при болях в спине йога очень эффективна. Только нужно с врачом проконсультироваться, по какой именно причине возникают боли и предупредить тренера о диагнозе. Так как причина болей может быть разная и не все асаны можно выполнять

у меня после родов дико болела спина. Даже не могла стоя запеленать ребенка(( ужас. Прошла 10 сеансов массажа. Массаж тоже вначале не приносил удовольствия. В начале было жутко больно.. Но потом все прошло) И массаж помог-боль ушла

соблюдаю диеты, пытаюсь вернуть форму и вообще хочется хорошо выглядеть. ходила на душ шарко и сбросила 6 кг (вместе с диетой, конечно). но как только смогу ребёнка хоть на немного оставить, то пойду на дэнс фитнес. просто в зал тренажёрный - скучно, а надо ещё и с тренером - дорого получается. а чтоб весело и вообще, не дома, то надо искать из направлений фитнеса, который понравится. мне близко это //vk.com/sexforma. занятия ведёт девушка, которая сама не так давно мамой стала и после трудных родов и т.п. привела себя в форму (она рассказывала, я доверяю такому человеку).

конечно, сейчас дома занимаюсь, но сами знаете, что это не то, каждый день борюсь с усталостью, нехваткой времени, да и с ленью. мотивацию ищу. поэтому надо выбираться на групповые занятия, где и с мотивацией получше, да и тренер на месте, подскажет. и не так дорого, как в тренажёрный ходить с индивидуальным тренером.

Конечно лучше всего заниматься в зале, с инструктором, который смотрит правильность выполнения упражнений, подбирает нагрузку. Учитывает состояние здоровья. Дома можно ведь и навредить от незнания. Да и детвора часто отвлекает. А в зал ты пришел и отработал. Еще здорово заниматься по индивидуальной программе с тренером (у меня есть очень хорошая девочка Фитнес-инструктор, кому нужно, скину контакты в л.с), вот тут уж совсем не отвертишься да и результат не заставит ждать, поскольку индивидуальная программа.