Постараюсь разобраться! Конечно, для того что бы дать Вам конкретный совет, мне нужно знать подробный ваш рацион, что и с чем Вы кушаете. в каком объеме в какое время, питание в дни аквааэробики? конечно более-менее сбалансированный рацион это неплохо, но у каждого человека мнение свое . На курице с брокколи 20 кг не вырастет, согласитесь) К тому же Вы не пишите обследовались ли Вы. я к примеру не начинаю работать с пациентом если не вижу результатов ОАК, ОАМ, Биохимического анализа крови, гормонов Щитов Железы, УЗИ орг брюшной полости - это очень важно.

Из общих рекомендаций:

1. вода важнее чем еда, пейте за 30 мин до еды 1-2 ст воды, конкрентый объем рассчитывается по вашему весу. Можете пить во время кормления. ВОДА- это вода, чай, кофе, компот не считается! тем более кофе наоборот выводит воду

2. избегайте продуктов провоцирующих голод и дающих кратковременное насыщение: всем известные печеньки, конфеты, колбасы и др мясные субпродукты (уже готовые к употреблению), бутерброды, фрукты в перекус, сладкие напитки, отварная морковь, свекла- салаты из них яркий пример "оливье"

3. отдавайте предпочтение качественным продуктам, не старайтесь смешать много ингредиентов: Пр- если вы хотите что-либо мясное на обед, то готовите просто мясо(запечь, потушить)-40% и овощной гарнир-60%. Из опыта- есть продукты на которых худеют почти все( творог, овсяная каша, курица..) , но к примеру на перловку результат у всех разный, и дело не в калориях, времени приема еды -- мы разные, разный возраст, обменные процессы, конституция… подбор грамотного рациона -индивидуальное занятие с множеством своих премудростей.

4. КУШАЙТЕ, чтобы худеть нужно есть! Не делайте больших голодных промежутков, яркий пример « не есть после 6», он подходит если Вы уже завтракаете в 5-6 утра)

Желательно до сна 4-5 часов не есть, и завтракать в первые 3 часа от пробуждения, иначе ОГРОМНЫЙ риск желчекаменной болезни и др радостей бесконтрольного похудания.

5. эмоциональный настрой ПОЗИТИВНЫЙ.



Можете написать свой конкретный дневной рацион с временем, количеством, тогда я смогу прицельно ответить

Постараюсь разобраться! Конечно, для того что бы дать Вам конкретный совет, мне нужно знать подробный ваш рацион, что и с чем Вы кушаете. в каком объеме в какое время, питание в дни аквааэробики? коне...

Спасибо.

К сожалению, свой рацион во время "поправки" я уже написать вам не смогу, так как было это давно - лет 7 назад Я вспоминаю, что я ела довольно много, так как мне очень хотелось есть. Сейчас я настраиваюсь на другой принцип - как вы и сказали: побольше пить чистой воды, есть маленькими порциями, больше овощей, курица. Я в принципе вошла в такой ритм уже сейчас, незадолго до беременности, надеюсь, что кормление его не собьет.

Самое проблематичное для меня сейчас - не есть за несколько часов до сна, так как прихожу с работы вечером, пока ужин по-быстрому приготовлю, пока все поужинали - там уже через часа 2 и спать. Вот пока не знаю, что с этим делать. Но это пока работаю. Думаю, потом проще будет подстроиться под правильный ритм питания.

Еще хотелось бы знать, как вы относитесь к разгрузочным дням: кефирным, гречневым, яблочным и др.? Их рекомендуют даже врачи в женск. консультации.

Разгрузочные дни... я бы отшутилась )

- Как вы расслабляетесь?

-я и не напрягаюсь



Калории не всегда определяют результат. про гречневые дни, по практическому опыту скажу- на гречке худеют хорошо не многие. Да, это может быть, если Вы сами довольны своим самочувствием и результатами после таких дней. Я за грамотный ,полезный и индивидуально подобранный рацион, тогда и результат прекрасный.

Анастасия_Уласевич: Разгрузочные дни... я бы отшутилась )

- Как вы расслабляетесь?

-я и не напрягаюсь



Калории не всегда определяют результат. про гречневые дни, по практическому опыту скажу- на гречке худеют хорошо...

Ясно

Спасибо.