с поясничным отделом позвоночника)....

Ооо) значит для меня тоже подойдет, имеется артрит и слабые мышцы спины))

Урааа! Сертификат у меня! Со следующей недели начну.

Думаю, занятия будут хорошим дополнением в моем похудении)) Уже 10 дней сижу на диете и кручу хулахуп, а тут еще и такой замечательный подарочек получила)) это знак)))

Лисена: Урааа! Сертификат у меня! Со следующей недели начну.

Думаю, занятия будут хорошим дополнением в моем похудении)) Уже 10 дней сижу на диете и кручу хулахуп, а тут еще и такой замечательный подарочек...

а ты в какой центр попала? я на Чечета, записалась на вт и чт с 20-21

kkkroha: а ты в какой центр попала? я на Чечета, записалась на вт и чт с 20-21...

Пока еще не звонила- муж только вчера вечером привез сертификат, но мне ближе всего в Боровляны

табату не испробовала? я сейчас еще на тай бо ходила, тоже не расслабишься

МамочкиBY: Да, по описанию так. И по себе чувствую, что не нагружаются ни мои колени (у меня артирит)), ни моя спина (у меня проблема с поясничным отделом позвоночника)....

а я дома стройнею,причем просто правильно питаюсь,пусть медленно ,но в неделю по 1кг.,но это без нагрузок пока,потом еще добавить упражнения и вуаля....я само совершенство

Девочки, нашла рекомендации тренера. Со многими пунктами согласна:



1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.

2. Из алкоголя только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

11.Устроить себе читмил можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00

14. Никогда не пропускай завтрак!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. А еще забудь про жареные блюда.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!

22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще

Девчули, всем привет! Делюсь впечатлениями

Мой рост - 167, вес - 51.

Вчера сходила на первое занятие в фитнес-клубе Три-о(в Боровлянах). Попала в группу, в которой девочки уже месяц целый отзанимались. Сразу скажу, что про 1800 ккал за занятие - правда : мне кажется, я убедилась в этом уже минут через десять после начала. У меня это время ушло на то, чтобы привыкнуть к очень интенсивному темпу тренировки. Но впечатления в целом отличные: нет монотонных движений, уже к середине занятия появляется драйв .Начинаешь по-настоящему получать удовольствие от того, что твои мышцы работают, даже если не все упражнения получаются сразу.

Лично мне понравилось и то, что кардионагрузки сочетаются с элементами силовой нагрузки и даже йоги(на равновесие). Руки при этом также работают.

После тренировки, действительно, ощущаются все мышцы пресса,косые, верхней части бедер( именно ощущаются).

И на утро ничего не болит. Наоборот, состояние приподнятое, мышца в тонусе.

Кстати, у меня венки имеются на ногах(типа, варикозные сетки). Но никакого дискомфорта в связи с этим не испытала.

Так что, девочки- мамочки: все на скайджампинг!

Следующая тренировка - завтра.

Всем удачки!

А мне очень бы хотелось услышать отзывы девочек которые весят не 50 - 55 кг, а например 80-90, вот им поможет что-то изменить такая тренировка или нет?

kri9230: А мне очень бы хотелось услышать отзывы девочек которые весят не 50 - 55 кг, а например 80-90, вот им поможет что-то изменить такая тренировка или нет?...

я 74 кг, лишнего ооочень много, иду сегодня! так что результат я скажу!

ну это... если вернусь

НАСТРОЕНИЕ: я 74 кг, лишнего ооочень много, иду сегодня! так что результат я скажу!

ну это... если вернусь...

девочкииии! я вернулась из Майями! нуууу тот что на Дзержинского !



первая тренировка прошла отлично, правда я не любитель очень активных видов спорта, но всё же тут мне понравилось.

Во-первых необычно,

Во-вторых мало людей (нас было 6 человек)

В-третьих очень приятная атмосфера и замечательная тренер!



Темп конечно ого-го, время летит незаметно, когда уже я была на грани своих возможностей - началось уменьшение темпа , а затем растяжечка.

Иду в ближайший понедельник. Вся в предвкушении...